Сообщений в теме: 210

[ilya7213311]

ну касательно консерв-то,что,как правило,они делаются не из свежей продукции,это раз,а второе,что делаются из любой рыбы,любой вкус...благо добавок щас мильен для этого...так,что там и не тунец скорее всего вовсе...так как касательно тунца вообще сказали,что кило тунца НЕ МОЖЕТ стоить дешевле 3-4 тыс.руб.

ну и главный вывод,что я для себя сделал-надо кушать наши треску и минтай...особенно минтай-его точно не подделывают,а наоборот им подделывают))) а сам минтай стоит недорого.+надо стараться отказаться от покупки филе,а покупать рыбину.

[ilya7213311]

еле впихал себя щас банку тунца....так как накупил их....доем и больше брать не буду....
а тут еще и обратил внимания,что на тунце,купленном в "Пятерочке" даже госта нет...вообще жесткач вообщем...

[Step]

я его вобще не покупаю. покупаю либо минтай,либо сам ловлю рыбу - карп,щука,карась,и т.д.

[ilya7213311]

прально делаешь как выяснилось)

[serboff]

ловить рыбу самому самый за*бись вариант, главное что бы водоем на особо грязный был)

а так тоже питаюсь рыбными консервами давно, вроде норм

[ilya7213311]

эх лето,духота...еду в последнее время в себя приходится вталкивать порой....
с горя стал даже молоко пить,хоть и не переношу лактозу.Но заметил ,что если его пить мелкими порциями,то вроде ок.Вот и хлебаю весь день милилитров по 100-200.Хоть что то

[ilya7213311]

!!!!для себя!!!!Если сыворотку применять перед тренировкой, для предотвращения мышечного катаболизма на тренировке - бред, предотвратить мышечный катаболизм на тренировке даже стероиды не способны, так как под силовым стрессом мышечная ткань всё равно разрушается.
Если сыворотку принять после тренировки - а смысл... После тренировки мышечная ткань разрушается до нескольких дней(в зависимости от самой тренировки), мышечная ткань в первую очередь будет нуждаться в калориях, для покрытия их дефицита от тренировки и восстановление энергетического потенциала. И если после тренировки принять сыворотку, то наш организм драгоценный белок превратит в энергию, а не строительный материал для мышц.

Сыворотку лучше принимать по 20 грамм между приёмами пищи, но это получается дороговато....

Советую прикупить нормальный казеин и употреблять его на ночь.

[madscout]

3. Протеин перед тренировкой

Помимо вашего обычного приема пищи за 2 часа до тренировки следует принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина или за 20 минут BCAA. BCAA – это незаменимые аминокислоты, они составляют до трети всех протеинов мышечной ткани и используются как источник энергии при интенсивной мышечной работе. Если во время тренировки в крови нет высокой концентрации аминокислот, организм будет расщеплять мышечный белок и использовать его для обеспечения своих энергетических нужд. Прием легкоусвояемого сывороточного протеина незадолго до тренировки, обеспечит организм необходимым количеством BCAA и поможет вам избежать мышечного катаболизма.

4. Протеин после тренировки

Прием протеина после тренировки очень важен. В это время ваше тело особенно хорошо усваивает питательные вещества. Запасы гликогена исчерпаны, концентрация аминокислот и сахара в крови низкая. Для скорейшего восполнения потраченных углеводных запасов и быстрого поднятия уровня аминокислот в крови непосредственно после тренировки рекомендуется использовать гейнер. Протеин быстро обеспечит поступление аминокислот в кровь, а углеводы пойдут на восстановление гликогена. Прием углеводов с высоким гликемическим индексом вызовет резкий выброс инсулина, что обеспечит лучшее усвоение питательных веществ клетками организма и поспособствует скорейшему восстановлению. Если вы придерживаетесь жиросжигающей программы, то следует отказаться от углеводов в вашем посттренировочном коктейле и ограничиться только концентратом или изолятом сывороточного протеина. Обычный прием пищи может идти спустя час-полтора после этого.

