Цитата

---

#17641 Step :
а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

---

Сам делаю прямым. Пробовал обратным...., сильно перегружаются связки под бицепсом.
К стати..., Дориан Ятс делая обратным хватом бицепс и порвал.

  

Цитата

---

#17644 shtusha :

Цитата

---

#17641 Step :
а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

---

Сам делаю прямым. Пробовал обратным...., сильно перегружаются связки под бицепсом.
К стати..., Дориан Ятс делая обратным хватом бицепс и порвал.

---

я думаю,не стоит сравнивать рабочие веса Стэпа и Ятса
не знаю ни одного,кто бы травмировался,кроме него..а обратным хватом пользуются многие-вариант-то эффективней..имхо
но в целом,конечно,можно получить травму,как и во многих других упражнениях с запредельными весами..

  

Цитата

---

#17643 Шурик :

Цитата

---

#17635 Step :

Цитата

---

#17628 Шурик :
Чем больше наклон,тем больше изолированные широчайшие,тем меньше вес сможешь поднять..так что 60-70 градусов лучше всего..кстати,попробуй тягу штанги обратным хватом-это должно взорвать широчайшие..

---

там и бицепс в ужасе будет , да ?

---

ну не в ужасепросто нагрузка увеличивается..попробуй,мне нравился такой вариант тяги,может и тебя воткнет..

---

я понял тебя Сань

  

Цитата

---

#17644 shtusha :

Цитата

---

#17641 Step :
а какой хват лучше ? прямой или обратный ?

---

Сам делаю прямым. Пробовал обратным...., сильно перегружаются связки под бицепсом.
К стати..., Дориан Ятс делая обратным хватом бицепс и порвал.

---

попробую

  

Вопрос за жим. Широким хватом и узким у меня одинаковые веса.Я думал что широким хватом будет больше вес. Или я один из тех кому не прёт жим широким хватом на грудь ?

  

что то я опять запутался.. брусья , грудной стиль.. при выполнении упражнения колени сгибать сзади корпуса или впереди ? ..

  

Начитался дневник Шурика, про спину , у Романа там тоже что то не то со спиной,телевизор включил,там Бадюк рассказывает как спину травмировал при становой, короче сбросил вес к хуям,буду оттачивать технику,к чёрту веса.Всё придёт само собой постепенно..

  

Цитата

---

#17703 Step :
Вопрос за жим. Широким хватом и узким у меня одинаковые веса.Я думал что широким хватом будет больше вес. Или я один из тех кому не прёт жим широким хватом на грудь ?

---

Возможно не твое..я вот исключил жим лежа,перешел на брусья..жимовиком с моей спиной пока не стать,так что смысл делать его не особо вижу..вот решу проблемы,тогда и продолжу,глядишь и силовые скаканут..кстати,брусья с весом для набора массы покруче будут

Цитата

---

#17705 Step :
что то я опять запутался.. брусья , грудной стиль.. при выполнении упражнения колени сгибать сзади корпуса или впереди ? ..

---

грудной-наклоняешься вперед,колени немного вперед,руки в растопырку,а трицепсовый наоборот.

Цитата

---

#17727 Step :
Подтягивание - процесс пошёл,с одного негативного опускания довёл до пяти,смейтесь смейтесь,будет и на моём турнике праздник.

---

да лан,все через это прошли у меня вообще подтягивания плохо идут классические-не люблю я их,видать не мое..а вот обратный хват обожаю..

  

Цитата

---

#17729 Шурик :

Цитата

---

#17703 Step :
Вопрос за жим. Широким хватом и узким у меня одинаковые веса.Я думал что широким хватом будет больше вес. Или я один из тех кому не прёт жим широким хватом на грудь ?

---

Возможно не твое..я вот исключил жим лежа,перешел на брусья..жимовиком с моей спиной пока не стать,так что смысл делать его не особо вижу..вот решу проблемы,тогда и продолжу,глядишь и силовые скаканут..кстати,брусья с весом для набора массы покруче будут

Цитата

---

#17705 Step :
что то я опять запутался.. брусья , грудной стиль.. при выполнении упражнения колени сгибать сзади корпуса или впереди ? ..

---

грудной-наклоняешься вперед,колени немного вперед,руки в растопырку,а трицепсовый наоборот.

Цитата

---

#17727 Step :
Подтягивание - процесс пошёл,с одного негативного опускания довёл до пяти,смейтесь смейтесь,будет и на моём турнике праздник.

---

да лан,все через это прошли у меня вообще подтягивания плохо идут классические-не люблю я их,видать не мое..а вот обратный хват обожаю..

---

про жим,посмотрю что дальше будет. брусья значит правильно я делаю.спасибо

  

ух как после подтягиваний широчайшие болят..

