Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Юры

 


  Автор   Сообщение
bestline Онлайн статус
№: 11069  Дата: 13-07-2011 12:36 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11075  Дата: 13-07-2011 15:31 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
вобщем я так подумал я тока 3 месяца реально ток начал всерьез заниматся, тоесть начал делать становую и присед, я решил делать базу а патом можно чтота добавить , и то у меня щас руки и трицепс здоровые оно не куда не пропадет так что руки мясом выглядить не будут. Прочитав книгу Фалеева теперь знаю цыклы удобные. вот схема

Пн
1"тяжелое" приседание. 5х5

Ср.
1"тяжелый" жим лежа 5х5
2"легкое" приседание на технику. 5х5 (50-70 % веса)

Пн
1"тяжелая" становая тяга 5х5
2"легкий" жим лежа на технику. 5х5 (50-70 % веса)
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 11076  Дата: 13-07-2011 17:58 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
слыш брат я б тебе посоветовал еще подтягивние добавить!тоже базовое упр!еще+ руки лучше расти будут и + снимает нагрузку с позв!я эти 266 страниц 3 недели читал)ты тока циклы читал?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11077  Дата: 13-07-2011 18:05 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11076 bestline :
слыш брат я б тебе посоветовал еще подтягивние добавить!тоже базовое упр!еще+ руки лучше расти будут и + снимает нагрузку с позв!я эти 141 страниц 3 недели читал)ты тока циклы читал?


я тебе тож советую базу делать, я прочитал цыклы , разтяжку, Десять самых вредных заблуждений, пока это прочитал седня или завтра остальное дочитаю
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11078  Дата: 13-07-2011 18:08 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Фалеев мужык реальные вещи говарит, нада сначала базой прочный каркас построить а патом уже рельеф
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 11079  Дата: 13-07-2011 18:10 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
то есть ты советушь мне занимать по этой программе!я б смог по ней заниматься только я не имею такую хорошую массу штобы поднимать тяжелые приседы в 100-150 жимы 100-130 тяги 150-200 для начало я должен неплохую массу набрать на более легких базовых упр!
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11080  Дата: 13-07-2011 18:16 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11079 bestline :
то есть ты советушь мне занимать по этой программе!я б смог по ней заниматься только я не имею такую хорошую массу штобы поднимать тяжелые приседы в 100-150 жимы 100-130 тяги 150-200 для начало я должен неплохую массу набрать на более легких базовых упр!


не тормази) ты что щас подымаеш 100кг 200кг) базой базой ты массу набиреш, ну делаеш ты становую допустим 50 кг ну через пару недель уже будит делать 60 70! а изолирующие упражнения это шлифовать, вобще Фалеев правильно написал надо хотяб дойти до МС КМС а там уже по желанию добавать изолирующие для шлифовки, и тоя думаю что рельеф будит у всех телослажение разное у меня например руки сильно качаются и пропорцыональные ктота 10 раз подтягивается у него грудь здоровення плечи спина итд
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11081  Дата: 13-07-2011 18:22 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ВСЯ масса находится в СИСЬКАХ СПИНА НОГИ!
   Сайт
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 11082  Дата: 13-07-2011 18:56 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11080 Юра :
Цитата
#11079 bestline :
то есть ты советушь мне занимать по этой программе!я б смог по ней заниматься только я не имею такую хорошую массу штобы поднимать тяжелые приседы в 100-150 жимы 100-130 тяги 150-200 для начало я должен неплохую массу набрать на более легких базовых упр!


не тормази) ты что щас подымаеш 100кг 200кг) базой базой ты массу набиреш, ну делаеш ты становую допустим 50 кг ну через пару недель уже будит делать 60 70! а изолирующие упражнения это шлифовать, вобще Фалеев правильно написал надо хотяб дойти до МС КМС а там уже по желанию добавать изолирующие для шлифовки, и тоя думаю что рельеф будит у всех телослажение разное у меня например руки сильно качаются и пропорцыональные ктота 10 раз подтягивается у него грудь здоровення плечи спина итд


ты не понел!ну лан проехали.заинтересовалься этой прогой)?видь в старой прграмме эти же упр были)в принципе я думаю твоя прога лучше!конечно сам решай!по экспериментируй.но ты все ж перейдешь на старую)
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 11083  Дата: 13-07-2011 18:58 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
я когда прочитал эту книгу тож радовалься))думал все легко будет как написано!но все ж программа виталия самый раз
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11084  Дата: 13-07-2011 19:03 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
У вас тут оживленная дискуссия смотрю
Юр, ты решил делать только "золотую троицу"? При этом говоришь что делаешь "только базу", отличай эти понятия .
Подтягивания, жимы из-за спины, брусья и тп тоже являются базовыми упражнениями.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11085  Дата: 13-07-2011 19:25 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
блин я не говорю что делать только базу всегда!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я хочу дойти жим 100% присед 150% и становую 200% патом можно по проги старой заниматся, у меня где я знимаюсь лифтерский зал и удобно , дневник он на то и есть дневник чтоб такие как я эксперементировали и писал сюда свои результаты , и как рас напишу говно или не говно делать базу
   Сайт
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11086  Дата: 13-07-2011 19:31 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#11085 Юра :
блин я не говорю что делать только базу всегда!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! я хочу дойти жим 100% присед 150% и становую 200% патом можно по проги старой заниматся, у меня где я знимаюсь лифтерский зал и удобно


