Сообщений в теме: 312

[Юра]

ой да ты прав я тупанул) спасибо что заметил)я проходки не делал я программой( вот щас канкулятором CoolBody пощитал
жим 90х5 разовый 100
присед 145х5 разовый 163
становая 140х5 разовый 157.5

[n4Ne3GgM_M]

скинь пожалуйста ссылку на таблицу, можно в личку

[Юра]

CoolBody Calculator 3

[Юра]

как вы смотрите на то чтобы вес в штанге наращивать повторами или подходом? например перед тем как повысить вес на следущей неделе зделать в последнем подходе на 1 2 3 повтора больше или подход . чтобы уверено перейти на 5 кг весе штанги на следущей неделе.

[shtusha]

Юра сказал:

как вы смотрите на то чтобы вес в штанге наращивать повторами или подходом? например перед тем как повысить вес на следущей неделе зделать в последнем подходе на 1 2 3 повтора больше или подход . чтобы уверено перейти на 5 кг весе штанги на следущей неделе.

Только не подходами. И прибавка в 5кг не в каждом упражнении подойдёт.

[Юра]

ой забыл это токо я имел виду в приседе становой жиме

[shtusha]

Юра сказал:

ой забыл это токо я имел виду в приседе становой жиме

В жиме 5кг прибавка будет много.

[Юра]

да я понимаю я примерно написал а кто сколько добавит то дело каждого

[Юра]

веса растут и техника незаметно ухутшается .. мне сказали что я не досидаю привык что делаю все нормально .. ну вес подымаю хорошо .. в становой тяге вес растет и марально тоже уже не так легко .. мотаеш лямки и.. в голову начинает пробиваться мысль а если не зделаю не подыму итд . и из за таких мыслей лижбы пожать страдает техника  ... ну причины это го могут быть проблемы с учебой на отчисление подали меня. теперь хожу каждое утро.. не выспавшийся ... хажу по учителям .. здаю завалы. еще эти учителя кракодилы футболят туда сюда.. везде на бабки намикают .. еще отцу нада справка на работу что я учусь ..а он не вкурсе что мне не дают то что я там уже толком не учусь..кажды день завтраками кармлю его. вообщем если я буду продалжать сейчас подымать веса то я еще этим себя убью то  что-та не будит получаться.. вот думаю остановиться щас на прежних весах и коректировать технику.. или зделать легкий цыкл такой на пару недель ..что посаветуете?

[n4Ne3GgM_M]

а ты, оказывается, негодяй
На твоем месте я, вообще, забил бы на тренировки и бегал бы за преподами, деньгами размахивая.
А-то в армии будешь потом становую делать

[Юра]

ага выгоянт осеним призывом сразу)

[Шурик]

Решай жизненные вопросы в первую очередь,а веса рабочие повысить всегда успеешь-какие твои годы!

[shtusha]

Юра сказал:

веса растут и техника незаметно ухутшается .. мне сказали что я не досидаю привык что делаю все нормально .. ну вес подымаю хорошо .. в становой тяге вес растет и марально тоже уже не так легко .. мотаеш лямки и.. в голову начинает пробиваться мысль а если не зделаю не подыму итд . и из за таких мыслей лижбы пожать страдает техника  ... ну причины это го могут быть проблемы с учебой на отчисление подали меня. теперь хожу каждое утро.. не выспавшийся ... хажу по учителям .. здаю завалы. еще эти учителя кракодилы футболят туда сюда.. везде на бабки намикают .. еще отцу нада справка на работу что я учусь ..а он не вкурсе что мне не дают то что я там уже толком не учусь..кажды день завтраками кармлю его. вообщем если я буду продалжать сейчас подымать веса то я еще этим себя убью то  что-та не будит получаться.. вот думаю остановиться щас на прежних весах и коректировать технику.. или зделать легкий цыкл такой на пару недель ..что посаветуете?

Решай проблемы с учёбой, всё остальное потом решишь.

[Red]

Юра сказал:

вот думаю остановиться щас на прежних весах и коректировать технику.. или зделать легкий цыкл такой на пару недель ..что посаветуете?

Если продолжишь тренинг, то однозначно делай лёгкий цикл, за одно попробуешь метод циклического тренинга
ни пуха ни пера с учебой

[Юра]

да я тренероюсь вечером 19:00 примерно . время есть на тренеровку . просто жизненые проблемы в голову лезут во время тренеровки и страдает техника) я подумал всетаки в приседе 150 кг перейду рабочий и буду следить за техникой и в становой тоже.. стараться! лучше зделаю правильно . чем не заниматься месяц патом еще восстанвливаться и снова головные боли) пару месяцев назад я весил 76 кг щас я встал на весы вешу 84 кг +8 кг вроде и жырка не так много пресс рельеф имеится на спине руках .. как я стал делать только базу и прогрессировать .

[shtusha]

Цитата

просто жизненые проблемы в голову лезут во время тренеровки и страдает техника)

Все проблемы должны оставаться за дверями зала.

Цитата

я подумал всетаки в приседе 150 кг перейду рабочий и буду следить за техникой и в становой тоже.. стараться!

За техникой нужно следить всегда. И даже во время разминки.

[Юра]

да да знаю стараюсь

[Юра]

становая оцените технику 3 подход 140х5



спину чуть гнул так как это 1 раз я делал 140

[РоманСпортивный]

Знаешь,Юра,лучше не отбивать,а ставить на пол на момент и потом с пола взять,это усложняет упражнение и тем самым повышает его эффективность.
И ешё- да,в верхней части спины маленький прогиб есть,так что либо откатывай веса,либо работай с плинтов,либо на технику.
В конце движения твоя спина уходит чуть назад,что травмоопасно.

[shtusha]

Цитата

Знаешь,Юра,лучше не отбивать,а ставить на пол на момент и потом с пола взять,это усложняет упражнение и тем самым повышает его эффективность.

Становая тяга и без того сложное упражнение и дополнительно его усложнять не нужно.
В этом с Романом не согласен.

Цитата

И ешё- да,в верхней части спины маленький прогиб есть,так что либо откатывай веса,либо работай с плинтов,либо на технику.

Похоже, что этот прогиб особенность строения. По крайней мере мне так показалось.

Цитата

В конце движения твоя спина уходит чуть назад,что травмоопасно.

Это грубейшая ошибка. Во время выпрямления нужно таз подавать вперёд, а не прогибаться назад.

Да и ещё....   Плечи во время всего упражнения нужно держать развёрнутыми.