нуу, сила максимальна как раз таки на 1х. только этот вес нужно еще поднять и тщательно готовиться к проходке

  

Цитата

---

#21629 serboff :
нуу, сила максимальна как раз таки на 1х. только этот вес нужно еще поднять и тщательно готовиться к проходке

---

а никто не говорил про тренировку максимальной силыакцент нужно делать на силу,но не заниматься только ей..а 4-6 повторений самое оно

  

сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?

  

Цитата

---

#21634 Step :
сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?

---

Виталя говорит 3,я делаю 5-6,как и в рабочем,потому что после 3-х повторений не могу настроиться на сам рабочий..а в основном подходе стараюсь ниже 5 не спускаться,но иногда просто не получается больше 3-х сделать..Например в подтягиваниях с доп весом,которые у меня очень тяжело идут на сушке.

  

Цитата

---

#21635 Шурик :

Цитата

---

#21634 Step :
сань а сколько повторений в рабочем подготовительном делать ? 3 ?

---

Виталя говорит 3,я делаю 5-6,как и в рабочем,потому что после 3-х повторений не могу настроиться на сам рабочий.. стараюсь ниже 5 в основном подходе не спускаться,но иногда просто не получается больше 3-х сделать..Например в подтягиваниях с доп весом,которые у меня очень тяжело идут на сушке.

---

понятно.будем пробовать

  

перешёл на 4-6 повторений в одном рабочем подходе.. красотаа.. советую всем,особенно тем ,кто долбит становую 10 повторений в трёх рабочих подходах ..

  

приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

  

Цитата

---

#22314 Step :
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

---

нечему сыпаться ишо

  

Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!

  

Цитата

---

#22315 Шурик :

Цитата

---

#22314 Step :
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

---

нечему сыпаться ишо

---

первая заездка жёсткая была..без сна и еды

  

Цитата

---

#22316 madscout :
Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!

---

спасибо бро..

  

Цитата

---

#22316 madscout :
Читал, что мышцы начинают сыпаться только после 25 дня отдыха. У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе. Если есть возможность тренироваться с перерывом в две недели, то при желании форму не растеряешь.Держись, бро!

---

Это если только ты хорошо питаешься ..посыпаться можно в миг,если с питанием беда..ну вот сам подумай..почему при работе на рельеф нужно педантично подходить,как к тренировочному процессу,так и к питанию?чтобы не посыпались силовые,естессно..а если немного накосячишь,то и мясо потеряешь..избавление от жира привожу в пример,потому что именно в этом процессе чувствуешь грань между удержанием и потерей силовых..А на массе все тоже самое-систематически не доедаешь,силовые встают,а потом идут вниз..так что если б 25 дней мышцы бы никуда не исчезали,даже с хреновым питанием,то это был бы рай..плохо жрешь,не занимаешься,а остаешься в той же форме,что и всегда,жмешь столько же,выглядишь так же

  

Цитата

---

#22317 Step :

Цитата

---

#22315 Шурик :

Цитата

---

#22314 Step :
приветствую вас,братья по железу.
объясняю отсутствие-пришлось выбирать между залом и высокооплачиваемой работой,выбрал работу.
работать приходится много,есть и спать мало..
но,первые наблюдения показали что 15 суток такого жёсткача практически не повлияли на результаты...мясо не посыпалось,если совсем малость.силовые упали немного.в жимах..
в связи с этим схватил мысленную мотивацию для самого себя,что дела не так уж и плохи..
трени не бросаю,заниматься буду только дома.. (15суток дома-15 работа)
посмотрю что из этого выйдет..
о результатах буду отписывать тут...
Всем анаболизма!

---

нечему сыпаться ишо

---

первая заездка жёсткая была..без сна и еды

---

так я и говорю,особых результатов не было,чтобы их терять..были бы силовые за сотню,ох как бы ты прочувствовал этот ацкий режим.

