Сообщений в теме: 151

[Ромка]

Понятно, буду требовать у тренера такой девайс а менять место трени некуда, город не очень большой, этот зал почти лучший...есть еще один но очень дорогой, я туда раньше ходил, потом бросил, теперь сюда в зал пришел

[Ромка]

Я в принципе за ногами не гонюсь, итак нормальные, токо если ноги не делать то остальное может не рости правда?

[Шурик]

Ромка сказал:

а менять место трени некуда, город не очень большой, этот зал почти лучший...есть еще один но очень дорогой, я туда раньше ходил, потом бросил, теперь сюда в зал пришел

мда,это хреново..платформа для жима ногами отличная и единственная альтернатива приседам..ну еще выпады в Смите ниче так,но и его у вас нет..а в обычных выпадах равновесие нужно держать,поэтому много веса не нагрузишь..

[Шурик]

Ромка сказал:

Я в принципе за ногами не гонюсь, итак нормальные, токо если ноги не делать то остальное может не рости правда?

я когда-то пренебрегал ногами и вес ни фига не рос..а теперь-растут ноги-растет все остальное..в первую очередь смотрю на свои ноги,и если мне в очередной раз становятся малы штаны,купленные пару месяцев назад-значит я расту,причем весь..

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Я в принципе за ногами не гонюсь, итак нормальные, токо если ноги не делать то остальное может не рости правда?

я когда-то пренебрегал ногами и вес ни фига не рос..а теперь-растут ноги-растет все остальное..в первую очередь смотрю на свои ноги,и если мне в очередной раз становятся малы штаны,купленные пару месяцев назад-значит я расту,причем весь..

Ну да.. Ну надо проверить спину, и начать заново с небольших весов и технику точить

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Я в принципе за ногами не гонюсь, итак нормальные, токо если ноги не делать то остальное может не рости правда?

я когда-то пренебрегал ногами и вес ни фига не рос..а теперь-растут ноги-растет все остальное..в первую очередь смотрю на свои ноги,и если мне в очередной раз становятся малы штаны,купленные пару месяцев назад-значит я расту,причем весь..

Ну да.. Ну надо проверить спину, и начать заново с небольших весов и технику точить

лучше,делай пока выпады с гантелями..вот проверишь спину,тогда и будем думать,что и как лучше тренировать..каждому спортсмену нужен индивидуальный подход..я понял это,но поздно,получив травму,а ты можешь от этого предостеречься!

[Ромка]

Здрасти! Подскажите че за фигня, в прошлый понедельник жим лежа делал 80 кг 2*8 а третий 82.5 на 6 раз смог токо а вчера  первый подход 80 на 8 раз а второй и третий на 6 токо смог,так бывает? я думал приду и уже 82.5 на 8 рабочий а хрен там

[n4Ne3GgM_M]

Ромка сказал:

Здрасти! Подскажите че за фигня, в прошлый понедельник жим лежа делал 80 кг 2*8 а третий 82.5 на 6 раз смог токо а вчера  первый подход 80 на 8 раз а второй и третий на 6 токо смог,так бывает? я думал прийду и уже 82.5 на 8 рабочий а хрен там

конечно может... надо было тебе и третий подход с 80-ю кг. делать. А на след. тренировку вешать на рабочий 82.5.
Все дело в восстановлении и в сне, я в прошлую не смог сделать 70 кг узким хватом, на раз)) хотя перед этим 75 рабочий был)

[Шурик]

Ромка сказал:

Здрасти! Подскажите че за фигня, в прошлый понедельник жим лежа делал 80 кг 2*8 а третий 82.5 на 6 раз смог токо а вчера  первый подход 80 на 8 раз а второй и третий на 6 токо смог,так бывает? я думал прийду и уже 82.5 на 8 рабочий а хрен там

как мне говорил один опытный спортсмен..тогда был просто энергетический подъем,а в этот раз его не было..надо было сделать с 80 кг на одной тренировке,а на другой уже 82,5..

[Ромка]

n4Ne3GgM_M сказал:

Ромка сказал:

Здрасти! Подскажите че за фигня, в прошлый понедельник жим лежа делал 80 кг 2*8 а третий 82.5 на 6 раз смог токо а вчера  первый подход 80 на 8 раз а второй и третий на 6 токо смог,так бывает? я думал прийду и уже 82.5 на 8 рабочий а хрен там

конечно может... надо было тебе и третий подход с 80-ю кг. делать. А на след. тренировку вешать на рабочий 82.5.
Все дело в восстановлении и в сне, я в прошлую не смог сделать 70 кг узким хватом, на раз)) хотя перед этим 75 рабочий был)

Ну да, наверно не отдохнувший был. В зал после работы пошел а до этого наверно неделю не работал

[Ромка]

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Здрасти! Подскажите че за фигня, в прошлый понедельник жим лежа делал 80 кг 2*8 а третий 82.5 на 6 раз смог токо а вчера  первый подход 80 на 8 раз а второй и третий на 6 токо смог,так бывает? я думал прийду и уже 82.5 на 8 рабочий а хрен там

как мне говорил один опытный спортсмен..тогда был просто энергетический подъем,а в этот раз его не было..надо было сделать с 80 кг на одной тренировке,а на другой уже 82,5..

