Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Step

 


  Автор   Сообщение
serboff Онлайн статус
№: 21629  Дата: 17-07-2012 21:17 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 2 [+] [-]
нуу, сила максимальна как раз таки на 1х. только этот вес нужно еще поднять и тщательно готовиться к проходке
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21631  Дата: 17-07-2012 21:25 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21629 serboff :
нуу, сила максимальна как раз таки на 1х. только этот вес нужно еще поднять и тщательно готовиться к проходке


а никто не говорил про тренировку максимальной силыакцент нужно делать на силу,но не заниматься только ей..а 4-6 повторений самое оно
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21634  Дата: 17-07-2012 21:29 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21635  Дата: 17-07-2012 21:33 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21634 Step :
сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?


Виталя говорит 3,я делаю 5-6,как и в рабочем,потому что после 3-х повторений не могу настроиться на сам рабочий..а в основном подходе стараюсь ниже 5 не спускаться,но иногда просто не получается больше 3-х сделать..Например в подтягиваниях с доп весом,которые у меня очень тяжело идут на сушке.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21636  Дата: 17-07-2012 21:36 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21635 Шурик :
Цитата
#21634 Step :
сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?


Виталя говорит 3,я делаю 5-6,как и в рабочем,потому что после 3-х повторений не могу настроиться на сам рабочий.. стараюсь ниже 5 в основном подходе не спускаться,но иногда просто не получается больше 3-х сделать..Например в подтягиваниях с доп весом,которые у меня очень тяжело идут на сушке.

понятно.будем пробовать
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21706  Дата: 22-07-2012 20:43 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
перешёл на 4-6 повторений в одном рабочем подходе.. красотаа.. советую всем,особенно тем ,кто долбит становую 10 повторений в трёх рабочих подходах ..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22314  Дата: 22-08-2012 15:16 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22315  Дата: 22-08-2012 15:40 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22314 Step :
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!


нечему сыпаться ишо
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22316  Дата: 22-08-2012 19:17 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 30
Репутация 8 [+] [-]
Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22317  Дата: 22-08-2012 19:44 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#22315 Шурик :
Цитата
#22314 Step :
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!


нечему сыпаться ишо

первая заездка жёсткая была..без сна и еды
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22318  Дата: 22-08-2012 19:44 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#22316 madscout :
Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!

спасибо бро..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22319  Дата: 22-08-2012 19:51 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22316 madscout :
Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!


Это если только ты хорошо питаешься ..посыпаться можно в миг,если с питанием беда..ну вот сам подумай..почему при работе на рельеф нужно педантично подходить,как к тренировочному процессу,так и к питанию?чтобы не посыпались силовые,естессно..а если немного накосячишь,то и мясо потеряешь..избавление от жира привожу в пример,потому что именно в этом процессе чувствуешь грань между удержанием и потерей силовых..А на массе все тоже самое-систематически не доедаешь,силовые встают,а потом идут вниз..так что если б 25 дней мышцы бы никуда не исчезали,даже с хреновым питанием,то это был бы рай..плохо жрешь,не занимаешься,а остаешься в той же форме,что и всегда,жмешь столько же,выглядишь так же
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22320  Дата: 22-08-2012 19:53 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22317 Step :
Цитата
#22315 Шурик :
Цитата
#22314 Step :
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!


нечему сыпаться ишо

первая заездка жёсткая была..без сна и еды


так я и говорю,особых результатов не было,чтобы их терять..были бы силовые за сотню,ох как бы ты прочувствовал этот ацкий режим.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22324  Дата: 23-08-2012 04:47 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 30
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22319 Шурик :
Это если только ты хорошо питаешься ..


Ну это и ежу понятно
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22329  Дата: 23-08-2012 07:53 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22324 madscout :
Цитата
#22319 Шурик :
Это если только ты хорошо питаешься ..


Ну это и ежу понятно


ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22332  Дата: 23-08-2012 08:59 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 30
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.


По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22334  Дата: 23-08-2012 11:39 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22332 madscout :
Цитата
#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.


По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.


конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22335  Дата: 23-08-2012 12:31 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#22334 Шурик :
Цитата
#22332 madscout :
Цитата
#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.


По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.


конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

саша,ошибаешься уже не один раз...
работа круглосуточноходячестоячая...
силовые у меня совсем другие..если я не захожу в интернет,это не значит что я забросил железо и бухаю..
просто пришлось изменить понятия и образ жизни..
в данный момент продолжаю ремонт(клею обои ,стелю ковровое покрытие,отделка пластиком..)
ем много,в особенности натуральную говядину..тренируюсь..
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..
я занимаюсь,пусть бывают частые небольшие перерывы,это требует образ жизни..но я не сдаюсь..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22338  Дата: 23-08-2012 13:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22335 Step :
Цитата
#22334 Шурик :
Цитата
#22332 madscout :
Цитата
#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.


По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.


конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

саша,ошибаешься уже не один раз...
работа круглосуточноходячестоячая...
силовые у меня совсем другие..если я не захожу в интернет,это не значит что я забросил железо и бухаю..
просто пришлось изменить понятия и образ жизни..
в данный момент продолжаю ремонт(клею обои ,стелю ковровое покрытие,отделка пластиком..)
ем много,в особенности натуральную говядину..тренируюсь..
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..
я занимаюсь,пусть бывают частые небольшие перерывы,это требует образ жизни..но я не сдаюсь..


