Сообщений в теме: 732

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

третий день с питанием туго,мало ем..  три дня не пил витамины,сегодня выпил,в момент заболели почки,сделал для себя вывод что от компливита.забросил их в угол. сделаю перерыв,потом хочу попробовать витамины группы В

ты давай там,не филонь!

стараюсь Саня,стараюсь.. Иногда бывают дни ну никак нет 100процентной отдачи режиму.

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

третий день с питанием туго,мало ем..  три дня не пил витамины,сегодня выпил,в момент заболели почки,сделал для себя вывод что от компливита.забросил их в угол. сделаю перерыв,потом хочу попробовать витамины группы В

ты давай там,не филонь!

стараюсь Саня,стараюсь.. Иногда бывают дни ну никак нет 100процентной отдачи режиму.

тогда гейнер купи себе..пей его,когда есть не можешь..это выход..сам так делаю.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

третий день с питанием туго,мало ем..  три дня не пил витамины,сегодня выпил,в момент заболели почки,сделал для себя вывод что от компливита.забросил их в угол. сделаю перерыв,потом хочу попробовать витамины группы В

ты давай там,не филонь!

стараюсь Саня,стараюсь.. Иногда бывают дни ну никак нет 100процентной отдачи режиму.

тогда гейнер купи себе..пей его,когда есть не можешь..это выход..сам так делаю.

да надо купить

[shtusha]

Step сказал:

Всем привет! Бомблю квартиру,делаю капитальный ремонт,в интернете редко..

Привет.  Сочувствую...

[Step]

shtusha сказал:

Step сказал:

Всем привет! Бомблю квартиру,делаю капитальный ремонт,в интернете редко..

Привет.  Сочувствую...

спасибо.пожелаю себе только терпения..

[Step]

сегодня в зале наш "типа тренер" провёл тренировку одному челу ... пшнб - 10х10 , скамья скотта - 10х10 ,молотки 10х10,  тяга канаты к низу 10х10,тяга блока к низу 10 х 10. дальше я ушёл..

[Musafir]

Я извиняюсь, 10х10- это 10подходов по 10 повторений?

[womanizer]

Step сказал:

Отдых 6 суток

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8 , 3) 8
3.тяга верхнего блока  1) 15х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х8
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 3) 45х6

время тренировки 35 мин

2 разминочных и 2 рабочих?
Почему первый рабочий меньше а потом больше?

[Step]

Musafir сказал:

Я извиняюсь, 10х10- это 10подходов по 10 повторений?

да да.сам в ужасе

[Step]

womanizer сказал:

Step сказал:

Отдых 6 суток

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8 , 3) 8
3.тяга верхнего блока  1) 15х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х8
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 3) 45х6

время тренировки 35 мин

2 разминочных и 2 рабочих?
Почему первый рабочий меньше а потом больше?

да,два разминочных,два рабочих.
из них -1-подход 50% от рабочего веса.
2-подход 70% от раб.веса.
3-подход 85% на 2-3 раза от раб.веса.
4-подход 100%

3й подход -подготовительный рабочий,4й рабочий с максимальным весом.
если к тренировкам относиться с ясной головой,а не с одурманеной проходящими мимой попами фитоняшек,то с удивлением обнаружишь что совсем не обязательно рвать мышцы в трёх рабочих подходах.хватит и одного.мышцам главное дать стресс к росту,толчок. с такой системой укладываешься в положенные 45минут.восстановление проходит быстрее

[Шурик]

Step сказал:

womanizer сказал:

Step сказал:

Отдых 6 суток

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8 , 3) 8
3.тяга верхнего блока  1) 15х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х8
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 3) 45х6

время тренировки 35 мин

2 разминочных и 2 рабочих?
Почему первый рабочий меньше а потом больше?

да,два разминочных,два рабочих.
из них -1-подход 50% от рабочего веса.
2-подход 70% от раб.веса.
3-подход 85% на 2-3 раза от раб.веса.
4-подход 100%

3й подход -подготовительный рабочий,4й рабочий с максимальным весом.
если к тренировкам относиться с ясной головой,а не с одурманеной проходящими мимо попами фитоняшек,то с удивлением обнаружишь что совсем не обязательно рвать мышцы в трёх рабочих подходах.хватит и одного.мышцам главное дать стресс к росту,толчок. с такой системой укладываешься в положенные 45минут.восстановление проходит быстрее

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

womanizer сказал:

Step сказал:

Отдых 6 суток

Тренировка Б.
1.становая тяга 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х6
2.отжимания на брусьях 1) 8 , 2) 8 , 3) 8
3.тяга верхнего блока  1) 15х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 4) 45х8
4.жим штанги лёжа узким хватом 1) 20х8 , 2) 30х8 , 3) 45х3 , 3) 45х6

время тренировки 35 мин

2 разминочных и 2 рабочих?
Почему первый рабочий меньше а потом больше?

да,два разминочных,два рабочих.
из них -1-подход 50% от рабочего веса.
2-подход 70% от раб.веса.
3-подход 85% на 2-3 раза от раб.веса.
4-подход 100%

3й подход -подготовительный рабочий,4й рабочий с максимальным весом.
если к тренировкам относиться с ясной головой,а не с одурманеной проходящими мимо попами фитоняшек,то с удивлением обнаружишь что совсем не обязательно рвать мышцы в трёх рабочих подходах.хватит и одного.мышцам главное дать стресс к росту,толчок. с такой системой укладываешься в положенные 45минут.восстановление проходит быстрее

я думаю ты понял про что я

[serboff]

Step сказал:

годно)

[Step]

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл  как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

[Шурик]

Step сказал:

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл  как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

не важно какая фирма,главное продукт.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл  как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

не важно какая фирма,главное продукт.

дык я ввиду своей неосведомлённости в кашах не разбираюсь,потому что раньше их не ел.я думал геркулес и овсянка разные вещи

[shtusha]

Step сказал:

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл  как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

Все современные каши обрабатываются паром. Просто кипятишь молоко и кладёшь в него хлопья.

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл  как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

не важно какая фирма,главное продукт.

дык я ввиду своей неосведомлённости в кашах не разбираюсь,потому что раньше их не ел.я думал геркулес и овсянка разные вещи

это одно и тоже

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

Step сказал:

в магазинах нашёл только два геркулеса это "экстра" и ещё одно название ,блин забыл  как точно,на английском. везде только заливать кипятком.нормальная это тема ? помню это обсуждалось в чьём то дневнике,но что то не найду.Виталий знает..

не важно какая фирма,главное продукт.

дык я ввиду своей неосведомлённости в кашах не разбираюсь,потому что раньше их не ел.я думал геркулес и овсянка разные вещи

это одно и тоже

я понял

[Step]

жара сильная стоит,обезвоживание в момент если без воды.. аппетит хуже стал,это напрягает