Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Илья

 


  Автор   Сообщение
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20617  Дата: 12-06-2012 20:17 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
почитав форум понял что видимо мне нужен казеиновый протен.буду принимать где то между утренними приемами пищи.
http://silaest.ru/shop/sportivnoe_pitanie/protoein/weider_protein_80_plus_750_g_protein_80_plyus_750_g/?_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTtXZWlkZXIgUHJvdGVpbiA4MCBQbHVzIDIga2cgfCA7OTQ3MjE1NTE0Ow вот этот продукт например если выберу?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20623  Дата: 12-06-2012 22:58 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20617 ilya7213311 :
почитав форум понял что видимо мне нужен казеиновый протен.буду принимать где то между утренними приемами пищи.

вот этот продукт например если выберу?


Это комплексный протеин, а не чисто казеиновый. Если принимать его днем, то это и лучше, только с ним еще углеводы нужно есть. Главное чтобы он действительно был на основе медленного казеинового и молочного протеина, т.к. сыворотка в этом случае не годится. А на ночь лучше чистый казеин.
Насчет усвояемости лактозы - тут только опытным путем, может и не пойти, хотя о германском вейдере отзывы не плохие.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20624  Дата: 13-06-2012 08:22 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата

Если принимать его днем, то это и лучше, только с ним еще углеводы нужно есть.


а почему?почему нельзя просто его смесь выпивать голую?и в качестве этих углеводов банан подойдет?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 20625  Дата: 13-06-2012 10:09 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#20624 ilya7213311 :
а почему?почему нельзя просто его смесь выпивать голую?и в качестве этих углеводов банан подойдет?



Насколько я знаю, углеводы добавляют в рацион для того, чтобы белок усвоился и выполнил главную для нас функцию - построение мышц.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20630  Дата: 13-06-2012 11:27 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20624 ilya7213311 :
Цитата

Если принимать его днем, то это и лучше, только с ним еще углеводы нужно есть.


а почему?почему нельзя просто его смесь выпивать голую?и в качестве этих углеводов банан подойдет?


madscout верно написал, для усвоения 1 грамма белка организму нужно 2 грамма углеводов, но это ладно. Ты для чего хочешь принимать белок между едой, чтобы заменить один прием пищи или просто повысить кол-во наедаемого белка? Если первое, то в любом случае нужны углеводы чтобы прием пищи был более менее полноценный. Пара бананов подойдет, хорошо еще бы орешков погрызть чтобы полезных жиров получить. А если хочешь увеличить кол-во потребляемого белка, то бери казеин и пей его на ночь.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20641  Дата: 13-06-2012 13:17 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
да мне 2й вариант щас нужен.углей я итак кушаю много не отказываю себе в них.мне хотелось именно повысить кол-во потребляемого белка.
а перед сном я каждый день пачку творога сьедаю с кефиром.еще и казеиновый коктель если бахну-не много перед сном?спать не помешает такое кол-во в желудке?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20643  Дата: 13-06-2012 14:06 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20641 ilya7213311 :
а перед сном я каждый день пачку творога сьедаю с кефиром.еще и казеиновый коктель если бахну-не много перед сном?спать не помешает такое кол-во в желудке?


Ты считаешь, что творог с кефиром на ночь лучше казеина? Ешь творог на завтрак, а казеин пей на ночь.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20644  Дата: 13-06-2012 14:12 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20641 ilya7213311 :
да мне 2й вариант щас нужен.углей я итак кушаю много не отказываю себе в них.мне хотелось именно повысить кол-во потребляемого белка.
а перед сном я каждый день пачку творога сьедаю с кефиром.еще и казеиновый коктель если бахну-не много перед сном?спать не помешает такое кол-во в желудке?


творог с кефиром лучше ешь за час-полтора до сна,а казеин перед самим сном и ночью,если просыпаешься..тогда вообще нормуль будет.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20646  Дата: 13-06-2012 14:17 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#20643 Red :
Цитата
#20641 ilya7213311 :
а перед сном я каждый день пачку творога сьедаю с кефиром.еще и казеиновый коктель если бахну-не много перед сном?спать не помешает такое кол-во в желудке?


Ты считаешь, что творог с кефиром на ночь лучше казеина? Ешь творог на завтрак, а казеин пей на ночь.


ну про творог на ночь я у Борисова просто слышал.потому и стал кушать так.он просто говорил что творог в желудке довольно долго лежит...потому и на ночь
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20647  Дата: 13-06-2012 14:19 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#20644 Шурик :
Цитата
#20641 ilya7213311 :
да мне 2й вариант щас нужен.углей я итак кушаю много не отказываю себе в них.мне хотелось именно повысить кол-во потребляемого белка.
а перед сном я каждый день пачку творога сьедаю с кефиром.еще и казеиновый коктель если бахну-не много перед сном?спать не помешает такое кол-во в желудке?


