n4Ne3GgM_M

---

Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

---

Скорее всего ты не успеваешь восстанавливаться к следующей тренировке. Недовосстановленный приходишь и увеличиваешь вес на 5кг(положено по плану), при этом не можешь зделать ни одного повторения.
Дело не в весовой прибавке что ты прибавил.... Сам понимаешь, что на восстановление влияют много факторов.

Поробуй не увеличивать вес, а повторить тренировку со 130кг. Закрепись пока на этом весе.
Это нужно для того, чтобы понять. Сможешь идти дальше, или придётся откатить веса.

  

Цитата

---

#15514 shtusha :

n4Ne3GgM_M

---

Задам свой вопрос здесь, рас речь о становой пошла.
Вот на прошлой тренировке хотел делать 135, но не смог оторвать. Остановился на 130.
В позапрошлой такая же музыка была со 130-ю килограммами, делал 120 (кому покажется, что я быстро прибавляю, отвечаю - я догоняю свои прежние рабочие веса, после перерыва).
Показывает ли это то, что делая 130 рабочий вес, я не могу 135 сделать и на раз? Или нужно дождаться прежних рабочих весов?
Потому что, я не представляю в становой max"имума с тем, что я и так тяжело отрываю свой рабочий вес.

---

Скорее всего ты не успеваешь восстанавливаться к следующей тренировке. Недовосстановленный приходишь и увеличиваешь вес на 5кг(положено по плану), при этом не можешь зделать ни одного повторения.
Дело не в весовой прибавке что ты прибавил.... Сам понимаешь, что на восстановление влияют много факторов.

Поробуй не увеличивать вес, а повторить тренировку со 130кг. Закрепись пока на этом весе.
Это нужно для того, чтобы понять. Сможешь идти дальше, или придётся откатить веса.

---

Спасибо. Так и сделаю.

  

подскажите размер лямок самый "нормальный" для становой тяги. Свои потерял....и забыл какой размер лямок..

  

У них есть размеры?) Ты про какие лямки? По-моему без разницы какой длины

  

И я не слыхал про размеры. Скорее всего нет их.

  

ну я приблизительный размер просто мож кто делал чтоб удобно было.. ну я зделал уже 57смс каждая вроде норм но идеалом 60 см

  

Цитата

---

#16142 Юра :
ну я приблизительный размер просто мож кто делал чтоб удобно было.. ну я зделал уже 57смс каждая вроде норм но идеалом 60 см

---

что за идеалы? Не пойму никак.. Ты сколько оборотов делаешь вокруг грифа? Может у тебя лямка узкая..

Измерил для интереса свои лямки (покупные): L/h=54см/35мм. 54см вместе с нерабочими местами.
И-то, в тяге не вся длина работает. Иногда 2 витка делаю, а иногда один.

  

ну как успехи? Неделя позади... даже больше

  

да нормально. по цыклу щас занимаюсь на 7 неделе ... отдыхаю от тяжелых весов.. еще 3 недели до конца цыкла..вот думаю продолжать патом по цыклу ити снова. или нет .. соскучился тяжелые веса хочется чусвувать в жиме становой научился на мостик становиться хорошо. не в жиме.. ну и в жиме конечно лучше стал мостик. гибкий стал) даже могу советы дать как я научился на мостик вставать.))

  

после становой такой кайф пайти на мостик повставать)

  

как вы смотрите на то что после "цыкла" зделать проходку? и патом заниматься в обычной стиле добавлять постепенно вес как и раньше. Или не делать проходку и просто в конеце цыкла на следуйщей неделе заниматься в обычном стиле. Или начать цыкл заново!? да не спорю цыкл это замечательно все время пришол хорошо зделал и дамой пашол) но вес растет медленно. думаю прибавить по 10 кг приседе становой жиме патом по самочуствую если уже организм устал от тяжелых тренеровак то перейти на цыкл снова!

  

Цитата

---

#18278 Юра :
как вы смотрите на то что после "цыкла" зделать проходку? и патом заниматься в обычной стиле добавлять постепенно вес как и раньше. Или не делать проходку и просто в конеце цыкла на следуйщей неделе заниматься в обычном стиле. Или начать цыкл заново!? да не спорю цыкл это замечательно все время пришол хорошо зделал и дамой пашол) но вес растет медленно. думаю прибавить по 10 кг приседе становой жиме патом по самочуствую если уже организм устал от тяжелых тренеровак то перейти на цыкл снова!

