Сообщений в теме: 191

[Steel]

уже 6. Но совсем недавно ) еще казеином и гейнером надо закупиться ) т.к. 2 приема хочу заменить гейнером, а то тяжело идет 6 раз (

[Step]

Steel сказал:

уже 6. Но совсем недавно ) еще казеином и гейнером надо закупиться ) т.к. 2 приема хочу заменить гейнером, а то тяжело идет 6 раз (

я хочу есть каждый час .. :I

[shtusha]

Steel сказал:

Виталий, как ты считаешь 2-3 кг к штанге в жиме на каждой тренировке добавлять это много ?

Если прибавка оправдана, то есть ты действительно становишься всё сильнее и сильнее, то да, можно и даже нужно увеличивать вес.

[Steel]

Степ, когда я не на работе, а дома, то я постоянно кушаю, а на работе как-то не особо удобно, но ради цели буду забивать на неудобство )

[Steel]

ребята, вы когда подтягиваетесь вес добавляете ? Там же зависит от волокон красных и белых, одни на силу, вторые на выносливость. Ведь если добавлять вес, то количество подтягиваний это не увеличит. Но как лучше делать?

[serboff]

Steel сказал:

ребята, вы когда подтягиваетесь вес добавляете ? Там же зависит от волокон красных и белых, одни на силу, вторые на выносливость. Ведь если добавлять вес, то количество подтягиваний это не увеличит. Но как лучше делать?

Ну определись, что тебе больше нужно - сила или выносливость?


хотя тут при 125кг 55 подтягиваний очень не хило..


или 844 подтягивания

[Steel]

скажите, пожалуйста, я вот сегодня в рабочем подходе в становой сделал 120 на 6 раз, мне в последующем стоит довести на 8 раз, прежде чем добавлять вес ?

[Step]

Steel сказал:

скажите, пожалуйста, я вот сегодня в рабочем подходе в становой сделал 120 на 6 раз, мне в последующем стоит довести на 8 раз, прежде чем добавлять вес ?

верно.если 8е повторение сделаешь технично,то повышай вес. если нет,нужно на следующей трене закрепить вес..

[Steel]

ребята, а какое на Ваш взгляд лучшее упражнение на бицепс ?)

[Шурик]

Steel сказал:

ребята, а какое на Ваш взгляд лучшее упражнение на бицепс ?)

подтягивания обратным хватом.

[Steel]

спасибо, шурик

[Steel]

а какой оптимальный вариан включения таких подтягиваний в программу? А может  не в программу, а в дни отдыха, ведь не сильно загрузят меня.

[Шурик]

Steel сказал:

а какой оптимальный вариан включения таких подтягиваний в программу? А может  не в программу, а в дни отдыха, ведь не сильно загрузят меня.

чередовать с классическими подтягиваниями или полностью переключиться на обратный хват..Я вообще классику не делаю..
В дни отдыха нужно отдыхать.

[Steel]

на данный момент:  
присяд 100
жим лежа 80
Становая тяга 120
Отжимания на брусьях 32
Жим узким 67
Тяга к поясу 70
Жим сидя 55

Чувствую, что в тяге к поясу и жиме сидя тяжело идет. Возможно в ближайшее время надо будет сбрасывать вес и снова двигаться вперед. Только вопрос, сколько сбрасывать вес со штанги ?

[Шурик]

Steel сказал:

Чувствую, что в тяге к поясу и жиме сидя тяжело идет. Возможно в ближайшее время надо будет сбрасывать вес и снова двигаться вперед. Только вопрос, сколько сбрасывать вес со штанги ?

питаешься плохо,повысь калорийность и все пойдет.

[Steel]

спасибо, Саня, надеюсь все так и будет.

[Steel]

ну почему на наборе массы жирок в основном на животе собирается ? У всех так или у меня такая конституция тела ? Стоит ли с этим бороться или не стоит сильно тревожиться ? жирка не много, но все же есть ниже пупка.

[serboff]

Steel сказал:

ну почему на наборе массы жирок в основном на животе собирается ? У всех так или у меня такая конституция тела ? Стоит ли с этим бороться или не стоит сильно тревожиться ? жирка не много, но все же есть ниже пупка.

у всех

[madscout]

Steel сказал:

ну почему на наборе массы жирок в основном на животе собирается ? У всех так или у меня такая конституция тела ? Стоит ли с этим бороться или не стоит сильно тревожиться ? жирка не много, но все же есть ниже пупка.

1. мужчина
2. генетика

Бороться никак) Если немного, то все в порядке. Беспокоиться вообще не стоит

[Steel]

в связи с закрытием тренажерки, 2 недели придется пропустить. Займусь турником и брусьями. После чего намереваюсь начать заниматься в добавок с креатином. Вес буду пробовать тот, что и был до перерыва. хотя может уменьшить ?