творог с кефиром лучше ешь за час-полтора до сна,а казеин перед самим сном и ночью,если просыпаешься..тогда вообще нормуль будет.


не,ночью не просыпаюсь))тока в туалет,но не от голода)
ага наверно так буду делать тогда.
спасибо парни!!!осталось выбрать казеинчик
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20649  Дата: 13-06-2012 14:28 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20647 ilya7213311 :
Цитата
#20644 Шурик :
Цитата
#20641 ilya7213311 :
да мне 2й вариант щас нужен.углей я итак кушаю много не отказываю себе в них.мне хотелось именно повысить кол-во потребляемого белка.
а перед сном я каждый день пачку творога сьедаю с кефиром.еще и казеиновый коктель если бахну-не много перед сном?спать не помешает такое кол-во в желудке?


творог с кефиром лучше ешь за час-полтора до сна,а казеин перед самим сном и ночью,если просыпаешься..тогда вообще нормуль будет.


не,ночью не просыпаюсь))тока в туалет,но не от голода)
ага наверно так буду делать тогда.
спасибо парни!!!осталось выбрать казеинчик


ты думаешь,кто то из нас от голода просыпается ночью?
все равно нужно порцию протеина выпить,когда просыпаешься-это уменьшит катаболизм!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20650  Дата: 13-06-2012 14:33 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20647 ilya7213311 :
осталось выбрать казеинчик


Ну тут выбор не велик, из того что обычно есть в магазинах:
Elite Casein от Dymatize
100% Casein Protein от Optimum Nutrition
Micellar Creme от Syntrax
100% Casein от Weider
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20654  Дата: 13-06-2012 15:55 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
ага спасибо.остановлюсь на Weider .попробую.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20670  Дата: 13-06-2012 18:08 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20654 ilya7213311 :
ага спасибо.остановлюсь на Weider .попробую.


лучше Optimum Nutrition бери,проверено..
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20672  Дата: 13-06-2012 19:00 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
Цитата
#20670 Шурик :
Цитата
#20654 ilya7213311 :
ага спасибо.остановлюсь на Weider .попробую.


лучше Optimum Nutrition бери,проверено..


да тут такое дело....у меня просто есть скидка в магазе http://www.okfit.ru/ там из того что Рэд предложил есть только вейдер фирма(
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20673  Дата: 13-06-2012 19:10 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20672 ilya7213311 :
Цитата
#20670 Шурик :
Цитата
#20654 ilya7213311 :
ага спасибо.остановлюсь на Weider .попробую.


лучше Optimum Nutrition бери,проверено..


да тут такое дело....у меня просто есть скидка в магазе http://www.okfit.ru/ там из того что Рэд предложил есть только вейдер фирма(


пробуй тогда
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 20675  Дата: 13-06-2012 20:05 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#20670 Шурик :
Цитата
#20654 ilya7213311 :
ага спасибо.остановлюсь на Weider .попробую.


лучше Optimum Nutrition бери,проверено..


Виталий говорил, что у него знакомый пил вейдеровский казеин и хорошо о нем отзывался.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20678  Дата: 13-06-2012 20:15 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20675 Red :
Цитата
#20670 Шурик :
Цитата
#20654 ilya7213311 :
ага спасибо.остановлюсь на Weider .попробую.


лучше Optimum Nutrition бери,проверено..


Виталий говорил, что у него знакомый пил вейдеровский казеин и хорошо о нем отзывался.


все может быть..я советую то,что проверено на себе.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20733  Дата: 14-06-2012 09:50 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
вчера посмотрел передачу про рыбу....и что-то мне теперь боязно кушать консервированный тунец.
тут невольно задумаешся,что лучше немного переплатить за спорт пит,но знать,что потребляешь качественный продукт,а не "яд в банке" как сказали в передаче вчера...
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20734  Дата: 14-06-2012 09:56 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20733 ilya7213311 :
вчера посмотрел передачу про рыбу....и что-то мне теперь боязно кушать консервированный тунец.
тут невольно задумаешся,что лучше немного переплатить за спорт пит,но знать,что потребляешь качественный продукт,а не "яд в банке" как сказали в передаче вчера...

что за ужасы там показывали ?
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20738  Дата: 14-06-2012 10:18 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
ну касательно консерв-то,что,как правило,они делаются не из свежей продукции,это раз,а второе,что делаются из любой рыбы,любой вкус...благо добавок щас мильен для этого...так,что там и не тунец скорее всего вовсе...так как касательно тунца вообще сказали,что кило тунца НЕ МОЖЕТ стоить дешевле 3-4 тыс.руб.

