Цитата

---

#15488 Шурик :

Цитата

---

#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе

---

именно так

---

8-10 кг

  

Цитата

---

#15503 bestline :

Цитата

---

#15488 Шурик :

Цитата

---

#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе

---

именно так

---

8-10 кг

---

нифига себе, и от 8-10 кг у тебя руки такими же остались? Не верю. Ты карманы проверил?

  

Цитата

---

#15503 bestline :

Цитата

---

#15488 Шурик :

Цитата

---

#15486 n4Ne3GgM_M :
имелось ввиду прибавление в собственном весе

---

именно так

---

8-10 кг

---

неизвестный до этого случай в бодибилдинге набрать 10 кг общей массы и при этом 0 в объемах рук..

  

бц-33см!мало очень!
по началу делал с маленькими весами на технику!
Потом и с большими весами пробывал!Ну может как макс на пол или один см выросло!Трудно за результат счмтать!стоко трудился!Главное не сдаваться я думаю!Все будет со временем!В конце месяца отпишусь по результ

  

Скажите какая разница между становой тягой и тягой на прямых ногах!Тяга на прямых ногах тоже что и ст тяга тока ноги не работают и нагрузка на спину больше?!

  

Цитата

---

#15537 bestline :
Скажите какая разница между становой тягой и тягой на прямых ногах!Тяга на прямых ногах тоже что и ст тяга тока ноги не работают и нагрузка на спину больше?!

---

Тяга на прямых ногах, если не ошибаюсь, это "мертвая тяга". Да, там ноги не особо работают. Весь вес тянется спиной.

  

Цитата

---

#15537 bestline :
Скажите какая разница между становой тягой и тягой на прямых ногах!Тяга на прямых ногах тоже что и ст тяга тока ноги не работают и нагрузка на спину больше?!

---

В мертвой тяге(на прямых ногах),в отличии от становой,в работе не учавствует четырехглавая мышца бедра,и в основном нагрузка идет на заднюю часть бедра,ягодицы,разгибатели и трапециевидные мышцы..

  

Аха спасибо большое!Блин опять эта простуда!Простыл второй день уже болею!Апетита вообще ноль!Голова кружиться!Но есть большая желанка позаниматься спортом!Железки по поднимать!Как на это смотрите?!Стоит ли мне при простуде заниматься?!Может апетит появиться!

  

Цитата

---

#15552 bestline :
Аха спасибо большое!Блин опять эта простуда!Простыл второй день уже болею!Апетита вообще ноль!Голова кружиться!Но есть большая желанка позаниматься спортом!Железки по поднимать!Как на это смотрите?!Стоит ли мне при простуде заниматься?!Может апетит появиться!

---

Лечись, отдыхай и пей бельше воды.

  

я так и делаю!!спасибо за совет!

  

---

нифига себе, и от 8-10 кг у тебя руки такими же остались? Не верю. Ты карманы проверил?

---

Всмысле карманы проверил?!Че за дурака считаешь чтоли!?

  

Цитата

---

#15552 bestline :
Аха спасибо большое!Блин опять эта простуда!Простыл второй день уже болею!Апетита вообще ноль!Голова кружиться!Но есть большая желанка позаниматься спортом!Железки по поднимать!Как на это смотрите?!Стоит ли мне при простуде заниматься?!Может апетит появиться!

---

если головокружение и нет аппетита,то это неслабая простуда,так что тренинг только ухудшит твое самочувствие...Отлеживайся,выздоравливай и с новыми силами приступай к тренировкам!

  

ok!!

  

Цитата

---

#15561 bestline :

---

Цитата

---

нифига себе, и от 8-10 кг у тебя руки такими же остались? Не верю. Ты карманы проверил?
Всмысле карманы проверил?!Че за дурака считаешь чтоли!?

---

я этого не говорил)

  

Итоги за месяц!
Вес 72,5 также
Приседание-85кг*5
Жим лежа 72,5*8*5
Ст тяга-85кг*8*8(есть сомнения что я неправильно делаю)
Брусья +12,5кг*8*8
Жим сидя 45кг*10*10
Тяга к подбородку 40 кг*10*8
Есть вопрос!
У меня грудак в основном нижняя часть хорошо развита!А верхняя часть отстает!Мне надо добавлять доп упражнения жим в наклоне или разводка гант в наклоне 45 градусов!?Или просто жим делать?

  

bestline

---

У меня грудак в основном нижняя часть хорошо развита!А верхняя часть отстает!Мне надо добавлять доп упражнения жим в наклоне или разводка гант в наклоне 45 градусов!?Или просто жим делать?