ну в таком случае перегрузки нагрузки на работе тоже делают свое дело,совместно с херовым питанием и недосыпом..пошли дальше..никто и не говорит,что ты не занимаешься,просто с любыми занятиями нужен режим,которого у тебя нет и не будет из за работы,а значит и результатов не будет..ну как ты представляешь результаты,если ты 2 недели занимаешься и жрешь,а 2 недели не занимаешься,не спишь и не жрешь?как?!я не стараюсь как то задеть тебя,зачем мне это,просто констатирую факт..ну да ладно,в любом случае желаю удачи!
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22340  Дата: 23-08-2012 14:39 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#22338 Шурик :
Цитата
#22335 Step :
Цитата
#22334 Шурик :
Цитата
#22332 madscout :
Цитата
#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.


По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.


конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

саша,ошибаешься уже не один раз...
работа круглосуточноходячестоячая...
силовые у меня совсем другие..если я не захожу в интернет,это не значит что я забросил железо и бухаю..
просто пришлось изменить понятия и образ жизни..
в данный момент продолжаю ремонт(клею обои ,стелю ковровое покрытие,отделка пластиком..)
ем много,в особенности натуральную говядину..тренируюсь..
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..
я занимаюсь,пусть бывают частые небольшие перерывы,это требует образ жизни..но я не сдаюсь..


ну в таком случае перегрузки нагрузки на работе тоже делают свое дело,совместно с херовым питанием и недосыпом..пошли дальше..никто и не говорит,что ты не занимаешься,просто с любыми занятиями нужен режим,которого у тебя нет и не будет из за работы,а значит и результатов не будет..ну как ты представляешь результаты,если ты 2 недели занимаешься и жрешь,а 2 недели не занимаешься,не спишь и не жрешь?как?!я не стараюсь как то задеть тебя,зачем мне это,просто констатирую факт..ну да ладно,в любом случае желаю удачи!

алЭксандер..
а я и не говорю что ты задел меня.
я же в армии служил в 347й краснопохлолистической дивизии.поэтому похлолпох
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22341  Дата: 23-08-2012 14:56 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22340 Step :
алЭксандер..
а я и не говорю что ты задел меня.
я же в армии служил в 347й краснопохлолистической дивизии.поэтому похлолпох


не ну мало ли ты ранимый
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22347  Дата: 23-08-2012 16:52 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#22341 Шурик :
Цитата
#22340 Step :
алЭксандер..
а я и не говорю что ты задел меня.
я же в армии служил в 347й краснопохлолистической дивизии.поэтому похлолпох


не ну мало ли ты ранимый

   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22358  Дата: 24-08-2012 03:33 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 30
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22335 Step :
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..


С чего ты это взял? На форуме всего пара человек добились в ББ или ПЛ каких-то приемлимых результатов. Остальные любители как и ты. Просто кто-то знает побольше, кто-то поменьше
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22362  Дата: 24-08-2012 08:13 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22358 madscout :
Цитата
#22335 Step :
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..


С чего ты это взял? На форуме всего пара человек добились в ББ или ПЛ каких-то приемлимых результатов. Остальные любители как и ты. Просто кто-то знает побольше, кто-то поменьше


где ты у нас билдеров и лифтёров вообще повстречал?все мы экстремальным фитнесом занимаемся,просто на разных уровнях..
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 22363  Дата: 24-08-2012 08:43 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 30
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#22362 Шурик :
все мы экстремальным фитнесом занимаемся,просто на разных уровнях..


Ну или даже так
   
Вверх
Steel Онлайн статус
№: 22401  Дата: 25-08-2012 09:58 GMT
  

Участник

сообщений 63
Местоположение: Belarus
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 0 [+] [-]
а вот и Степа появился, давно тебя не было видно. Отъедайся, а с ремонтом успехов )
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22463  Дата: 29-08-2012 11:09 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
передвигая по комнате огромный шкаф-купе в одну репу, что то травмировал себе (ммать её так)
короче между верхней частью правой ягодичной и поясницой что то щёлкнуло,как будто порвалась струна.легонечко так..
теперь болит постоянно..что то как то боязно подходить к становой.
самое смешное что этот шкаф я перетаскивал что бы разобрать и выкинуть..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22464  Дата: 29-08-2012 11:24 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22463 Step :
передвигая по комнате огромный шкаф-купе в одну репу, что то травмировал себе (ммать её так)
короче между верхней частью правой ягодичной и поясницой что то щёлкнуло,как будто порвалась струна.легонечко так..
теперь болит постоянно..что то как то боязно подходить к становой.
самое смешное что этот шкаф я перетаскивал что бы разобрать и выкинуть..


Я в курсе,что ты не любишь по врачам ходить,но нужно сделать МРТ поясничного отдела..это быстро и не очень дорого,около 3000р,без всяких очередей,звонишь и идешь..Будешь хоть знать что к чему,а то фиг знает что там..к обычным врачам точно соваться бесполезно..но проверить надо,не первый раз ты о спине заговорил..это может быть протрузия,с которой точно становую нельзя!
Выздоравливай
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22465  Дата: 29-08-2012 11:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 34
Репутация 13 [+] [-]
спасибо.буду что то мутить
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22467  Дата: 29-08-2012 18:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 47
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#22463 Step :
передвигая по комнате огромный шкаф-купе в одну репу, что то травмировал себе (ммать её так)
короче между верхней частью правой ягодичной и поясницой что то щёлкнуло,как будто порвалась струна.легонечко так..
теперь болит постоянно..что то как то боязно подходить к становой.
самое смешное что этот шкаф я перетаскивал что бы разобрать и выкинуть..


Скорее всего растяжение. Сам, когда получил растяжение грудной мышцы слышал хруст.
Саня дело говорит...., провериться всё равно нужно.
Поправляйся!
   
Вверх