Step

---

специально в зеркало посмотрел во время разминочного.. может я и ошибаюсь,так и должно быть..

---

Проведи тест... Подойди к какой нибудь опоре на уровне колен или стене, упрись коленями, с грифом на плечах и попробуй выполнить несколько повторений приседаний. Если движение покажется тебе новым, то да, во время приседания твои колени выносятся вперёд, а если нет, то всё в порядке.

  

Цитата

---

#20593 shtusha :

Step

---

специально в зеркало посмотрел во время разминочного.. может я и ошибаюсь,так и должно быть..

---

Проведи тест... Подойди к какой нибудь опоре на уровне колен или стене, упрись коленями, с грифом на плечах и попробуй выполнить несколько повторений приседаний. Если движение покажется тебе новым, то да, во время приседания твои колени выносятся вперёд, а если нет, то всё в порядке.

---

прям ща в зал пойду попробую.если подойду к стене,носки вплотную к ней ?

  

Step

---

прям ща в зал пойду попробую.если подойду к стене,носки вплотную к ней ?

---

Да.

  

чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

  

Цитата

---

#20596 Step :
чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

---

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

  

Цитата

---

#20598 shtusha :

Цитата

---

#20596 Step :
чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

---

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

---

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

  

Step

---

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

---

Меня тут отвлекли и прочёл не внимательно. В целом у тебя всё нормально.

  

Цитата

---

#20600 shtusha :

Step

---

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

---

Меня тут отвлекли и прочёл не внимательно. В целом у тебя всё нормально.

---

понял,спасибо..

  

Цитата

---

#20599 Step :

Цитата

---

#20598 shtusha :

Цитата

---

#20596 Step :
чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

---

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

---

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

---

странные у тебя приседания..ты ж не в Смите их делаешь..

  

вот прочитал на одном из форумов-
...Это не удивляет, так как колени выходят за линию стопы постоянно, когда вы бегаете, прыгаете, гуляете, садитесь и встаете. Это возможно частично благодаря естественному тыльному сгибанию лодыжки. Также, когда колено изогнуто, часть нагрузки снимается с икроножной мышцы в коленном суставе. Это позволяет лодыжки сгибаться в большем диапазоне , чем когда колено выпрямлено и позволяет двигаться колену вперед за линию пальцев. С чего бы из-за этого движения были проблемы с коленями? Насколько колени будут двигаться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете. У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет. Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько колени уходят вперед.

  

Цитата

---

#20602 Шурик :

Цитата

---

#20599 Step :

Цитата

---

#20598 shtusha :

Цитата

---

#20596 Step :
чёрт,так и есть.упражнение кажется не только новым но и невыполнимым.колени уходят вперёд см на 10-15 примерно.если выравнивать с носками,происходит неизбежное заваливание тела назад.
кстати,сел перед зеркалом без грифа,просто так.увидел ту же картину,тело анатомически так садится-колени за носки,если пытаюсь выравнить,заваливание.

сильно это хреново и как влияет на процесс ?

---

Если во время приседаний со штанги вес тела не переносишь на носки, то значит всё нормально.
А совет тебе дал для того, чтобы ты понял, что не возможно анатомически присесть без движения коленей вперёд.
Просто следи, чтобы колени не выдвигались далее носков ног.

---

Виталь,так я же и написал-колени выдвигаются далее носков ног,на 10-15см примерно

---

странные у тебя приседания..ты ж не в Смите их делаешь..

---

да,не в смите

  

чёрт,ноги после приседа не разгинаются.и так всегда. так у всех ?

  

Цитата

---

#20679 Step :
чёрт,ноги после приседа не разгинаются.и так всегда. так у всех ?

---

Угу, я пару дней спускаюсь по лестнице как старик, держусь за поручни

  

Цитата

---

#20715 madscout :

Цитата

---

#20679 Step :
чёрт,ноги после приседа не разгинаются.и так всегда. так у всех ?

---

Угу, я пару дней спускаюсь по лестнице как старик, держусь за поручни

---

понятно.сегодня на третий день отпустило

  

Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

  

Цитата

---

#20722 Step :
Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

---

Ширина хвата будет зависеть от длинны рук и угла между плечом и предплечьем в нижней фазе жима. Старайся, чтобы угол был 90 градусов между плечом и предплечьем.
Гриф нужно опускать на область сосков или чуть ниже.
Здесь хорошо видно http://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg&feature=plcp

  

Цитата

---

#20724 shtusha :

Цитата

---

#20722 Step :
Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

---

Ширина хвата будет зависеть от длинны рук и угла между плечом и предплечьем в нижней фазе жима. Старайся, чтобы угол был 90 градусов между плечом и предплечьем.
Гриф нужно опускать на область сосков или чуть ниже.
Здесь хорошо видно http://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg&feature=plcp

---

благодарю

  

Цитата

---

#20724 shtusha :

Цитата

---

#20722 Step :
Просьба объяснить как грамотно делать жим- ширина хвата(руки длинные),постановка локтей,к какой обасти грудных опускать.В данный момент делаю широким хватом,олимпийский гриф,руки по крайним насечкам.На что следует обратить внимание.

