Всем здорова . Шурик как спина ? Виталий,как здоровье ?

  

Есть пару вопросов.. Присед-в рабочих подходах иногда чувствую что когда возвращаюсь в исходное положение,встаю немного на носках,а не на полной ступне. Слишком большой наклон вперёд ? Жим стоя - при поднятии штанги,верхняя часть тела идёт немного назад,там можно ? Или надо идеально стоять ровно ? И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

  

Step

---

Всем здорова.Виталий,как здоровье ?

---

Салют. Спасибо, хорошо

Step

---

Присед-в рабочих подходах иногда чувствую что когда возвращаюсь в исходное положение,встаю немного на носках,а не на полной ступне. Слишком большой наклон вперёд ?

---

Верно, когда встаёшь тебя клонит вперёд. Во время приседаний, смотри не перед собой, а выбери точку вверху и смотри на неё. Это позволит приседать правильно.

Step

---

Жим стоя - при поднятии штанги,верхняя часть тела идёт немного назад,там можно ?

---

Всё правильно. Так и должно быть. Если опасаешься, то делай сидя с опорой о скамью.

Step

---

Или надо идеально стоять ровно ?

---

Это не получится. Да и не нужно.

Step

---

И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

---

http://www.fittoday.ru/page-al-kalorii_belki_uglevody_zhiryraschet_potreblenija.html

  

Цитата

---

#17445 shtusha :

Step

---

Всем здорова.Виталий,как здоровье ?

---

Салют. Спасибо, хорошо

Step

---

Присед-в рабочих подходах иногда чувствую что когда возвращаюсь в исходное положение,встаю немного на носках,а не на полной ступне. Слишком большой наклон вперёд ?

---

Верно, когда встаёшь тебя клонит вперёд. Во время приседаний, смотри не перед собой, а выбери точку вверху и смотри на неё. Это позволит приседать правильно.

Step

---

Жим стоя - при поднятии штанги,верхняя часть тела идёт немного назад,там можно ?

---

Всё правильно. Так и должно быть. Если опасаешься, то делай сидя с опорой о скамью.

Step

---

Или надо идеально стоять ровно ?

---

Это не получится. Да и не нужно.

Step

---

И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

---

http://www.fittoday.ru/page-al-kalorii_belki_uglevody_zhiryraschet_potreblenija.html

---

всё понятно , спасибо

  

Цитата

---

#17442 Step :
Всем здорова . Шурик как спина ?

---

привет!спасибо,пока херовасто..но надеюсь на улучшение,закачиваю поясницу легкими статическими упражнениями..это работа не одного дня..

Цитата

---

#17442 Step :
И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

---

+ гликемическая таблица
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402

  

Цитата

---

#17449 Шурик :

Цитата

---

#17442 Step :
Всем здорова . Шурик как спина ?

---

привет!спасибо,пока херовасто..но надеюсь на улучшение,закачиваю поясницу легкими статическими упражнениями..это работа не одного дня..

Цитата

---

#17442 Step :
И вот,хочу прочитать тут а не а гугле,что значит быстрые углеводы ?

---

+ гликемическая таблица
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402

---

спасибо

  

кстати,правая грудная больше не болит,делал растяжку одновременно двух грудных..

  

Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?

  

Как... Организм в ужасе запихивает излишки жиров в талию и ягодицы. Вот и всё.

  

Цитата

---

#17573 Step :
Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?

---

это все очень сложно,так сразу и не сказать-как это отражается на твоем организме,потому что есть очень много нюансов,для которых есть такая наука,как диетология!когда ты что ешь,с чем ты что ешь,в каком количестве,сколько всего за день ты получаешь БЖУ,какая у тебя дневная калорийность и тд..ну да ладно,не буду лезть в дебри..в целом,думаю,ничего серьезного,я вообще на процент жира не смотрю обычно в продуктах,и ничего-в достаточно хорошем качестве набираю..

