Сообщений в теме: 341

[7777777nik]

bestline сказал:

вот и отдахнул!вроде локоть не болит!все таки решил купить протеин!в пределах 2000 р!какой посоветуете?или кто уже принимал

Смотря для каких целей? Для приёма после тренировки я так понимаю?

[bestline]

ну да!я слышал если питание скудное то протеин все ровно не помжет?

[7777777nik]

bestline сказал:

ну да!

Из быстрого протеина я могу порекомендовать только Whey Gold Protein от "ON", т.к. меня в нём всё устроило, а другие варианты я и не пробовал... Единственное, что я сразу понял, так это то, что отечественный протеин даже и за даром брать не стоит... или импортный или без него...
А вообще, если принимать его после тренировки то нужны ещё и быстрые углеводы...

bestline сказал:

я слышал если питание скудное то протеин все ровно не помжет?

ДА!

[bestline]

Всем салам!
ДАаа)вы думали наверное что я забросил)!Вот с сентября начал конкретно заниматься)Я то думал что вы мой дневник удалили!Большое спасибо что не удалили!!!)
Вес-70кг
рост-178
Жим лежа 60 2*8 (очень слабо)
Приседание 67,5кг (когда то с 40 начинал))
Ст тяга -65
Брусья +3,5кг 2*8
Шт на бц-35кг (мало мало)
Жим узк хв-47,5(очень мало)
По этим данным можно сразу сказать что руки очень слабые!Особенно трицепсы поскольку жим не растет!Что посоветуете?

[РоманСпортивный]

На трицепсы брусья хороши,не парься!Ешь хорошо и не торопись увидеть в себе арнольда!

[bestline]

Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему

[bestline]

Думаю переити на двухдневку!
Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим штанги лёжа 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8
4.жим штанги стоя или сидя с груди(на плечи) 5*6-8


Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.жим штанги лёжа узким 5 см хватом 5*6-8
Или не надо пока?

[shtusha]

bestline сказал:

Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему

Набрал 1кг и сразу живот появился?
Цикл нормальный.

[shtusha]

bestline сказал:

Думаю переити на двухдневку!
Или не надо пока?

Какой то ты не уверенный......    В связи с чем хочешь перейти на двухдневку?

[bestline]

[/quote]
Какой то ты не уверенный......    В связи с чем хочешь перейти на двухдневку?
[/quote]
да да согласен!я не уверен!я уже 4 месяца работаю по этой программе!7кг набрал!В зеркало смотрю на себя и кажеться что 7 кг жира набрал:angry
И нельзя ж долбит мыщцы по одной и той программе.

[bestline]

а насчет цикла что скажете?

[shtusha]

Цитата

уже 4 месяца работаю по этой программе!7кг набрал!В зеркало смотрю на себя и кажеться что 7 кг жира набрал

Программа никоим образом не влияет на наращивание жира, это ошибки в питании.

Цитата

И нельзя ж долбит мыщцы по одной и той программе.

Почему нельзя? К примеру Арнольд Шварцнеггер всю свою тренировочнцю карьеру тренировался по одной программе

Цитата

а насчет цикла что скажете?

Уже говорил.....   Хорошо, повторю. Цикл нормальный.

[bestline]

shtusha сказал:

bestline сказал:

Здраствуйте!
Вес -71(живот появилься)))))))
Брусья-4*8 2подх*5кг 2 подх разминка без веса
Жим не делал!
Жим гантелями в наклоне по 18кг
Приседание-70кг (но 70 кг я не до конца приседаю никак не получаеться)
Думаю заново с 50кг начать до конца приседать
1н-50
2н-55
3н-60
4н-65
5н-70
6н-72,5
7н-75кг
Такой цикл может быть?
Народ!Помогите решить проблему

Набрал 1кг и сразу живот появился?
Цикл нормальный.

Да нет)Живот то давно появилься)когда я уже 69-70 был
Как думаете цикл может мне помочь?

[shtusha]

Цитата

Как думаете цикл может мне помочь?

Может. Только попроси кого нибуть, чтобы проконтролировали глубину седа.

[bestline]

shtusha сказал:

Цитата

Как думаете цикл может мне помочь?

Может. Только попроси кого нибуть, чтобы проконтролировали глубину седа.

Виталий большое спасибо что помогаете!Вы б на сайте еще + свой кошелек создали бы!Стоко времени теряете)А время деньги!
Я думая за такую помощь пару долларров не жалко будет!
Мой партнер по тренировке намного слабее меня!жаль..
Я где та слышал что партнер тоже играет неплохую роль!
Седня сделал присед 50кг до конца!Ноги жестко болят!45 мин тренировки!
Потом банан покушал!
2 тарелки борща!
Через часик 200 гр творога!

[shtusha]

Цитата

Виталий большое спасибо что помогаете!

Пожалуйста

Цитата

Вы б на сайте еще + свой кошелек создали бы!Стоко времени теряете)А время деньги!
Я думая за такую помощь пару долларров не жалко будет!

Никогда об этом не думал :ups

Цитата

Мой партнер по тренировке намного слабее меня!жаль..
Я где та слышал что партнер тоже играет неплохую роль!

Скорее всего здесь  http://www.fittoday....=findpost&p=724

Цитата

Седня сделал присед 50кг до конца!Ноги жестко болят!45 мин тренировки!
Потом банан покушал!
2 тарелки борща!
Через часик 200 гр творога!

Борщь как еда для набора массы не подходит. Постарайся его заменить, чем то более стоищим.

[bestline]

Насчет Борща так и знал) Есть еще плов!у нас время уже 9 часов!к 10_30 я уже спать!Значит уже на седня плов не стоить кушать?

[shtusha]

bestline сказал:

Насчет Борща так и знал) Есть еще плов!у нас время уже 9 часов!к 10_30 я уже спать!Значит уже на седня плов не стоить кушать?

Если склонен к полноте, то плов на ночь не стоит. А если массу набираешь с трудом, то кушай, ничего страшного.

[bestline]

завтра на треньку))!
Вопрос насчет энергетиков с витаминами безалкогольных
Их до тренировки надо пить?Если да то заскока времени до тренки!Или выпил и сразу пошел качаться?энергетики в зале продают!300мл!

[РоманСпортивный]

Понимаешь вопрос не в том можно или нет.Каждый берет свою ответственность за это.Я например сам похожее пью,это дает мне силу и энергию но в последнее время чую как давление поднимается. Скажем вчера после 2 недельного перерыва вообще чувствовал себя вымотанным... Виталий в помощь!