Автор | Сообщение |
Шурик |
№: 19334 Дата: 14-05-2012 10:46 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата безопасность должна быть на первом месте. |
|
|
ilya7213311 |
№: 19427 Дата: 17-05-2012 19:09 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
сегодня "придумал" как начинать навешивать на себя на подтягивании доп веса.
на прошлой неделе делал так: 1подх-8раз 2 подх-7 3подх-7 4подх-7 5подх-7 сегодня сделал так: 1 подх-4 2подх-4 3подх-подвесил 5 кг-6 4 подх-подвесил 10кг-6 усталости как от 1го варианта нет,но вес то поднял.... вот и думаю какой вариант лучше-подскажите? |
|
|
shtusha |
№: 19428 Дата: 17-05-2012 19:20 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Второй лучше. |
|
|
ilya7213311 |
№: 19429 Дата: 17-05-2012 19:35 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
понял значит буду продолжать.спасибо.
Виталий, а подскажи пожалуста,можно ли мне заменить становую тягу классик на мертвую??при классике поясница "напрягается"....прям во время делания чувствую "усталость" в районе поясницы....при мертвой тяге неудобств не испытываю... или,не дай Бог,но если что-чем заменить становую? и если не сложно,обьясни их различие физиологическое(классика и мертвая),спасибо!! |
|
|
serboff |
№: 19434 Дата: 18-05-2012 00:00 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
Цитата наоборот, мертвая намного сильнее поясницу грузит. значит ты скорее всего не правильно мертвую делаешь.. http://www.youtube.com/watch?v=_TzAkTLJ4W8 |
|
|
shtusha |
№: 19435 Дата: 18-05-2012 05:19 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Заменить можно, но не советую, так как мёртвую тягу новичкам делать не рекомендуется. Так как в мёртвой тяге нагрузка на позвоночник выше, чем в классической. Уменьшай тренировочные веса в классике и работай на технику. |
|
|
ilya7213311 |
№: 19439 Дата: 18-05-2012 06:05 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
понял.сниму видео,поругаете)))
спасибо |
|
|
bestline |
№: 19483 Дата: 19-05-2012 09:00 GMT
|
Участник сообщений 177 Местоположение: --- Род занятий: Возраст: |
Цитата И еще хорошо развивает каплевидные мышцы.когда каплевидные мышцы маленькие ноги ваше ужасно смотрятся. |
|
|
serboff |
№: 19496 Дата: 19-05-2012 15:28 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 30 |
Цитата не знаю, у меня ноги после 2 месяцев приседаний покрылись жиром, ничего не видно) |
|
|
bestline |
№: 19500 Дата: 19-05-2012 18:38 GMT
|
Участник сообщений 177 Местоположение: --- Род занятий: Возраст: |
значит питалься не правильно
|
|
|
ilya7213311 |
№: 19580 Дата: 21-05-2012 19:36 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
присед со свободным.
http://ifolder.ru/30622389 прокомментируйте пожалуста. рабочий подход пришлось подскинуть вес,нежели в Смите.Сделал 80кг на 20 повторений в рабочем 4ом.Вес конечно можно повышать но думаю еще отточить технику. Но в целом ощущения гораздо "интереснее" Смита.Самое главное поясница не ноет после упражнения...Это радует более всего. |
|
|
Шурик |
№: 19582 Дата: 21-05-2012 19:49 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата техника в поряде |
|
|
ilya7213311 |
№: 19594 Дата: 22-05-2012 11:02 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
о гуд,спасибо.
