Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Step

 


  Автор   Сообщение
Step Онлайн статус
№: 20423  Дата: 09-06-2012 23:20 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20422 serboff :
Цитата
#20421 Step :
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?


ты когда то сам писал

ты путаешь скорее всего..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20425  Дата: 10-06-2012 07:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20421 Step :
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?


если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20426  Дата: 10-06-2012 10:08 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20425 Шурик :
Цитата
#20421 Step :
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?


если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

ок.а руки мля от кого ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20427  Дата: 10-06-2012 10:25 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20426 Step :
Цитата
#20425 Шурик :
Цитата
#20421 Step :
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?


если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

ок.а руки мля от кого ?


а руки от эктоморфатакое вот забавное сочетание
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20428  Дата: 10-06-2012 10:28 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Step,да все мы гибриды..по другому и быть не должно.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20429  Дата: 10-06-2012 10:45 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20427 Шурик :
Цитата
#20426 Step :
Цитата
#20425 Шурик :
Цитата
#20421 Step :
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?


если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

ок.а руки мля от кого ?


а руки от эктоморфатакое вот забавное сочетание

ващпе
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20430  Дата: 10-06-2012 10:47 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20431  Дата: 10-06-2012 10:50 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
а хде бедро правильно мерить?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20432  Дата: 10-06-2012 10:51 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20431 serboff :
а хде бедро правильно мерить?

посередине квадрицепса
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20433  Дата: 10-06-2012 11:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20431 serboff :
а хде бедро правильно мерить?


там,где самое толстое место..ближе к паховой области.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20434  Дата: 10-06-2012 11:21 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20433 Шурик :
Цитата
#20431 serboff :
а хде бедро правильно мерить?


там,где самое толстое место..ближе к паховой области.

хотел написать ближе к жопе но не стал.
посмотри выше про мои замеры
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20436  Дата: 10-06-2012 11:40 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
по середине квадра у меня 56, ближе к паховой области по любому больше будет
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20439  Дата: 10-06-2012 13:18 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?


запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20440  Дата: 10-06-2012 13:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20439 Шурик :
Цитата
#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?


запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

я тренируюсь всего ничего.. запястье в размерах так и осталось. а вот потенциал друг мой,ты мне и поможешь раскрыть
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20441  Дата: 10-06-2012 13:50 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
да,кстати .расскажи про этот потенциал ,про эти объёмы запястья и низ голени(незнаю как правильно называется).давно хотел ознокомится
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20442  Дата: 10-06-2012 14:38 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20440 Step :
Цитата
#20439 Шурик :
Цитата
#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?


запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

я тренируюсь всего ничего.. запястье в размерах так и осталось. а вот потенциал друг мой,ты мне и поможешь раскрыть


так ты уже многое знаешь..дело осталось за тобой..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20443  Дата: 10-06-2012 15:09 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20442 Шурик :
Цитата
#20440 Step :
Цитата
#20439 Шурик :
Цитата
#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?


запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

я тренируюсь всего ничего.. запястье в размерах так и осталось. а вот потенциал друг мой,ты мне и поможешь раскрыть


так ты уже многое знаешь..дело осталось за тобой..

ну так многое знаю благодаря Витале и тебе...
спасибо
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20444  Дата: 10-06-2012 15:17 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20441 Step :
да,кстати .расскажи про этот потенциал ,про эти объёмы запястья и низ голени(незнаю как правильно называется).давно хотел ознокомится


различных точек зрения масса..в одной из них,если твое запястье больше 18,значит ты ширококостный,или,как минимум нормокостный..а значит,есть потенциал..но это не все..еще,конечно же влияет рост..чем меньше он,тем шире ты сможешь стать..например,набор 5 кг на высоких спортсменах не сказывается практически никак,а на спортсмене,на голову ниже эти +5 кг будут смотреться значительно лучше..еще влияет то,в каких местах именно наберешь эти 5 кг..я как то понаблюдал за ростом одного мезоэндоморфа,так у него все откладывалось в верхнюю часть тела,а ноги при этом почти не увеличивались,просто рельефились,смотрелось это очень круто,потому как огромная рама,плавно переходящая в спортивные ноги выглядит спортивно-устрашающе,завидовал ему страшно тогда..у эктоморфов,чаще всего в большем количестве вес набирается в ногах,поэтому часто можно встретить высоких спортсменов с большими ногами и узкими плечами,по сравнению с этими ногами..а все потому,что эндо и мезо имеют более короткие ноги,чем экто,поэтому и откладывается в ноги веса меньше..ну,и плечи,конечно у них здоровее изначально..так что чисто по запястью потенциал не определить..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20452  Дата: 10-06-2012 16:23 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20444 Шурик :
Цитата
#20441 Step :
да,кстати .расскажи про этот потенциал ,про эти объёмы запястья и низ голени(незнаю как правильно называется).давно хотел ознокомится