Проценты - это относительно сегодняшних результатов?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11088  Дата: 13-07-2011 19:35 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
100 кг жим лежа, 150 кг присед, 200 становая, вот я и решил подрачить базу одну, вот если ты не пробувал сматрю не кто непробувал тока могут лекцыи с гугла писать а вот я попробую сам обедюсь
   Сайт
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11089  Дата: 13-07-2011 20:12 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#11088 Юра :
вот если ты не пробувал сматрю не кто непробувал тока могут лекцыи с гугла писать а вот я попробую сам обедюсь


Ты это к чему? Я не критиковал твою программу, никаким образом не говорил, что делать тройку - это плохо.
Я лишь сказал, что базовых упражнений не три, а то что делаешь ты - это "золотая тройка". Делай сколько хочешь, эксперименты - это хорошо.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11097  Дата: 14-07-2011 10:26 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
да все норм будит если фигня и резульаты будут хуже старой проги, то перейду обратно и как рас вам скажу что будит если делать базу одну
   Сайт
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11099  Дата: 14-07-2011 11:47 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 37
Репутация 2 [+] [-]
Очень интересно будет послушать по прошествии времени результаты...
   
Вверх
bestline Онлайн статус
№: 11110  Дата: 14-07-2011 17:16 GMT
  

Участник

сообщений 177
Местоположение: ---
Род занятий:
Возраст:
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11079 bestline :
то есть ты советушь мне занимать по этой программе!я б смог по ней заниматься только я не имею такую хорошую массу штобы поднимать тяжелые приседы в 100-150 жимы 100-130 тяги 150-200 для начало я должен неплохую массу набрать на более легких базовых упр!


неправильно выразилься!точнее будет включив в эту прогу легкие базовые упр (как отж подтяг...)чтобы мыщцы и сухожилий укрепли!и чтобы в дальнейшем обходиться без тяжких травм!
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11114  Дата: 14-07-2011 17:35 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ты это про себя говариш? чет непонел) щас цель поднять силовые показатели тоесть в жиме присед становая!
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11115  Дата: 14-07-2011 17:36 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
так же хочу хорошо научится жать мостом
   Сайт
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 11116  Дата: 14-07-2011 18:30 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
И правильно! Я тоже жму мостом.Заметил что так могу больше поднять.Кстати какой у тебя рабочий вес в жиме?
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11121  Дата: 14-07-2011 22:20 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
90кг ну я щас перешол на другую прогу так что наврятли 90 кг 5х8 зделаю, вот я решил дрочить щас тольку базу и нечего лишнего, у меня масса хорошая вот на аве моей я такой, а вот силовые фигня
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11122  Дата: 14-07-2011 22:24 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
у тебя хороший мост получается? или ты ноги на скамейку ставиш делаеш прогиб и ноги ставиш на пол? или с места сразу получается? блин завтра пойду на тренеровку мост только тренеровать иначе
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11123  Дата: 14-07-2011 22:26 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
как вы думаете аптечные элостичные бинты хорошо пайдут на присед? не на 1 раз чтоб жать а чтоб на каждый подход одивать
   Сайт
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11124  Дата: 15-07-2011 05:20 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#11123 Юра :
как вы думаете аптечные элостичные бинты хорошо пайдут на присед? не на 1 раз чтоб жать а чтоб на каждый подход одивать


Я многих с ними видел, пойдут скорей всего.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 11127  Дата: 15-07-2011 11:06 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#11123 Юра :
как вы думаете аптечные элостичные бинты хорошо пайдут на присед? не на 1 раз чтоб жать а чтоб на каждый подход одивать


Аптечные думаю не подойдут, так как имеют слабую резину и очень быстро растягиваются.
В спортивных магазинах есть подобие медецинских бинтов, но они жёсче.
   
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11128  Дата: 15-07-2011 11:23 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
впринцепи в зале есть 3 пары лифтерских разных буду их одевать
   Сайт
Вверх
Юра Онлайн статус
№: 11321  Дата: 18-07-2011 23:52 GMT
  

Участник

сообщений 298
Местоположение: Russia Таганрог
Род занятий: спорт
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
вес 76 кг рост 179
я попадаю в таблицу пропорцый в категорию 0,423
таблица пропорцый http://cs5653.vkontakte.ru/u5826828/-5/x_9dbce515.jpg
шея 39 см
грудь 102 см
объем руки 37
талия 82 см
таз 97 см
бедро 59 см
голени 37 см
предплечья 29 см

для 17 лет неплохо я думаю.

Через месяц еще измерю.
"Посмотрим че база делает с людьми"
   Сайт
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 11331  Дата: 19-07-2011 13:44 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 37
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#11115 Юра :
так же хочу хорошо научится жать мостом



Что значит "мостом"?

Если речь о прогибе в пояснице, то это разве не одно из условий правильной техники???
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 11335  Дата: 19-07-2011 14:23 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#11331 7777777nik :
Что значит "мостом"?

Если речь о прогибе в пояснице, то это разве не одно из условий правильной техники???


жим лежа с прогибом спины
   
Вверх