Автор | Сообщение |
Step |
№: 21152 Дата: 23-06-2012 14:45 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Цитатая понял. я кстати плаваю в расслабляющем режиме.. 5-10 мин |
|
|
Шурик |
№: 21156 Дата: 23-06-2012 18:09 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата что то у тебя силовые очень плохо идут..по двухдневке обычно прибавляют хорошо-минимум 2,5 кг в упражнении,причем на каждой тренировке..это один из принципов двухдневки-прибавление веса каждую тренировку..увеличение повторений,лично я,вообще никогда не считал за улучшение результата..считай,на месте стоишь..без обид |
|
|
Red |
№: 21158 Дата: 23-06-2012 18:19 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Ты только без фанатизма, организм ведь не дурак. Если поступление углеводов резко уменьшится, то организм просто замедлит метаболизм, поэтому всё нужно делать постепенно. |
|
|
Step |
№: 21159 Дата: 23-06-2012 18:19 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Цитатаобид нет,я незнаю почему так . питание налажено-6 раз в день. единственное что на ночь ничего не ем.нет пока возможности. смешно смотреть на всё это-соотношение моего веса и весовые в упражнениях. что то делаю не так,или что то не доделываю.и моя задача понять своим мозгом что. пока не вкурю сам,ничего не будет.. |
|
|
Red |
№: 21161 Дата: 23-06-2012 18:22 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Цитата Если ты перед тренировкой объедался быстрыми углеводами, то естественно силовые не пойдут. Ну и конечно большое значение имеет не только то ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь |
|
|
Step |
№: 21162 Дата: 23-06-2012 18:24 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Цитатабыстрые углеводы до недавних пор , ел много и постоянно. как и что я делаю это да-большую часть уделяю технике(это кстати одна из причин медленного повышения весов) |
|
|
Шурик |
№: 21164 Дата: 23-06-2012 18:28 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Step,ты говорил,что со сном у тебя проблемы?мало спишь вроде как?это очень неблагоприятный фактор..процентов на 90 в этом и кроется проблема..если мало спишь,значит увеличивай дни отдыха..не стоит идти на тренировку подавленным,старайся ходить на энергетическом подъеме!скорее всего именно поэтому тренировка сегодня не принесла ожидаемых результатовты просто вымотался..
|
|
|
Step |
№: 21165 Дата: 23-06-2012 18:30 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
кстати у меня настаёт тот период как у основной массы людей,которые по истечении нескольких месяцев бросают зал,начинают ругаться на качков,и заливать свои обиды словами что у культуристов не стоит. Но это со мной не пройдёт,я настырный.
поставил цель,и по миллиметру иду..даже хоть по одному повторению прибавка,всё равно результат. Да простят меня шаманы турникмэнов.. |
|
|
Шурик |
№: 21166 Дата: 23-06-2012 18:31 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата техника техникой,а силу нужно увеличиватьбез увеличения силовых далеко не уедешь..будешь дохера техничным,а толку 0 |
|
|
Step |
№: 21167 Дата: 23-06-2012 18:33 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Цитатада,я вымотался.перерабатываю уже больше положенного больше недели .на работе сплю самый большой максимум 6 часов. дома сплю часов 8. работа такая что энергетический подъём редко бывает.так,сам себя бодрю,обманываю что я резкий как мой напарник турникмэн |
|
|
Шурик |
№: 21168 Дата: 23-06-2012 18:37 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата сон имеет такое же огромное значение,как и питание так,что,если мало спишь-делай больше дней отдыха. |
|
|
Step |
№: 21169 Дата: 23-06-2012 18:44 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Цитатая понял Вас о мой сэнсэй |
|
|
Step |
№: 21207 Дата: 24-06-2012 16:17 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
У меня получается такой вот режим - на работе,занимаюсь в конце рабочего дня,вечером. Дома,на отдыхе,занимаюсь утром. Наоборот никак не получится. Возник вопрос-как это отразится на организме ? По себе только заметил что на работе к концу вахты,энергетический спад.. Если здраво мыслить,дома веса должны быстрее идти,но всё так же..