различных точек зрения масса..в одной из них,если твое запястье больше 18,значит ты ширококостный,или,как минимум нормокостный..а значит,есть потенциал..но это не все..еще,конечно же влияет рост..чем меньше он,тем шире ты сможешь стать..например,набор 5 кг на высоких спортсменах не сказывается практически никак,а на спортсмене,на голову ниже эти +5 кг будут смотреться значительно лучше..еще влияет то,в каких местах именно наберешь эти 5 кг..я как то понаблюдал за ростом одного мезоэндоморфа,так у него все откладывалось в верхнюю часть тела,а ноги при этом почти не увеличивались,просто рельефились,смотрелось это очень круто,потому как огромная рама,плавно переходящая в спортивные ноги выглядит спортивно-устрашающе,завидовал ему страшно тогда..у эктоморфов,чаще всего в большем количестве вес набирается в ногах,поэтому часто можно встретить высоких спортсменов с большими ногами и узкими плечами,по сравнению с этими ногами..а все потому,что эндо и мезо имеют более короткие ноги,чем экто,поэтому и откладывается в ноги веса меньше..ну,и плечи,конечно у них здоровее изначально..так что чисто по запястью потенциал не определить..

понятно
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20488  Дата: 11-06-2012 14:19 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
хочу попробовать сходить на треню сейчас..хочу для себя узнать как организм будет реагировать на разное количество дней отдыха.(4дня,5,6,7..)
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20489  Дата: 11-06-2012 14:37 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
мне кажется тут много фактов влияет помимо дней) сон,питание,нагрузки днем))нужна более полная статистика будет чтоб выщепить результат))
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20490  Дата: 11-06-2012 14:38 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20489 ilya7213311 :
мне кажется тут много фактов влияет помимо дней) сон,питание,нагрузки днем))нужна более полная статистика будет чтоб выщепить результат))

этим я и занимаюсь..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20491  Дата: 11-06-2012 14:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
4 дня отдыха,после прошлой трени,ел каждый час,качественную пищу.отъедался после двух недель голодания и ремонта..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20514  Дата: 11-06-2012 17:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20513 Step :
Присед +5кг
Жим лёжа +1 повторение в рабочем подходе
Тяга в наклоне +2 повторения в рабочем подходе
Жим стоя +5 кг

Проведя такой эксперимент для самого себя,сделал вывод что 4 дня отдыха для меня мало,поэтому в топку эти 4 дня..плохо восстановился-в жиме лёжа и стоя мог прибавить больше,если бы отдыхал больше.


Ну вот, всё правильно сделал
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20539  Дата: 11-06-2012 21:44 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
да,для себя сделал ещё один вывод,незнаю как у других а у меня грудь-плечи-трицепсы после брусьев восстанавливаются дольше чем после жима.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20545  Дата: 12-06-2012 07:10 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#20539 Step :
да,для себя сделал ещё один вывод,незнаю как у других а у меня грудь-плечи-трицепсы после брусьев восстанавливаются дольше чем после жима.


+1
для моей тушки -брусья вообще огонь упражнение
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20577  Дата: 12-06-2012 11:02 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Себе на заметку..
8.00 - завтрак
11.00 - перекус
13.00-14.00 - обед
16.00-17.00 - перекус
20.00 - ужин
23.00 - еда перед сном (казеин/обезжиренный творог)
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20582  Дата: 12-06-2012 11:34 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
мужики,в приседе,заметил,колени уходят за носки,как исправить это? (ноги у меня длинные)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20583  Дата: 12-06-2012 11:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20582 Step :
мужики,в приседе,заметил,колени уходят за носки,как исправить это? (ноги у меня длинные)


Как ты это заметил?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20585  Дата: 12-06-2012 12:06 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20583 shtusha :
Цитата
#20582 Step :
мужики,в приседе,заметил,колени уходят за носки,как исправить это? (ноги у меня длинные)


Как ты это заметил?

специально в зеркало посмотрел во время разминочного.. может я и ошибаюсь,так и должно быть..
   
Вверх