  

Цитата

---

#22319 Шурик :
Это если только ты хорошо питаешься ..

---

Ну это и ежу понятно

  

Цитата

---

#22324 madscout :

Цитата

---

#22319 Шурик :
Это если только ты хорошо питаешься ..

---

Ну это и ежу понятно

---

ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.

  

Цитата

---

#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.

---

По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.

  

Цитата

---

#22332 madscout :

Цитата

---

#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.

---

По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.

---

конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

  

Цитата

---

#22334 Шурик :

Цитата

---

#22332 madscout :

Цитата

---

#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.

---

По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.

---

конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

---

саша,ошибаешься уже не один раз...
работа круглосуточноходячестоячая...
силовые у меня совсем другие..если я не захожу в интернет,это не значит что я забросил железо и бухаю..
просто пришлось изменить понятия и образ жизни..
в данный момент продолжаю ремонт(клею обои ,стелю ковровое покрытие,отделка пластиком..)
ем много,в особенности натуральную говядину..тренируюсь..
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..
я занимаюсь,пусть бывают частые небольшие перерывы,это требует образ жизни..но я не сдаюсь..

  

Цитата

---

#22335 Step :

Цитата

---

#22334 Шурик :

Цитата

---

#22332 madscout :

Цитата

---

#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.

---

По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.

---

конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

---

саша,ошибаешься уже не один раз...
работа круглосуточноходячестоячая...
силовые у меня совсем другие..если я не захожу в интернет,это не значит что я забросил железо и бухаю..
просто пришлось изменить понятия и образ жизни..
в данный момент продолжаю ремонт(клею обои ,стелю ковровое покрытие,отделка пластиком..)
ем много,в особенности натуральную говядину..тренируюсь..
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..
я занимаюсь,пусть бывают частые небольшие перерывы,это требует образ жизни..но я не сдаюсь..

---

ну в таком случае перегрузки нагрузки на работе тоже делают свое дело,совместно с херовым питанием и недосыпом..пошли дальше..никто и не говорит,что ты не занимаешься,просто с любыми занятиями нужен режим,которого у тебя нет и не будет из за работы,а значит и результатов не будет..ну как ты представляешь результаты,если ты 2 недели занимаешься и жрешь,а 2 недели не занимаешься,не спишь и не жрешь?как?!я не стараюсь как то задеть тебя,зачем мне это,просто констатирую факт..ну да ладно,в любом случае желаю удачи!

  

Цитата

---

#22338 Шурик :

Цитата

---

#22335 Step :

Цитата

---

#22334 Шурик :

Цитата

---

#22332 madscout :

Цитата

---

#22329 Шурик :
ну так ты написал" У тебя силовые упали из-за нагрузки на работе."..силовые упали от недоедания,а не от нагрузки.

---

По-твоему нагрузка на работе не влияет на силовые?
Я просто акцентировал внимание продолжительность перерывов и работу, и написал свое мнение. Недоедание, недосып и подобные факторы упустил.

---

конечно влияет,но не в его случае..работа,как я понимаю,сидячая..получается,ты упустил самые главные факторы в данной ситуации.

---

саша,ошибаешься уже не один раз...
работа круглосуточноходячестоячая...
силовые у меня совсем другие..если я не захожу в интернет,это не значит что я забросил железо и бухаю..
просто пришлось изменить понятия и образ жизни..
в данный момент продолжаю ремонт(клею обои ,стелю ковровое покрытие,отделка пластиком..)
ем много,в особенности натуральную говядину..тренируюсь..
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..
я занимаюсь,пусть бывают частые небольшие перерывы,это требует образ жизни..но я не сдаюсь..