  

Цитата

---

#17579 Шурик :

Цитата

---

#17573 Step :
Рассмотрел своё питание,оказалось потребляю много жиров.. жирная сметана,жирное молоко,сухое молоко.. как это отражается на организме ? кто что скажет ?

---

это все очень сложно,так сразу и не сказать-как это отражается на твоем организме,потому что есть очень много нюансов,для которых есть такая наука,как диетология!когда ты что ешь,с чем ты что ешь,в каком количестве,сколько всего за день ты получаешь БЖУ,какая у тебя дневная калорийность и тд..ну да ладно,не буду лезть в дебри..в целом,думаю,ничего серьезного,я вообще на процент жира не смотрю обычно в продуктах,и ничего-в достаточно хорошем качестве набираю..

---

понятно

  

почему то,чем больше дней отдыха,тем меньше хочется есть,третий день отдыхаю,аппетит уже не тот..

  

кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

  

Цитата

---

#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

---

а зачем они должны болеть?боль не означает рост..

  

Цитата

---

#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

---

Может делаешь тягу не правильно? А вот трапеции у меня не болят....

  

Цитата

---

#17598 Шурик :

Цитата

---

#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

---

а зачем они должны болеть?боль не означает рост..

---

Всё верно. Просто по боли в мышце можно определить правильно ты её нагружаешь, или нет.

  

Цитата

---

#17601 shtusha :

Цитата

---

#17598 Шурик :

Цитата

---

#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

---

а зачем они должны болеть?боль не означает рост..

---

Всё верно. Просто по боли в мышце можно определить правильно ты её нагружаешь, или нет.

---

это да..просто,у меня вообще мышцы не болят практически,только от смены упражнений..но усталость в них чувствуется в течении недели,я по ней и определяю,насколько хорошо нагрузил мышцы..

  

Цитата

---

#17600 shtusha :

Цитата

---

#17595 Step :
кто скажет,почему при тяге штанги в наклоне,на следующий день не болят широчайшие ? только круглые и трапеции.. 70 градусов наклон делаю.

---

Может делаешь тягу не правильно? А вот трапеции у меня не болят....

---

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

  

ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

  

Step

---

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

---

Тяни так, чтобы гриф штанги скользил по бёдрам. Локти должны идти назад. Когда гриф находится у живота, отводи плечи назад до касанием лопаток друг с другом.

Step

---

ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

---

Тренируйся и всё получится.

  

Цитата

---

#17621 shtusha :

Step

---

тяну спиной,к поясу,опускаю вниз,до конца,растягиваю,руки уходят немного вперёд.

---

Тяни так, чтобы гриф штанги скользил по бёдрам. Локти должны идти назад. Когда гриф находится у живота, отводи плечи назад до касанием лопаток друг с другом.

Step

---

ещё сложно тем,что при тяге ноги нужно слегка сгибать,вот,а после приседа,это тяжело для меня пока..

---

Тренируйся и всё получится.

---

будем тренироваться.спасибо

  

Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?

  

Цитата

---

#17624 Step :
Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?

---

Конечно влияет. И на вес штанги тоже.

  

Цитата

---

#17626 shtusha :

Цитата

---

#17624 Step :
Виталь,а наклон спины влияет как то на акцент на широчайшие ?

---

Конечно влияет. И на вес штанги тоже.

---

а можно поподробнее .. как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

  

Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

  

Step

---

как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

---

Золотая середина.

  

Цитата

---

#17628 Шурик :
Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

---

там и бицепс в ужасе будет , да ?

  

Цитата

---

#17629 shtusha :

Step

---

как лучше наклоняться ? или 70 гр самое то ?

---

Золотая середина.

---

понял

  

а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

  

Цитата

---

#17635 Step :

Цитата

---

#17628 Шурик :
Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

---

там и бицепс в ужасе будет , да ?

---

ну не в ужасепросто нагрузка увеличивается..попробуй,мне нравился такой вариант тяги,может и тебя воткнет..