[ilya7213311]

это я скопипастил слова Виталия.
не я придумал))
вот и вынес себе,чтоб не позабыть.
madscout ты я так понимаю придерживаешся другой точки зрения?

[madscout]

ilya7213311 сказал:

madscout ты я так понимаю придерживаешся другой точки зрения?

Я просто подумал, что тебе будет интересно это прочитать. Ты лишь с одной стороны рассмотрел смысл приема белка, а в моей пасте объяснен другой.

[ilya7213311]

да не подумай,я не в упрек)
я чесно говоря как раз таки думал,что сыворотку надо до и после трены пить...я от незнания реальности-коплю пока высказывания людей которые "шарят" больше чем я)
так что в любом случае спасибо)

[Шурик]

ilya7213311 сказал:

да не подумай,я не в упрек)
я чесно говоря как раз таки думал,что сыворотку надо до и после трены пить...я от незнания реальности-коплю пока высказывания людей которые "шарят" больше чем я)
так что в любом случае спасибо)

ничего доказывать и объяснять не буду,так как на работе и времени нет..скажу лишь,что поддерживаю точку зрения Виталия.

[ilya7213311]

понял,спасибо)

[Red]

Шурик сказал:

ilya7213311 сказал:

да не подумай,я не в упрек)
я чесно говоря как раз таки думал,что сыворотку надо до и после трены пить...я от незнания реальности-коплю пока высказывания людей которые "шарят" больше чем я)
так что в любом случае спасибо)

ничего доказывать и объяснять не буду,так как на работе и времени нет..скажу лишь,что поддерживаю точку зрения Виталия.

Эта точка зрения противоречит всем источникам, поэтому ее бы надо аргументировать не просто тем, что мышцы после тренировки разрушаются еще сутки не смотря ни на что и поэтому протеин бесполезен, а рассмотреть сам процесс более подробно - из-за чего мышцы разрушаются. Я бы с удовольствием обсудил эту точку зрения в отдельной теме, только боюсь обсуждать будем только я и Виталий.
Я например свою точку зрения изложил в этом сообщении: http://fittoday.ru/f...1023.html#21023

[Шурик]

Red,обсуждать то особо нечего..Думаю,Виталий обоснует свою точку зрения,как появиться..Возможно и я что-нибудь добавляю,хотя,обещать не буду,потому как меня не особо волнует эта тема

[ilya7213311]

Red,а вот в продолжение твоего поста про сою,у меня вопрос:
горох как источник белка вообще подходит??для построения мышц идет?а то у Борисова еще в каком то видеосюжете было,что соя,горох,бобы-неподходящий грубо говоря белок,так как че-то там не те аминокислоты чтоли,боюсь наврать как испорченный телефон.

[ilya7213311]

а то после программы про консервы,перестал их есть) реально стремно) и теперь в магазе подыскиваю белковую альтернативу)))ну чтоб дополнять кол-во белка в день....может кстати посоветуете что нибудь) чтоб бюджетно и ненапряжно,как консервы)

[madscout]

Вроде как усвояемость у растительного белка низкая

[Red]

ilya7213311 сказал:

Red,а вот в продолжение твоего поста про сою,у меня вопрос:
горох как источник белка вообще подходит??для построения мышц идет?а то у Борисова еще в каком то видеосюжете было,что соя,горох,бобы-неподходящий грубо говоря белок,так как че-то там не те аминокислоты чтоли,боюсь наврать как испорченный телефон.

А почему не подойдет - подойдет, он конечно уступает яйцам, молочным и мясным продуктам, но ты же не будешь только его и есть. Конечно лучше налечь на курятину, яйца и молочные продукты.

Вообще для оценки качества белка существуют специальные показатели, например биологическая ценность, т.е. его усвояемость, содержание незаменимых аминокислот, коэффициент эффективности, т.е. влияние на рост мышц и еще ряд показателей.

Если интересно, то почитай здесь
и еще тут скачай и почитай статью про белковый обмен.

[ilya7213311]

спасибо парни!