---

ну в таком случае перегрузки нагрузки на работе тоже делают свое дело,совместно с херовым питанием и недосыпом..пошли дальше..никто и не говорит,что ты не занимаешься,просто с любыми занятиями нужен режим,которого у тебя нет и не будет из за работы,а значит и результатов не будет..ну как ты представляешь результаты,если ты 2 недели занимаешься и жрешь,а 2 недели не занимаешься,не спишь и не жрешь?как?!я не стараюсь как то задеть тебя,зачем мне это,просто констатирую факт..ну да ладно,в любом случае желаю удачи!

---

алЭксандер..
а я и не говорю что ты задел меня.
я же в армии служил в 347й краснопохлолистической дивизии.поэтому похлолпох

  

Цитата

---

#22340 Step :
алЭксандер..
а я и не говорю что ты задел меня.
я же в армии служил в 347й краснопохлолистической дивизии.поэтому похлолпох

---

не ну мало ли ты ранимый

  

Цитата

---

#22341 Шурик :

Цитата

---

#22340 Step :
алЭксандер..
а я и не говорю что ты задел меня.
я же в армии служил в 347й краснопохлолистической дивизии.поэтому похлолпох

---

не ну мало ли ты ранимый

---

  

Цитата

---

#22335 Step :
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..

---

С чего ты это взял? На форуме всего пара человек добились в ББ или ПЛ каких-то приемлимых результатов. Остальные любители как и ты. Просто кто-то знает побольше, кто-то поменьше

  

Цитата

---

#22358 madscout :

Цитата

---

#22335 Step :
понимаю что многие меня тут не воспринимают всерьёз, типа вес большой,силовых нет.это было в недалёком прошлом.. да и пусть..

---

С чего ты это взял? На форуме всего пара человек добились в ББ или ПЛ каких-то приемлимых результатов. Остальные любители как и ты. Просто кто-то знает побольше, кто-то поменьше

---

где ты у нас билдеров и лифтёров вообще повстречал?все мы экстремальным фитнесом занимаемся,просто на разных уровнях..

  

Цитата

---

#22362 Шурик :
все мы экстремальным фитнесом занимаемся,просто на разных уровнях..

---

Ну или даже так

  

а вот и Степа появился, давно тебя не было видно. Отъедайся, а с ремонтом успехов )

  

передвигая по комнате огромный шкаф-купе в одну репу, что то травмировал себе (ммать её так)
короче между верхней частью правой ягодичной и поясницой что то щёлкнуло,как будто порвалась струна.легонечко так..
теперь болит постоянно..что то как то боязно подходить к становой.
самое смешное что этот шкаф я перетаскивал что бы разобрать и выкинуть..

  

Цитата

---

#22463 Step :
передвигая по комнате огромный шкаф-купе в одну репу, что то травмировал себе (ммать её так)
короче между верхней частью правой ягодичной и поясницой что то щёлкнуло,как будто порвалась струна.легонечко так..
теперь болит постоянно..что то как то боязно подходить к становой.
самое смешное что этот шкаф я перетаскивал что бы разобрать и выкинуть..

---

Я в курсе,что ты не любишь по врачам ходить,но нужно сделать МРТ поясничного отдела..это быстро и не очень дорого,около 3000р,без всяких очередей,звонишь и идешь..Будешь хоть знать что к чему,а то фиг знает что там..к обычным врачам точно соваться бесполезно..но проверить надо,не первый раз ты о спине заговорил..это может быть протрузия,с которой точно становую нельзя!
Выздоравливай

  

спасибо.буду что то мутить

  

Цитата

---

#22463 Step :
передвигая по комнате огромный шкаф-купе в одну репу, что то травмировал себе (ммать её так)
короче между верхней частью правой ягодичной и поясницой что то щёлкнуло,как будто порвалась струна.легонечко так..
теперь болит постоянно..что то как то боязно подходить к становой.
самое смешное что этот шкаф я перетаскивал что бы разобрать и выкинуть..

---

Скорее всего растяжение. Сам, когда получил растяжение грудной мышцы слышал хруст.
Саня дело говорит...., провериться всё равно нужно.
Поправляйся!