Сообщений в теме: 151

[n4Ne3GgM_M]

Ромка сказал:

Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче:bad, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

ну тк.. мало у тебя приемов пищи всё равно, для роста.. Я утром ем как вечером.. аппетит просыпается вместе со мной.

[Ромка]

Шурик сказал:

поэтому и не растут..когда им расти,если ты заместо восстановления на следующую тренировку идешь?чтобы они росли,им нужен хороший отдых..

Все убедил, сегодня не пойду на треню:crayа так любил ходить туда
Просто раньше занимался по дурной проге все сказали плохая(Ты, Red, Виталий)ты посоветовал эту которая щас(трехдневка) так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений, а теперь еще проще надо сделать. Не ну я конечно все понял но небольшие сомнения есть, но сделаю как ты советуеш, ты то прошел через это а я еще зеленый

[Ромка]

n4Ne3GgM_M сказал:

Ромка сказал:

Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче:bad, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

ну тк.. мало у тебя приемов пищи всё равно, для роста.. Я утром ем как вечером.. аппетит просыпается вместе со мной.

Я утром бывает вообще не ем(давно такого правда не было) а аж к обеду чето поем, щас стараюсь утром есть но могу совсем немного

[Шурик]

Ромка сказал:

Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче:bad, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

я,к примеру в день 6-7 раз ем+протеин на ночь+протеин ночью..на один прием пищи меньше,и все-я худею..

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

поэтому и не растут..когда им расти,если ты заместо восстановления на следующую тренировку идешь?чтобы они росли,им нужен хороший отдых..

Все убедил, сегодня не пойду на треню:crayа так любил ходить туда
Просто раньше занимался по дурной проге все сказали плохая(Ты, Red, Виталий)ты посоветовал эту которая щас(трехдневка) так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений, а теперь еще проще надо сделать. Не ну я конечно все понял но небольшие сомнения есть, но сделаю как ты советуеш, ты то прошел через это а я еще зеленый

не мы изобрели эту методу,а Майк Ментцер,вырастивший не одну сотню учеников-натуралов!!!а мы просто его последователи,так сказать..
з.ы. согласен..сложно привыкнуть к таким редким тренировкам,но это только вначале..но,черт побери,это схема работает..

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Хотя я сам виноват...Бывает что есть вообще не хочу хоть тресни..Я конечно голодным не бываю, не бывает такого чтоб прям желудок просил, но иногда даже утром 9.00(как сегодня) чай попил с кусочком копченой грудки и булочку а потом ем аж в час гдето потомучто раньше часа не залезет мне ниче:bad, потом часа в 4-5 потом в 7-8 и перед сном жру как лошадь и ночью встаю и ем чето сладкое(печенье, булочку, яблоко, банан, и т.д)казалось бы все быстрые углеводы и жиром заплыть должен но нету его..А, еще один раз в день пью матрикс между какимто приемом пищи.

я,к примеру в день 6-7 раз ем+протеин на ночь+протеин ночью..на один прием пищи меньше,и все-я худею..

Понятно, ну буду стараться жрать еще больше

[Шурик]

Ромка сказал:

так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений

все гениальное-просто..многие даже не знают,насколько просто!не знают,например,что чем меньше упражнений,тем лучше рост,чем реже тренируешься(в разумных пределах),тем так же лучше рост..многие вообще многого не знают и узнавать не хотят..

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений

все гениальное-просто..многие даже не знают,насколько просто!не знают,например,что чем меньше упражнений,тем лучше рост,чем реже тренируешься(в разумных пределах),тем так же лучше рост..многие вообще многого не знают и узнавать не хотят..

Ну теперь буду знать!Надеюсь на рост, пусть и медленно но качественно

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

так я еле смирился работать по ней, непонимая как могут мышцы расти от такого малого кол-ва упражнений

все гениальное-просто..многие даже не знают,насколько просто!не знают,например,что чем меньше упражнений,тем лучше рост,чем реже тренируешься(в разумных пределах),тем так же лучше рост..многие вообще многого не знают и узнавать не хотят..