---

Если не планируешь выступать, то и проходка не нужна.

  

хачу приседать без бинтов.. я уже приучился в бинтах приседать... теперь незнаю как отучиться.. на сколько вес сбросить нада итп кто сталкивался советы плз..

  

Цитата

---

#18376 Юра :
хачу приседать без бинтов.. я уже приучился в бинтах приседать... теперь незнаю как отучиться.. на сколько вес сбросить нада итп кто сталкивался советы плз..

---

Какие бинты использовал? Какая жёсткость?

  

инзера красные, но они не сильно жосткие , мотал сам! Обычно сперально, часто еще елачкой матал.

  

кг 15 давало точно

  

Цитата

---

#18380 Юра :
кг 15 давало точно

---

а мне вот Титаны средней жесткости вообще ничего не дают,кроме фиксации колена..что с ними,что без них..а может я просто не рискую вешать больше веса,чтобы проверить их эффективность..

  

вроде вес нетрудно опредилить, всетаки туго как буто голым себя ощущаеш))

  

Цитата

---

#18381 Шурик :

Цитата

---

#18380 Юра :
кг 15 давало точно

---

а мне вот Титаны средней жесткости вообще ничего не дают,кроме фиксации колена..что с ними,что без них..а может я просто не рискую вешать больше веса,чтобы проверить их эффективность..

---

Ххехее значит мотаеш плохо))

  

Цитата

---

#18382 Юра :
вроде вес нетрудно опредилить, всетаки туго как буто голым себя ощущаеш))

---

попробую в следующий раз с бинтами побольше повесить,проверю..должен же от них какой-то толк быть..

  

да толк он есть просто мотаеш слабо

  

Цитата

---

#18385 Юра :
да толк он есть просто мотаеш слабо

---

а какой длины твои инзеровские?

  

а если тебе еще какойнить опытный намотает то ощущение как буто теб доски прибили без крика нереально присесть))) а патом после подхода когда снимаеш бинты то это уже другое ощущение)))

  

Цитата

---

#18386 Шурик :

Цитата

---

#18385 Юра :
да толк он есть просто мотаеш слабо

---

а какой длины твои инзеровские?

---

2 метра вроде

  

Цитата

---

#18387 Юра :
а если тебе еще какойнить опытный намотает то ощущение как буто теб доски прибили без крика нереально присесть))) а патом после подхода когда снимаеш бинты то это уже другое ощущение)))

---

значит слабо мотаю..буду сильней мотать.)))

  

ну как намотаеш сколько и даст тебе)

  

так как там на щет маей проблемы что поаветуете shtusha, я начинаю мотать уже на 70 85%, и ваще стит ли мне заморачиваться ? как бы и что с бинтами будит вес увеличиваться так и без бинтов. даж если я дойду в бинтах до 200 кг то без бинтов кг 170 сяду . или разница есть?

  

Цитата

---

#18399 Юра :
так как там на щет маей проблемы что поаветуете shtusha, я начинаю мотать уже на 70 85%, и ваще стит ли мне заморачиваться ? как бы и что с бинтами будит вес увеличиваться так и без бинтов. даж если я дойду в бинтах до 200 кг то без бинтов кг 170 сяду . или разница есть?

---

Не думаю, что бинты дадут разницу в 30 кг, вот килограмм 15...., вполне реально и то будет зависеть от самих бинтов и степени намотки.
Если ты выступающий лифтёр, то бинты нужно использовать, при чём две пары. Одни будут тренировочными, а другие для соревнований.
Тренироваться в бинтах нужно, так как к ним нужна привычка. А если тренироваться без бинтов и одевать их только на самих соревнованиях, то думаю не сможешь показать наилучший результат. имхо.

  

да можно подготовиться в бинтах к соревнованию..за месяц например если в экипе соревнования.. Да и колени уже привыкли мои .. Можно жестко мотать и боль терпима. Думаю на кг 20 сниму вес и буду привыкать.. хотяб стараться буду в месяц 10 кг прибалять если попрет)

  

подготовка к русскому жиму .. есть варианты? программа . есть интервальный метод в интете чет ненашол кто знает? или каждую тренеровку на максимум повторений делать лучше предедущей тренровки7 у меня есть 4 недели