Расклад по дням - дома 15 суток на работе 15 суток |
|
|
serboff |
№: 21209 Дата: 24-06-2012 17:00 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
треня вечером перечеркивает за*банность за целый день!
энергетический спад - после первых нагрузок как то пропадает, на крайняк меня всегда кофеин спасал |
|
|
Шурик |
№: 21221 Дата: 24-06-2012 19:39 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата если на собственном опыте,то мне легче с утра трениться,чем вечером..энтузиазма больше,но на результатах это не сказывается. |
|
|
Step |
№: 21230 Дата: 24-06-2012 21:34 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
результат в тяге к поясу,обгоняет результат становой.( был момент когда болели почки,снижал веса). стоит ли подождать в тяге к поясу чтобы становая вышла вперёд ?
|
|
|
Step |
№: 21238 Дата: 25-06-2012 08:47 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
сделал замер бицепса от нечего делать.. банка подросла на 2 см. был приятно удивлён..
|
|
|
Step |
№: 21525 Дата: 10-07-2012 12:46 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Сань,прогресс таким образом будет идти.. ?
|
|
|
Шурик |
№: 21526 Дата: 10-07-2012 12:55 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата фиг его знаету Витали шел..а я больше недели перерыва не делал..Протасенко писал,что перерыв между тренировками в 2 недели это нормально,Ментцер же про неделю отдыха говорил..Лично я думаю,что 2 недели это слишком большой перерыв,даже для опытного натурального атлета. |
|
|
Step |
№: 21528 Дата: 10-07-2012 14:09 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
"Я считал тогда, да и теперь считаю, что независимо от того, сколько работы у человека, он должен найти время для физических упражнений, как он находит его для еды" ..
|
|
|
Step |
№: 21538 Дата: 11-07-2012 14:16 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Fack...
на новой работе нет ни зала,ни турника/брусьев,ни возможности отлучиться в зал.. что делать ? перерыв получается около двух недель.+ плюс на новой работе напряг со сном и питанием .. грудь/трицепс я ещё в тонусе как нибудь отжиманиями поддержу... а спину ?? хоть за край крыши падтягивайся .. |
|
|
Шурик |
№: 21539 Дата: 11-07-2012 15:01 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Step,2 недели и более это слишком большой перерыв для тебя,отжимания не помогут..Но выхода у тебя нет..Да еще и с восстановлением косяки..В общем,ситуация не радужная..
|
|
|
ilya7213311 |
№: 21544 Дата: 11-07-2012 18:05 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
ну а поговорить с начальством??турник-палка-воткнуть куда хошь можно+щас есть турники-в распор-не портят ничего-сним аются и все чисто:
http://nomer7.ru/Item/50003338 брусья-нужно всего лишь выпросить уголок и повесить эти: http://nomer7.ru/Search/брусья/Item/50003017 купить цепь,притащить блины и вот почти спорт зал на работе)))) те модели что линканул-можно найти дешевле-это просто картинка-чтоб понятно было о чем я |
|
|
Step |
№: 21545 Дата: 11-07-2012 18:36 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
Цитата илья спасибо |
|
|
ilya7213311 |
№: 21546 Дата: 11-07-2012 18:45 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
нз)рад если помог.
брусья я начальника например уболтал разрешить на работе у себя.повесили.турник такой у друзей есть.реально удобная штука. |
|
|
ilya7213311 |
№: 21547 Дата: 11-07-2012 18:48 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
отжиматься кстати можно тож с утяж-ми:рюкзак с пластиковыми батлами с водой
|
|
|
Step |
№: 21548 Дата: 11-07-2012 18:53 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
буду что то мутить..
|
|
|
Step |
№: 21620 Дата: 17-07-2012 17:57 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
что лучше - 6-8 повторений или 4-6 ?
|
|
|
Шурик |
№: 21624 Дата: 17-07-2012 20:18 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата а сам как думаешь?Отчего увеличивается масса?от увеличения силы..а с каким количеством будет лучше увеличиваться сила? вот только ниже 3-х повторений спускаться не советую. |
|
|
Step |
№: 21625 Дата: 17-07-2012 20:26 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 40 |
|
|