---

Ширина хвата будет зависеть от длинны рук и угла между плечом и предплечьем в нижней фазе жима. Старайся, чтобы угол был 90 градусов между плечом и предплечьем.
Гриф нужно опускать на область сосков или чуть ниже.
Здесь хорошо видно http://www.youtube.com/watch?v=uH8Tv77Rqvg&feature=plcp

---

если делать в нижней точке 90 градусов,то я как понимаю в верхней точке руки будут немного расходиться в стороны,если мерять от угла 90градусов . я правильно понимаю ?

  

Step

---

если делать в нижней точке 90 градусов,то я как понимаю в верхней точке руки будут немного расходиться в стороны,если мерять от угла 90градусов . я правильно понимаю ?

---

Расходиться не будут, а будет меняться угол, между плечом и предплечьем.

  

Цитата

---

#20728 shtusha :

Step

---

если делать в нижней точке 90 градусов,то я как понимаю в верхней точке руки будут немного расходиться в стороны,если мерять от угла 90градусов . я правильно понимаю ?

---

Расходиться не будут, а будет меняться угол, между плечом и предплечьем.

---

не так выразился. понятно.спасибо

  

Цитата

---

#20907 Step :
Становая +5 кг
Брусья +2 повторения
Жим узким хватом +1 повторение

В зал прихожу полный сил,с мыслями о результатах в подтягивании. После становой силы ещё остаются, а вот брусья их забирают. На турнике опять глухо.Поболтался немного,поделал негативные опускания (кстати обратным хватом когда делаю,после тренировки сильно чувствуется как работали бицепс и широчайшие)Настроение испортилось точно так же как ночью после просмотра футбола с нашей сборной.

---

Когда ты будешь веса повышать, или у тебя с плечом все серьезно? Подтягивания имхо половина дела тупо техника.. попробуй каждый день пытаться подтягиваться, один-ждва погоды не сделают, сил не отберут.

  

Цитата

---

#20920 serboff :

Цитата

---

#20907 Step :
Становая +5 кг
Брусья +2 повторения
Жим узким хватом +1 повторение

В зал прихожу полный сил,с мыслями о результатах в подтягивании. После становой силы ещё остаются, а вот брусья их забирают. На турнике опять глухо.Поболтался немного,поделал негативные опускания (кстати обратным хватом когда делаю,после тренировки сильно чувствуется как работали бицепс и широчайшие)Настроение испортилось точно так же как ночью после просмотра футбола с нашей сборной.

---

Когда ты будешь веса повышать, или у тебя с плечом все серьезно? Подтягивания имхо половина дела тупо техника.. попробуй каждый день пытаться подтягиваться, один-ждва погоды не сделают, сил не отберут.

---

я их и повышаю,понемногу,на каждой тренировке.. либо вес,либо повторения довожу до восьми.
про подтягивания каждый день,думаю будет во вред

  

плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

  

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

  

Цитата

---

#20926 serboff :

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

---

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

  

Цитата

---

#20928 Step :

Цитата

---

#20926 serboff :

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

---

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

---

нее, это совсем нехорошо, когда в организме что то не работает, а ты не знаешь что и почему и вообще сколько осталось имхо лучше проверить, мб вправят-прооперируют
столько времени ходить и не заморачиваться..

  

Цитата

---

#20928 Step :

Цитата

---

#20926 serboff :

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

---

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

---

  

Цитата

---

#20934 serboff :

Цитата

---

#20928 Step :

Цитата

---

#20926 serboff :

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

---

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

---

нее, это совсем нехорошо, когда в организме что то не работает, а ты не знаешь что и почему и вообще сколько осталось имхо лучше проверить, мб вправят-прооперируют
столько времени ходить и не заморачиваться..

---

я такой человек,что проще МНЕ вправить челюсть врачам чем им моё плечо..

  

Цитата

---

#20936 Step :

Цитата

---

#20934 serboff :

Цитата

---

#20928 Step :

Цитата

---

#20926 serboff :

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

---

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

---

нее, это совсем нехорошо, когда в организме что то не работает, а ты не знаешь что и почему и вообще сколько осталось имхо лучше проверить, мб вправят-прооперируют
столько времени ходить и не заморачиваться..

---

я такой человек,что проще МНЕ вправить челюсть врачам чем им моё плечо..

---

тут просто элементарно, сходить и узнать, что с плечом. толку то мышцу ростить, если кость/сустав не работает

  

Цитата

---

#20935 Шурик :

Цитата

---

#20928 Step :

Цитата

---

#20926 serboff :

Цитата

---

#20923 Step :
плечо,по мере укрепления дельт беспокоит всё меньше..

---

а вообще что с ним? суставы?

---

незнаю как объяснить..травмировал в армии..да нормально всё.до свадьбы заживёт.. хоть я и женат уже пять лет

---

---