Ну теперь буду знать!Надеюсь на рост, пусть и медленно но качественно

ну почему медленно..наоборот должен быстрей пойти..главное-жрать побольше

[Ромка]

Буду стараться! Пасибо

[Step]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

тоже таким был,так же рассуждал.в итоге роста ноль..

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят:ups

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

тоже таким был,так же рассуждал.в итоге роста ноль..

и я тоже роста было ноль..но пока не проверил на себе,не убедился..у некоторых получается прислушаться сразу,я даж немного завидую,но сам не из таких Только после нескольких :rake сделал 100 процентные выводы..

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Да ну двухдневка..хочется 3 дня, Ну это щас так, обычно вроде восстанавливаюсь, я пока как есть оставлю а если дело и дальше так пойдет то перейду на два дня. Это токо грудные у меня болят и плечи сзади, атак обычно ниче не болит даже на следующий день, даже когда плечи делаю они не болят а от жима болят:ups

короче ладно,твое дело,долго объяснять..

тоже таким был,так же рассуждал.в итоге роста ноль..

и я тоже роста было ноль..но пока не проверил на себе,не убедился..у некоторых получается прислушаться сразу,я даж немного завидую,но сам не из таких Только после нескольких :rake сделал 100 процентные выводы..

я начинал с трёхдневки Виталия,поработал пару недель,сделал вывод что нагрузки мало сделал свою прогу. сунул туда разводки ,хуёдки, по три упражнения на трицепс ( узким хватом,франц,верхний блок) , бицепс два три упражнения.в итоге грудь вобще не шла,трицепс болел постоянно (ходил на тренировку с больными мышцами ). впал в жестокий застой. и тут увидел двухдневку Виталия,скажу сразу - прога вещь! бомбит всё тело.

[Ромка]

Step сказал:

я начинал с трёхдневки Виталия,поработал пару недель,сделал вывод что нагрузки мало сделал свою прогу. сунул туда разводки ,хуёдки, по три упражнения на трицепс ( узким хватом,франц,верхний блок) , бицепс два три упражнения.в итоге грудь вобще не шла,трицепс болел постоянно (ходил на тренировку с больными мышцами ). впал в жестокий застой. и тут увидел двухдневку Виталия,скажу сразу - прога вещь! бомбит всё тело.

Ну пока на своей шкуре не проверишь, тяжелее поверить. А можно умно поступить и сразу послушать.Попытаюсь прислушаться

[shtusha]

Ромка сказал:

shtusha если не сложно прокоментировывай иногда, твой опыт тоже важен:sos

Ром, разберись с питанием. Пока ты этого не сделаешь, нет смысла искать программу, для набора массы.
Ни одна программа не будет работать, без адекватного питания.

[Шурик]

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

[shtusha]

Шурик сказал:

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

Нет конечно

[Ромка]

shtusha сказал:

Ромка сказал:

shtusha если не сложно прокоментировывай иногда, твой опыт тоже важен:sos

Ром, разберись с питанием. Пока ты этого не сделаешь, нет смысла искать программу, для набора массы.
Ни одна программа не будет работать, без адекватного питания.

О, спасибо за отклик
да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все, лив 52(ты говорил за него) пью дня 4, может еще рано ждать помощи от него.. Думал гейнер с матрикса делать, но если его пить буду то тогда не буду хотеть есть нормальную еду, от него сытый буду. Фиг его знает, может начну меньше есть чтоб хотелось чаще

[Ромка]

Шурик сказал:

Виталь,я немного двухдневку переделал под Романа,у него ведь тоже со спиной что-то..ты не против?
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 5*6-8
Тренировка Б.
1.отжимания на брусьях 5*6-8
2.подтягивания классические/средним обратным хватом 5*6-8
3.жим штанги сидя с груди 5*6-8

А прес можно делать?

[shtusha]

Цитата

да я понимаю что питание должно достойное быть, но не хочу есть и все

Когда появилось желание поесть, это означает то, что организм голодает и в ход пошёл мышечный белок.
Так вот...   Ждать хотения поесть нельзя! :dont
Нужно просто тупо питаться каждые 2,5-3 часа. И всё.