Сообщений в теме: 312

[7777777nik]

madscout сказал:

Это специальная майка, сделанная из специальной элластичной материи..... Принцип действия - она растягивается, и стремясь стянуться обратно помогает.

На мой взгляд "майка" это уже как-то не спортивно... всё равно что ставить рекорды в категории "Жим штанги лёжа С ПАРТНЁРОМ!"...

[madscout]

7777777nik сказал:

На мой взгляд "майка" это уже как-то не спортивно... всё равно что ставить рекорды в категории "Жим штанги лёжа С ПАРТНЁРОМ!"...

Я тоже считаю ее своеобразным "читерством". Но на вкус и цвет...

[Юра]

щас я устроился на работу , кабельное ТВ и интернет устанавливать в домах, работа норм . Но с работой нормально питаться не смагу да и маральная устаю, так что пока лето нада работать, так что и тренеровка будит гдет на 70 % когда как, попытаюсь не пропускать

[madscout]

Юра сказал:

щас я устроился на работу , кабельное ТВ и интернет устанавливать в домах, работа норм . Но с работой нормально питаться не смагу да и маральная устаю, так что пока лето нада работать, так что и тренеровка будит гдет на 70 % когда как, попытаюсь не пропускать

Знакомая ситуация. Я на работу беру еду на обед и в шейкере две порции гейнера с молоком.

[Юра]

да я тож беру еду ну не всегда получается поесть вовремя, да и если много поеш патом впадлу работать..

[madscout]

Юра сказал:

да я тож беру еду ну не всегда получается поесть вовремя, да и если много поеш патом впадлу работать..

Ну это да, великие проблемы

[Юра]

не все время же филонить и ходить в зал только! но работать тож привыкать надо чтоб зал с работай совмещать.

[Юра]

вобщем я пока работаю месяц доработаю, и буду заниматься. С работы усталы как собака прихажу.

[Юра]

начал заниматься 3 недели прошло

присед 95 5х5
жим лежа 85 5х5
становая 110 5х5

[shtusha]

Юра сказал:

начал заниматься первая неделя

присед 95 5х5
жим лежа 85 5х5
становая 110 5х5

Если указаны рабочие подходы, то у меня вопрос.....    А зачем так много?!

[Юра]

много чего? я непонел

[shtusha]

Юра сказал:

много чего? я непонел

У тебя указаны рабочие подходы? То есть 5 рабочих подходов?

[Юра]

ну да, я щас делаю только базу и мне 5х5 устраивает, а что не так?

[shtusha]

Юра сказал:

ну да, я щас делаю только базу и мне 5х5 устраивает, а что не так?

Ну раз всё устраивает, то продолжай.

[Юра]

ну если у тебя есть свое мнение скажи я подумаю

[Юра]

Пн
1"тяжелое" приседание. 5х5

Ср.
1"тяжелый" жим лежа 5х5
2"легкое" приседание на технику. 4х4 (60 % веса)

Пт
1"тяжелая" становая тяга 5х5
2"легкий" жим лежа на технику. 4х4 (60 % вес

[shtusha]

Юра сказал:

ну если у тебя есть свое мнение скажи я подумаю

Если тренируешься на сухую, то больше трёх рабочих подходов лучше не делать.
Выполняя 5 подходов с рабочим весом, можно очень быстро получить перетренированность и тренировочные веса будут увеличиваться очень редко или же совсем стоять на месте.

[Юра]

да не все норм у меня , и нормально себя чувствую, если я 3 подхода.. мала еслиб! я еще делал дополнительные упражнения то 3 подхода нормально было. я не всегда буду делать 5х5 позже когда будут большие веса перейду на 4х4

[shtusha]

Юра сказал:

да не все норм у меня , и нормально себя чувствую, если я 3 подхода буду делать то я ваще нече непочуствую) я не всегда буду делать 5х5 позже когда будут большие веса перейду на 4х4

Похоже ты не умеешь концентрироваться...... Ну да ладно, удачи тебе

[Юра]

тяжелый жим 85 кг, легкий 52 кг
разминка 20 кг 15 раз
разминка 40 кг  8 раз

станвоая тяга 110кг
разминка 1 20 кг 15 раз
разминка 2 40 кг 8 раз
разминка 3 60 кг 6 раз

тяжелый присед 95 кг, легкий 57 кг
разминка 20 кг 15 раз
разминка 40 кг  8 раз
разминка 60 кг 6 раз