Сообщений в теме: 151

[Шурик]

Ромка сказал:

Все понятно! Пасибо

пожалуйста

[Ромка]

Чето досе сиськи болят и плечи после жима в понедельник, раньше быстрей проходило и плечи не болели. это нормально? это изза того что веса начал больше таскать?
и еще сегодня спина бицепс на трене, может можно пустым грифом жим лежа поделать? кислоту молочную разогнать, крови в грудные накачать?

[Шурик]

Ромка сказал:

Чето досе сиськи болят и плечи после жима в понедельник, раньше быстрей проходило и плечи не болели. это нормально? это изза того что веса начал больше таскать?
и еще сегодня спина бицепс на трене, может можно пустым грифом жим лежа поделать? кислоту молочную разогнать, крови в грудные накачать?

желательно перейти на двухдневку,иначе рост прекратиться..не успеваешь восстанавливаться..это обычное дело...сплиты вообще мало на ком работают,несмотря на то,что это общепринятый стандарт..ведь общепринятые стандарты создаются для генетических счастливчиков,просто это мало кто понимает..не смотря на то,что занимаются по ним многие,добиваются результата лишь единицы..остальные съезжают на то что,мол "у меня генетика плохая,поэтому не расту" и стоят на месте годами..и я,как и все, в свое время спотыкался на этом-подсказать некому было..Кучу разных методик перепробовал за года тренировок-работало все,но с фармподдержкой,а в натур.тренинге на мне не работает ничего,кроме двухдневки..

[Ромка]

Шурик сказал:

желательно перейти на двухдневку,иначе рост прекратиться..не успеваешь восстанавливаться..это обычное дело...сплиты вообще мало на ком работают,несмотря на то,что это общепринятый стандарт..ведь общепринятые стандарты создаются для генетических счастливчиков,просто это мало кто понимает..не смотря на то,что занимаются по ним многие,добиваются результата лишь единицы..остальные съезжают на то что,мол "у меня генетика плохая,поэтому не расту" и стоят на месте годами..и я,как и все, в свое время спотыкался на этом-подсказать некому было..Кучу разных методик перепробовал за года тренировок-работало все,но с фармподдержкой,а в натур.тренинге на мне не работает ничего,кроме двухдневки..

Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят:ups

[Ромка]

shtusha если не сложно прокоментировывай иногда, твой опыт тоже важен

[Шурик]

Ромка сказал:

Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят:ups

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

[Ромка]

Шурик сказал:

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

Не ну я понял что надо переходить на 2 дня, а сил хватит все делать? если че эту неделю дойду как есть, а потом прогу новую надо думать будет

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

Не ну я понял что надо переходить на 2 дня, а сил хватит все делать? если че эту неделю дойду как есть, а потом прогу новую надо думать будет

просто,под твои возможности нужно исходную двухдневку немного переделать,чтоб по 3 упражнения было на день,а не по 4..

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Шурик сказал:

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

Не ну я понял что надо переходить на 2 дня, а сил хватит все делать? если че эту неделю дойду как есть, а потом прогу новую надо думать будет

просто,под твои возможности нужно исходную двухдневку немного переделать,чтоб по 3 упражнения было на день,а не по 4..

Ну там придуиаем, попробую, если рост пойдет то оставлю двухдневку, если не то обратно на трехдневку. Меня тренер выгонит наверно итак мало всего делаю а еще и два дня ходить буду

[Ромка]

У нас один ходит, раньше меньше меня был а щас 117 кг, так он четыре раза ходит или вообще 5, и растет, и нормальный, как так.. тут блин чето лишнее сделаеш так еще хуже будет

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Шурик сказал:

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

Не ну я понял что надо переходить на 2 дня, а сил хватит все делать? если че эту неделю дойду как есть, а потом прогу новую надо думать будет

просто,под твои возможности нужно исходную двухдневку немного переделать,чтоб по 3 упражнения было на день,а не по 4..

Ну там придуиаем, попробую, если рост пойдет то оставлю двухдневку, если не то обратно на трехдневку. Меня тренер выгонит наверно итак мало всего делаю а еще и два дня ходить буду

херовый у тебя тренер,раз с методиками Ментцера не знаком..:readбез обид..или он генетически одаренный и на нем любая туфта работает,и при этом недалекий,раз кроме стандартов ничего не приемлет..или просто прохимиченный в мясо и понятия не имеет,как тренироваться натуралу..в этом случае Арнольд-отличный пример,тоже не пойми что в книгах писал,как и многие другие..
не может рост по двухдневке не пойти,если все правильно вне зала делаешь!я по ней 13 кг набрал за 2,5 месяца,занимаясь всего раз в неделю!весомо?