А есть чето чтоб дури добавить на тренировке? Может ред бул какой

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

Ромка сказал:

Здрасти! Подскажите че за фигня, в прошлый понедельник жим лежа делал 80 кг 2*8 а третий 82.5 на 6 раз смог токо а вчера  первый подход 80 на 8 раз а второй и третий на 6 токо смог,так бывает? я думал прийду и уже 82.5 на 8 рабочий а хрен там

как мне говорил один опытный спортсмен..тогда был просто энергетический подъем,а в этот раз его не было..надо было сделать с 80 кг на одной тренировке,а на другой уже 82,5..

А есть чето чтоб дури добавить на тренировке? Может ред бул какой

креатин тебе в помощь оптимувский отлично прет,советую!энергии будет завались!

[Ромка]

Да креатин пока есть, пором оптиум куплю, может он еще не работает на мне? я его даже неделю не пью

[Шурик]

Ромка сказал:

Да креатин пока есть, пором оптиум куплю, может он еще не работает на мне? я его даже неделю не пью

хм,даж не знаю..креатин должен работать..хотя,я всегда загрузку делал..может,без нее нужно время,чтоб он накопился и начал нормально действовать..

[Шурик]

подкорректировал твою прогу..
понедельник
Жим лежа
Брусья
пресс-?

среда
тяга штанги в наклоне
подтягивания средним обратным хватом/классические (или тяга блока к груди)
пресс-?

пятница
приседы(или,как обсуждали ранее-выпады)
жим с груди сидя
шраги со штангой

изоляцию на бицепс я убрал,можешь делать подтягивания обратным хватом,чередуя из неделя через неделю с классикой,или даже полностью на них перейти на какое-то время,если хорошо пойдут,они и бицепс отлично прорабатывают и широчайшие..получилась суперсокращенная прога..но оно и лучше-быстрее восстанавливаться будешь..

[n4Ne3GgM_M]

Шурик сказал:

подкорректировал твою прогу..
понедельник
Жим лежа
Брусья
пресс-?

среда
тяга штанги в наклоне
подтягивания средним обратным хватом/классические (или тяги блока)
пресс-?

пятница
приседы(или,как обсуждали ранее-выпады)
жим с груди сидя
шраги со штангой

изоляцию на бицепс я убрал,делай подтягивания обратным хватом,чередуя из неделя через неделю с классикой,или можешь даже полностью на них перейти на какое-то время,если хорошо пойдут,они и бицепс отлично прорабатывают и широчайшие..получилась суперсокращенная прога..но оно и лучше-быстрее восстанавливаться будешь..

так можно?

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

Шурик сказал:

подкорректировал твою прогу..
понедельник
Жим лежа
Брусья
пресс-?

среда
тяга штанги в наклоне
подтягивания средним обратным хватом/классические (или тяги блока)
пресс-?

пятница
приседы(или,как обсуждали ранее-выпады)
жим с груди сидя
шраги со штангой

изоляцию на бицепс я убрал,делай подтягивания обратным хватом,чередуя из неделя через неделю с классикой,или можешь даже полностью на них перейти на какое-то время,если хорошо пойдут,они и бицепс отлично прорабатывают и широчайшие..получилась суперсокращенная прога..но оно и лучше-быстрее восстанавливаться будешь..

так можно?

а как ты связал 2 совершенно разных упражнения?штангу в наклоне и тягу блока к груди?
тяга блока к груди-это альтернатива подтягиваниям,но никак не штанге в наклоне
хотя,это я не пояснил..сделал поправочку..

[Ромка]

Шурик сказал:

подкорректировал твою прогу..
понедельник
Жим лежа
Брусья
пресс-?

среда
тяга штанги в наклоне
подтягивания средним обратным хватом/классические (или тяги блока)
пресс-?

пятница
приседы(или,как обсуждали ранее-выпады)
жим с груди сидя
шраги со штангой


изоляцию на бицепс я убрал,можешь делать подтягивания обратным хватом,чередуя из неделя через неделю с классикой,или даже полностью на них перейти на какое-то время,если хорошо пойдут,они и бицепс отлично прорабатывают и широчайшие..получилась суперсокращенная прога..но оно и лучше-быстрее восстанавливаться будешь..

Ну и бицепсу хватит нагрузки да? больше никакой базы не надо?

[Шурик]

Ромка сказал:

Шурик сказал:

подкорректировал твою прогу..
понедельник
Жим лежа
Брусья
пресс-?

среда
тяга штанги в наклоне
подтягивания средним обратным хватом/классические (или тяги блока)
пресс-?

пятница
приседы(или,как обсуждали ранее-выпады)
жим с груди сидя
шраги со штангой


изоляцию на бицепс я убрал,можешь делать подтягивания обратным хватом,чередуя из неделя через неделю с классикой,или даже полностью на них перейти на какое-то время,если хорошо пойдут,они и бицепс отлично прорабатывают и широчайшие..получилась суперсокращенная прога..но оно и лучше-быстрее восстанавливаться будешь..

Ну и бицепсу хватит нагрузки да? больше никакой базы не надо?

да,нагрузки хватит..

[Ромка]

Все понятно! Пасибо