ну и главный вывод,что я для себя сделал-надо кушать наши треску и минтай...особенно минтай-его точно не подделывают,а наоборот им подделывают))) а сам минтай стоит недорого.+надо стараться отказаться от покупки филе,а покупать рыбину.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20741  Дата: 14-06-2012 10:21 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
еле впихал себя щас банку тунца....так как накупил их....доем и больше брать не буду....
а тут еще и обратил внимания,что на тунце,купленном в "Пятерочке" даже госта нет...вообще жесткач вообщем...
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20744  Дата: 14-06-2012 10:26 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
я его вобще не покупаю. покупаю либо минтай,либо сам ловлю рыбу - карп,щука,карась,и т.д.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20745  Дата: 14-06-2012 10:30 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
прально делаешь как выяснилось)
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20777  Дата: 14-06-2012 19:15 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
ловить рыбу самому самый за*бись вариант, главное что бы водоем на особо грязный был)

а так тоже питаюсь рыбными консервами давно, вроде норм
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20910  Дата: 17-06-2012 19:52 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
эх лето,духота...еду в последнее время в себя приходится вталкивать порой....
с горя стал даже молоко пить,хоть и не переношу лактозу.Но заметил ,что если его пить мелкими порциями,то вроде ок.Вот и хлебаю весь день милилитров по 100-200.Хоть что то
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21022  Дата: 20-06-2012 09:44 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
!!!!для себя!!!!Если сыворотку применять перед тренировкой, для предотвращения мышечного катаболизма на тренировке - бред, предотвратить мышечный катаболизм на тренировке даже стероиды не способны, так как под силовым стрессом мышечная ткань всё равно разрушается.
Если сыворотку принять после тренировки - а смысл... После тренировки мышечная ткань разрушается до нескольких дней(в зависимости от самой тренировки), мышечная ткань в первую очередь будет нуждаться в калориях, для покрытия их дефицита от тренировки и восстановление энергетического потенциала. И если после тренировки принять сыворотку, то наш организм драгоценный белок превратит в энергию, а не строительный материал для мышц.

Сыворотку лучше принимать по 20 грамм между приёмами пищи, но это получается дороговато....

Советую прикупить нормальный казеин и употреблять его на ночь.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21044  Дата: 20-06-2012 16:06 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
3. Протеин перед тренировкой

Помимо вашего обычного приема пищи за 2 часа до тренировки следует принять небольшую порцию «быстрого» сывороточного протеина или за 20 минут BCAA. BCAA – это незаменимые аминокислоты, они составляют до трети всех протеинов мышечной ткани и используются как источник энергии при интенсивной мышечной работе. Если во время тренировки в крови нет высокой концентрации аминокислот, организм будет расщеплять мышечный белок и использовать его для обеспечения своих энергетических нужд. Прием легкоусвояемого сывороточного протеина незадолго до тренировки, обеспечит организм необходимым количеством BCAA и поможет вам избежать мышечного катаболизма.

4. Протеин после тренировки

Прием протеина после тренировки очень важен. В это время ваше тело особенно хорошо усваивает питательные вещества. Запасы гликогена исчерпаны, концентрация аминокислот и сахара в крови низкая. Для скорейшего восполнения потраченных углеводных запасов и быстрого поднятия уровня аминокислот в крови непосредственно после тренировки рекомендуется использовать гейнер. Протеин быстро обеспечит поступление аминокислот в кровь, а углеводы пойдут на восстановление гликогена. Прием углеводов с высоким гликемическим индексом вызовет резкий выброс инсулина, что обеспечит лучшее усвоение питательных веществ клетками организма и поспособствует скорейшему восстановлению. Если вы придерживаетесь жиросжигающей программы, то следует отказаться от углеводов в вашем посттренировочном коктейле и ограничиться только концентратом или изолятом сывороточного протеина. Обычный прием пищи может идти спустя час-полтора после этого.
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21046  Дата: 20-06-2012 16:13 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
это я скопипастил слова Виталия.
не я придумал))
вот и вынес себе,чтоб не позабыть.
madscout ты я так понимаю придерживаешся другой точки зрения?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 21047  Дата: 20-06-2012 17:09 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#21046 ilya7213311 :
madscout ты я так понимаю придерживаешся другой точки зрения?


Я просто подумал, что тебе будет интересно это прочитать. Ты лишь с одной стороны рассмотрел смысл приема белка, а в моей пасте объяснен другой.
   
Вверх