[Шурик]

Ромка сказал:

У нас один ходит, раньше меньше меня был а щас 117 кг, так он четыре раза ходит или вообще 5, и растет, и нормальный, как так.. тут блин чето лишнее сделаеш так еще хуже будет

генетика,брат,генетика..а может и химия вероятнее,второй вариант..

[Ромка]

Шурик сказал:

херовый у тебя тренер,раз с методиками Ментцера не знаком..без обид..или он генетически одаренный и на нем любая туфта работает,или несильно развитый..а может,просто прохимиченный в мясо и понятия не имеет,как тренироваться натуралу..в этом случае Арнольд-отличный пример,тоже не пойми что в книгах писал,как и многие другие..
не может рост по двухдневке не пойти,если все правильно вне зала делаешь!я по ней 13 кг набрал за 2,5 месяца,занимаясь всего раз в неделю!весомо?<img data-cke-saved-src="./public/style_emoticons/default/wink.gif" src="./public/style_emoticons/default/wink.gif" class="bbc_emoticon" alt="<img data-cke-saved-src= ./public/style_emoticons/default/wink.gif src= ./public/style_emoticons/default/wink.gif class=" bbc_emoticon'="">

Ну да, наверно так!Значит на двухдневку перейду а какую?от shtusha?

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

У нас один ходит, раньше меньше меня был а щас 117 кг, так он четыре раза ходит или вообще 5, и растет, и нормальный, как так.. тут блин чето лишнее сделаеш так еще хуже будет

генетика,брат,генетика..а может и химия вероятнее,второй вариант..

Тренер то походу химичит, он молодой капец, но весь в прыщах(ну не прям сильно но бывает видно прям хорошо) гдето читал что такое бывает на химии да и жим у него 220 при весе 105кг. А второй нет, вроде не химик(ну это конечно никто не признается но все же)

[Шурик]

Ромка сказал:

Значит на двухдневку перейду а какую?от shtusha?

оригинал не подойдет из-за наличия становой,да и жим узким после брусьев не очень идет..
думаю,такой вариант эффективней в твоем случае..
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

Думаю,Shtusha поддержит такие изменения в программе....Виталий???

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

У нас один ходит, раньше меньше меня был а щас 117 кг, так он четыре раза ходит или вообще 5, и растет, и нормальный, как так.. тут блин чето лишнее сделаеш так еще хуже будет

генетика,брат,генетика..а может и химия вероятнее,второй вариант..

Тренер то походу химичит, он молодой капец, но весь в прыщах(ну не прям сильно но бывает видно прям хорошо) где-то читал что такое бывает на химии да и жим у него 220 при весе 105кг. А второй нет, вроде не химик(ну это конечно никто не признается но все же)

ну,тогда он относиться к категории неопытных "тренеров",которые понятия не имеют,как тренироваться натуралу..

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

У нас один ходит, раньше меньше меня был а щас 117 кг, так он четыре раза ходит или вообще 5, и растет, и нормальный, как так.. тут блин чето лишнее сделаеш так еще хуже будет

генетика,брат,генетика..а может и химия вероятнее,второй вариант..

Тренер то походу химичит, он молодой капец, но весь в прыщах(ну не прям сильно но бывает видно прям хорошо) гдето читал что такое бывает на химии да и жим у него 220 при весе 105кг. А второй нет, вроде не химик(ну это конечно никто не признается но все же)

ипать-колотить,мне б такой жим!

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Значит на двухдневку перейду а какую?от shtusha?

оригинал не подойдет из-за наличия становой,да и жим узким после брусьев не очень идет..
думаю,такой вариант эффективней в твоем случае..
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8
Думаю,Shtusha поддержит такие изменения в программе....Виталий???

Ага! спасибо! а как вообще же двухдневка когда веса дурные и мяса уже много, но я не такой же, раборать будет?..и вообще хочется чтоб мышцы росли а они суки не растут:hysterics а сильнее становятся токо

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Значит на двухдневку перейду а какую?от shtusha?

оригинал не подойдет из-за наличия становой,да и жим узким после брусьев не очень идет..
думаю,такой вариант эффективней в твоем случае..
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8
Думаю,Shtusha поддержит такие изменения в программе....Виталий???

Ага! спасибо! а как вообще же двухдневка когда веса дурные и мяса уже много, но я не такой же, раборать будет?..[и вообще хочется чтоб мышцы росли а они суки не растут:hysterics а сильнее становятся токо

поэтому и не растут..когда им расти,если ты заместо восстановления на следующую тренировку идешь?чтобы они росли,им нужен хороший отдых..

[Ромка]

Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче:bad, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.