Сообщений в теме: 312

[shtusha]

Юра сказал:

становая оцените технику 3 подход 140х5 спину чуть гнул так как это 1 раз я делал 140

Забыл добавить...  Зад стартует быстрее, чем спина.

[РоманСпортивный]

Виталий,я имел в виду то,что в конце движения спина уходит чуть назад,тоесть общий угол более 180 градусов.

[Юра]

да я сам увидел косяки.. факт то что это новый вес и в добавок 3 подход даж можно услышать  что даже кричал на какомта повторении .. как не старался так и получилось.. в следущий раз получше будит с таким же весом.. согласен жопа чуть первее.. и спина уже в шоке была в 3 подходе и горбинка появилась )) сложно добиться в каждом новом весе идеальной технике. и то не у каждого увидеш правильную

[n4Ne3GgM_M]

чеаааарт, как тяжело ты оторвал. Сбавь вес, хотя бы, на 5 кг. При отрывании круглить спину нельзя. Когда мне тяжело, штанга отрывается медленно, но тело идет вверх ровно, спина прямая. После отрыва, конечно, повторения идут на много легче.

Ты же уже выставлял эти результаты, врунишка)

Цитата

ой да ты прав я тупанул) спасибо что заметил)я проходки не делал я программой( вот щас канкулятором CoolBody пощитал
жим 90х5 разовый 100
присед 145х5 разовый 163
становая 140х5 разовый 157.5

Забыл спросить, какой у тебя собственный вес?

[Юра]

когда я выставлял результат то я тока собирался делать 140 зделал выложил .. собственный вес 80 кг точо но весы бывают и 84 кг показывают) то 81 82 кг.. конечно тяжело оторвать) 3 подход мысли другие)

[n4Ne3GgM_M]

а ты говорил у меня спина слабая

Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

Или, как вариант, орать на максимуме

[Юра]

блин первый раз 140 тянул) кончено грихи будут)

[n4Ne3GgM_M]

Юра сказал:

блин, первый раз 140 тянул) конечно грехи будут)

Как здесь уже много раз говорили:"Повышать веса нужно после того, как ты уверенно берешь прежний вес. Техника, при этом, страдать не должна."
То есть, сначала, должна идти техника, а потом уже вес. А не наоборот.

Это тебе не на баяне играть. Сначала, пьесу разучиваешь, ошибки, косяки. А потом время проходит, раз, и сыграл

[Юра]

я в уверенную тяну 135 кг . как ты говорил рассуждать легко ... а на практике совсем другое. Сними ты видео посмотрим      , может и у тебя чтота есть)

[n4Ne3GgM_M]

ну может стоило еще одну тренировку провести с 137.5?
да ладно, мне пока незачем видео выкладывать, я слежу за своей техникой перед зеркалом, да и за мной присматривают

[shtusha]

Цитата

Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

Скорее всего ты не успеваешь восстанавливаться к следующей тренировке. Недовосстановленный приходишь и увеличиваешь вес на 5кг(положено по плану), при этом не можешь зделать ни одного повторения.
Дело не в весовой прибавке что ты прибавил....  Сам понимаешь, что на восстановление влияют много факторов.

Поробуй не увеличивать вес, а повторить тренировку со 130кг. Закрепись пока на этом весе.
Это нужно для того, чтобы понять. Сможешь идти дальше, или придётся откатить веса.

[n4Ne3GgM_M]

shtusha сказал:

Цитата

Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

Скорее всего ты не успеваешь восстанавливаться к следующей тренировке. Недовосстановленный приходишь и увеличиваешь вес на 5кг(положено по плану), при этом не можешь зделать ни одного повторения.
Дело не в весовой прибавке что ты прибавил....  Сам понимаешь, что на восстановление влияют много факторов.

Поробуй не увеличивать вес, а повторить тренировку со 130кг. Закрепись пока на этом весе.
Это нужно для того, чтобы понять. Сможешь идти дальше, или придётся откатить веса.

Спасибо. Так и сделаю.

[Юра]

подскажите размер лямок самый "нормальный" для становой тяги. Свои потерял....и забыл какой размер лямок..

[n4Ne3GgM_M]

У них есть размеры?) Ты про какие лямки? По-моему без разницы какой длины

[shtusha]

И я не слыхал про размеры. Скорее всего нет их.

[Юра]

ну я приблизительный размер просто мож кто делал чтоб удобно было.. ну я зделал уже 57смс каждая вроде норм но идеалом 60 см

[n4Ne3GgM_M]

Юра сказал:

ну я приблизительный размер просто мож кто делал чтоб удобно было.. ну я зделал уже 57смс каждая вроде норм но идеалом 60 см

что за идеалы? Не пойму никак.. Ты сколько оборотов делаешь вокруг грифа? Может у тебя лямка узкая..

Измерил для интереса свои лямки (покупные): L/h=54см/35мм. 54см вместе с нерабочими местами.
И-то, в тяге не вся длина работает. Иногда 2 витка делаю, а иногда один.

[n4Ne3GgM_M]

ну как успехи? Неделя позади... даже больше

[Юра]

да нормально. по цыклу щас занимаюсь на 7 неделе ... отдыхаю от тяжелых весов.. еще 3 недели до конца цыкла..вот думаю продолжать патом по цыклу ити снова. или нет .. соскучился тяжелые веса хочется чусвувать в жиме становой научился на  мостик становиться хорошо. не в жиме.. ну и в жиме конечно лучше стал мостик. гибкий стал) даже могу советы дать как я научился на мостик вставать.))

[Юра]

после становой такой кайф пайти на мостик повставать)