Сообщений в теме: 151

[Шурик]

Ромка сказал:

А прес можно делать?

делай,но не больше одного упраж.,только мышечная масса будет расти медленней..

[Шурик]

shtusha сказал:

Цитата

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот...   Ждать хотения поесть нельзя! :dont
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

[Ромка]

Шурик сказал:

shtusha сказал:

Цитата

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот...   Ждать хотения поесть нельзя! :dont
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

Эх Шурик! Мне бтвой аппетит

[shtusha]

Цитата

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

Бывает и у меня такое, но очень редко. Обычно в таких ситуациях можно перекусить, чем нибудь. Мне кажется, что частый аппетит показывает то, что организм нацелился на рост и запасается всем, что ему необходимо для роста.
  
Если питаться каждый час, но по малу, то можно разогнать метаболизм. Это нужно делать с целью избавления от жирка.
А вот если питаться каждый час и по многу, то пища не будет успевать перевариваться и абсорбироваться. Будет гнить в желудке.

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

shtusha сказал:

Цитата

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот...   Ждать хотения поесть нельзя! :dont
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

Эх Шурик! Мне бтвой аппетит

к моему аппетиту должен мой вес прилагаться так что набирай вес,а вместе с ним и аппетит усиливаться будет!

[Шурик]

shtusha сказал:

Цитата

а я бывает и через час хочу есть,если в приеме пищи больше белка было,чем углей-после яичницы,к примеру..что ж мне каждый час в таком случае питаться или все же можно 2,5-3 часа перерыв сделать?

Бывает и у меня такое, но очень редко. Обычно в таких ситуациях можно перекусить, чем нибудь. Мне кажется, что частый аппетит показывает то, что организм нацелился на рост и запасается всем, что ему необходимо для роста.
  
Если питаться каждый час, но по малу, то можно разогнать метаболизм. Это нужно делать с целью избавления от жирка.
А вот если питаться каждый час и по многу, то пища не будет успевать перевариваться и абсорбироваться. Будет гнить в желудке.

у меня тоже очень редко..но бывает

[Ромка]

А скажите, пить что лучше во время тренировки? я или чуть сладкую воду пью(продается такая)там углеводов немного есть или вообще сок, просто думаю там углеводы быстрые и постоянно силы будут на тренировке. Так можно? или пить простую воду?

[Ungoro]

Я пью что-то типа энергетика... Вот такой - http://www.maxler.net/catalog/?id=43. Как говорят - это всё очень индивидуально. Кого-то торкает, кого-то - нет. Я попал в число первых. Или убедил себя в этом. Тем не менее - на мне работает.

[serboff]

redbull
а этот покатит? :D так сказать, нищебродский вариантъ. хотя самый дорогой энергетик, если сравнивать с другими.

[Ungoro]

Тот, который употребляю я, стОит 450-500 р за банку. Мне банки хватает примерно на 20 тренировок. Так что ещё посчитай, какой вариант дешевле.

[serboff]

Ungoro сказал:

Тот, который употребляю я, стОит 450-500 р за банку. Мне банки хватает примерно на 20 тренировок. Так что ещё посчитай, какой вариант дешевле.

500/20 = 25р, что есть где то 6грн 25коп. а второй вариант стоит 0,3л ~13грн, что на тренировку мне стало маловато

[Ungoro]

Я развожу свой энергетик в шейкере 0,7 л, а не в 0,3 л. Так что почти одинаково по цене. Но это - детали. И то, и другое - химия. И хз, что вреднее.

[Ромка]

Ungoro сказал:

Я развожу свой энергетик в шейкере 0,7 л, а не в 0,3 л. Так что почти одинаково по цене. Но это - детали. И то, и другое - химия. И хз, что вреднее.

Так зачем химию пить, лучше уж воду простую

[Ромка]

Вопрос по двухдневке, а почему именно 2 дня в неделю, всмысле протренировывать все тело за два дня? Если прога создана для восстановления лучшего, то может просто по трехдневке заниматься но с теми же перерывами для отдыха 2-3-4 дня?
Ничего личного просто интересно

[Шурик]

Ромка сказал:

Вопрос по двухдневке, а почему именно 2 дня в неделю, всмысле протренировывать все тело за два дня? Если прога создана для восстановления лучшего, то может просто по трехдневке заниматься но с теми же перерывами для отдыха 2-3-4 дня?
Ничего личного просто интересно

не на всех работает такая схема,на мне не работала..а двухдневка всем подходит,но отдыхать лучше не 3,а минимум 4-5 дней,так как на каждой тренировке затрагиваются все мышечные группы!иначе роста не будет так же,как и в трехдневке,потому что для восстановления будет слишком мало времени..

[Ромка]

Понятно, спасибо!

[Ромка]

Шурик сказал:

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

Шурик, а наче что ногии спина на один день? так нада? И я пока спину не проверил, может приседы аккуратно поделаю

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

Шурик, а наче что ногии спина на один день? так нада? И я пока спину не проверил, может приседы аккуратно поделаю

приседы поделай аккуратно,если дискомфорта не будет..если гантельный ряд позволяет,то тягу штанги в наклоне замени на гантели в наклоне,опираясь в скамью..это снимет нагрузку с поясницы..

[serboff]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

Шурик, а наче что ногии спина на один день? так нада? И я пока спину не проверил, может приседы аккуратно поделаю

приседы поделай аккуратно,если дискомфорта не будет..если гантельный ряд позволяет,то тягу штанги в наклоне замени на гантели в наклоне,опираясь в скамью..это снимет нагрузку с поясницы..

а тяга гантели в наклоне имеет меньшую или такую же эффективность как тяга штанги?

[Шурик]

serboff сказал:

а тяга гантели в наклоне имеет меньшую или такую же эффективность как тяга штанги?

для кого как..для меня гантели оказались эффективней..