---

У тебя просто строение такое. Не нужно ничего добавлять и корректировать пока рано.

  

Спасибо Виталий!А что на счет результатов?!

  

Цитата

---

#15881 bestline :
Спасибо Виталий!А что на счет результатов?!

---

Результат мог бы быть выше.... Что у тебя с питанием и сном?

  

Питание норм!как минимум 1,5-2 гр белка на кг веса!Углеводы норм!А жиры чуть побольше чем нужное!Просто в конце месяца простыл !неделю болел!до этого 73-73,5 был как я помню)!Приседание хорошо идет а становая слабовато!С трудом удаеться!Со сном все в порядке!Стараюсь как минимум 7 часов спать

  

Цитата

---

#15887 bestline :
Питание норм!как минимум 1,5-2 гр белка на кг веса!Углеводы норм!А жиры чуть побольше чем нужное!Просто в конце месяца простыл !неделю болел!до этого 73-73,5 был как я помню)!Приседание хорошо идет а становая слабовато!С трудом удаеться!Со сном все в порядке!Стараюсь как минимум 7 часов спать

---

Поработай над техникой и становая сразу пойдёт. А спкть нужно минимум 8 часов. Если ночью не досыпаешь, то должен спать ещё и днём.

  

Ок!!А Становвая на технику это с маленькими весами делать?например у меня 85!Значит придедтся с 70-75 кг работать?!Потом по 5 кг добавлять?

  

Цитата

---

#15898 bestline :
Ок!!А Становвая на технику это с маленькими весами делать?например у меня 85!Значит придедтся с 70-75 кг работать?!Потом по 5 кг добавлять?

---

Верно.

  

Ладно!Так и сделаю!Я все таки решил протеин купить за 9800по вашему за 1960рублей!1,3 (30 порций)кг!50 гр протеина на 100г!В красной банке вы должны знать как она называеться!Serios mass чтоли,,,Ну так вот я ее на качалке оставлю у тренера !После тренировки буду пить!Так польза будет?

  

Цитата

---

#15909 bestline :
Ладно!Так и сделаю!Я все таки решил протеин купить за 9800по вашему за 1960рублей!1,3 (30 порций)кг!50 гр протеина на 100г!В красной банке вы должны знать как она называеться!Serios mass чтоли,,,Ну так вот я ее на качалке оставлю у тренера !После тренировки буду пить!Так польза будет?

---

Забуть про протеин. Главное это питание и его калорийность. Без хорошего питания добавки не работают. Если деньги девать некуда, то лучше купи гейнер.
Сириус масс в зелёном пакете или в чёрной банке с зелёной этикеткой.

  

Мне просто с трудом удаеться принимать норм количество белка!!Обьясните пожалуйста по яснее про гейнер!Я знаю что он дает энергию перед тренировкой!А что еще?!Просто до этого не интересовался

  

Цитата

---

#15911 bestline :
Мне просто с трудом удаеться принимать норм количество белка!!Обьясните пожалуйста по яснее про гейнер!Я знаю что он дает энергию перед тренировкой!А что еще?!Просто до этого не интересовался

---

пост 3079
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-553.html

  

Цитата

---

#15911 bestline :
Мне просто с трудом удаеться принимать норм количество белка!!Обьясните пожалиуста по яснее про гейнер!Я знаю что он дает энергия перед тренировкой!А что еще?!Просто до этого не интересовался

---

Гейнер - белково углеводная смесь. Перед тренировкой его принимать не нужно - деньги на ветер.
Если гейнер дешёвый, то он содержит много сахара или мальтодекстрина. Такой гейнер можно принимать только сразу после тренировки. А так же тем, кто очень худой. Если ты худой, то таким гейнером можно заменять некоторые приёмы пищи.

Очень редко кто может набрать нужное количество белка. И ничего, растут.
Главное не количество белка, а общая калорийность питания.

  

Я сам по себе не худой!,Посоветуйте какой гейнер купить(название)?и как ее принимать?только в тренировочные дни?И примерно по какой цене?

  

Цитата

---

#15935 bestline :
Я сам по себе не худой!,Посоветуйте какой гейнер купить(название)?и как ее принимать?только в тренировочные дни?И примерно по какой цене?

---

ознакомься
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-3347.html#3347

  

Здраствуйте!Недавно прочитал книгу "Суперприседания" Рэндалл Штроссенна!Кто еще читал?!Что скажете про эту книгу!Довольно таки убедительно написано!
http://allesgute.ru/publ/knigi_po_bodibildingu/rehndall_shtrossen_quot_superprisedanija_quot/rehndall_shtrossen_quot_superprisedanija_quot_quot_glava_4_quot/10-1-0-64