единственное вот-когда штангу берешь на трапеции или чуть ниже-то она "скатывается" по ходу упражнения,и держать приходиться на кистях,которые в неочень тоже удобном положении.как быть?просто с этим веслм еще терпимо,но когда будет вес 100,120....???? |
|
|
shtusha |
№: 19596 Дата: 22-05-2012 13:09 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата Берись за гриф чуть шире плеч, сантиметров на 5-7, не шире. Таким образом, гриф лежит на спине, а от скатывания его удерживают руки. Если возьмёшься шире, то гриф соскользнёт со спины. Когда твой рабочий вес станет 120кг, то к тому времени привыкнешь к неудобству и уже не будешь обращать на него внимание. |
|
|
shtusha |
№: 19597 Дата: 22-05-2012 13:13 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Цитата По видео.... Имеется недосед. Слишком широко берёшься за гриф. Видео смотреть в таком положении не удобно, возможно есть ещё какие нибудь недочёты. |
|
|
ilya7213311 |
№: 19598 Дата: 22-05-2012 13:24 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
хорошо,спасибо,в след раз попробую браться уже
|
|
|
ilya7213311 |
№: 19780 Дата: 26-05-2012 18:52 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
блин 4 дня мучает кашель.но,собака,непонятный мне.только по вечерам.дикий.сухой...очконув пропустил 1 трену....пока чето не проходит.ко врачу пока не спешу,так как температуры нет.завтра забью и пойду на трену.
|
|
|
Шурик |
№: 19782 Дата: 26-05-2012 19:02 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата а зачем ему садиться на пол то?он же не соревнуется..разве только,для того,чтоб колени в будущем выкинуть и жопу отрастить..имхо а угол 90 градусов в коленях отлично растит квадры и минимально ягодицы,по моему айс.. |
|
|
Step |
№: 19783 Дата: 26-05-2012 19:38 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатак вечеру всегда кашель поднимается,увеличь потребление воды,и прими две три таблетки амбробене или ацц. поможет сразу если будешь много воды пить |
|
|
Step |
№: 19784 Дата: 26-05-2012 19:39 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатаа у меня не получается держать 90 градусов.или я не пробовал.. я приседаю ниже параллели,как приучили деды |
|
|
Шурик |
№: 19786 Дата: 26-05-2012 19:43 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата какие тебя деды приучили? |
|
|
Step |
№: 19787 Дата: 26-05-2012 19:43 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
дядьки лифтёры-билдеры,занимаются всю жизнь.их зовут так в зале нашем
|
|
|
Шурик |
№: 19788 Дата: 26-05-2012 19:45 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата а держать его и не надо,для этого нужно просто недоседать малеха,как и в брусьях провисать не до конца,а до угла 90 градусов..безопасность прежде всего..для меня.. |
|
|
Step |
№: 19789 Дата: 26-05-2012 19:46 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
Цитатая понял вас АлександЭр.. |
|
|
Шурик |
№: 19790 Дата: 26-05-2012 19:47 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата а у меня много знакомых дедов,которые приседают до параллели,чтобы жопа сильно не рослану,и колени не добивались. |
|
|
Step |
№: 19791 Дата: 26-05-2012 19:49 GMT
|
Участник. сообщений 890 Местоположение: Russia Волгоград Род занятий: Саморазвитие Возраст: 39 |
|
|
|
Шурик |
№: 19792 Дата: 26-05-2012 19:52 GMT
|
Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 38 |
Цитата это лишь одна из точек зрения..совсем не обязательно,что она является истиной..хотя,могу сказать по себе..я никогда не садился ниже параллели,когда делал приседы,а сейчас в жиме ногами не допускаю угол меньше 90 градусов..ноги тем не менее растут хорошо.. |
|
|
ilya7213311 |
№: 19793 Дата: 26-05-2012 20:44 GMT
|
Участник сообщений 218 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
ну так то для меня тоже спортивное долголетие на 1 месте...
так что спасибо за совет!!мне действительно на соревнования не бегать) |
|
|
shtusha |
№: 19815 Дата: 27-05-2012 16:54 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Шурик Лично я сажусь чуть ниже паралели и этим тренирую в добавок и бицепс бедра.... Большая жопа..... Бывает такое явление природы, но думаю это скорее генетическое, чем приобретённое... Колени выкинуть.... Тоже бывает, но в последнее время не модно полностью ноги выпрямлять, это считается ещё хуже, чем приседать ниже параллели. |
|
|
shtusha |
№: 19816 Дата: 27-05-2012 16:56 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Step Деды плохого не посоветуют... |
|