  

Жим лёжа с цепями,что за сие чудо ? акцент на стабилизаторы ?

  

Цитата

---

#17804 Step :
Жим лёжа с цепями,что за сие чудо ? акцент на стабилизаторы ?

---

Чем выше поднимаешь штангу, тем она становиться тяжелее.

  

Цитата

---

#17806 shtusha :

Цитата

---

#17804 Step :
Жим лёжа с цепями,что за сие чудо ? акцент на стабилизаторы ?

---

Чем выше поднимаешь штангу, тем она становиться тяжелее.

---

понятно

  

я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

  

Цитата

---

#17909 Step :
я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

---

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

  

Цитата

---

#17913 Шурик :

Цитата

---

#17909 Step :
я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

---

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

---

ну я как понял 3-4 дня для новичков,где веса небольшие

  

Цитата

---

#17916 Step :

Цитата

---

#17913 Шурик :

Цитата

---

#17909 Step :
я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

---

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

---

ну я как понял 3-4 дня для новичков,где веса небольшие

---

да,точно,что то я затупил

  

Цитата

---

#17917 Шурик :

Цитата

---

#17916 Step :

Цитата

---

#17913 Шурик :

Цитата

---

#17909 Step :
я занимаюсь по вечерам,если отдыхать пять дней,тренировку следующую проводить вечером пятого дня или на шестой день ?

---

лучше всего на шестой или на седьмой день тренироваться..Ментцер писал,что 5 дней минимум должно быть между тренировками в двухдневке..по версии Виталия 3-4 дня..мне вот,кстати,интересно почему?

---

ну я как понял 3-4 дня для новичков,где веса небольшие

---

да,точно,что то я затупил

---

  

Ходя по залу и разминаясь между подходами,тупо прыгнул на турник и подтянулся обратным хватом,отсюда вопрос к Виталию или Шурику-может мне в тренировке Б подтягивания заменить на подтягивания обратным хватом ?

  

Цитата

---

#18039 Step :
Ходя по залу и разминаясь между подходами,тупо прыгнул на турник и подтянулся обратным хватом,отсюда вопрос к Виталию или Шурику-может мне в тренировке Б подтягивания заменить на подтягивания обратным хватом ?

---

я так постоянно делаю обратным хватом и расту лучше,чем от классики..
но,возможно,это не путь к ...,поэтому смотри сам

  

Цитата

---

#18040 Шурик :

Цитата

---

#18039 Step :
Ходя по залу и разминаясь между подходами,тупо прыгнул на турник и подтянулся обратным хватом,отсюда вопрос к Виталию или Шурику-может мне в тренировке Б подтягивания заменить на подтягивания обратным хватом ?

---

я так постоянно делаю обратным хватом и расту лучше,чем от классики..
но,возможно,это не путь к ...,поэтому смотри сам

---

хм..посмотрим что Виталий напишет

  

думаю,ему не в кайф одно и тоже постоянно писатьтак,что зацени-ка лучше пост из моего дневника,обсуждали уже..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

так,что нужно пробовать..

  

Цитата

---

#18042 Шурик :
думаю,ему не в кайф одно и тоже постоянно писатьтак,что зацени-ка лучше пост из моего дневника,обсуждали уже..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

так,что нужно пробовать..

---

а,понятно.буду долбить значит классику

  

Цитата

---

#18043 Step :

Цитата

---

#18042 Шурик :
думаю,ему не в кайф одно и тоже постоянно писатьтак,что зацени-ка лучше пост из моего дневника,обсуждали уже..
"Если у человека короткие руки,короткое брюшко у мышц или же точки прикрепления мышц находятся дальше от сустава, чем обычно, то подходят любые виды подтягиваний.
А если руки длинные, то желательно выполнять подтягивания с короткой амплетудой движения. То есть к примеру подтягиваться узким обратным хватом не советую. При таких подтягиваниях бицепс отключается раньше, чем спина.
Обычные классические подтягивания средним и широким хватом подойдут.
Но и бывают конечно исключения.... В общем нужно искать свой вид подтягиваний."

так,что нужно пробовать..

---

а,понятно.буду долбить значит классику

---

у тебя длинные руки с длинным брюшком мышц?
у меня так с коротким..это,конечно,хуже для развития большого бицепса,но есть и плюс-он никогда первей крупных мышц не отключается..поэтому обратные подтягивания для меня оказались идеальным вариантом..

  

да,длинные руки с длинным брюшком вроде как..

  

Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

  

Цитата

---

#18048 Step :
Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

---

если ты испытываешь боли в расслабленном состоянии,значит что-то с позвоночником,потому что разгибатели,после тренировки, могут болеть,как и любые другие мышцы-только во время движения..сам не врач,поэтому даже предполагать не буду,вариантов может быть масса..могу лишь посоветовать сходить в поликлинику обычную,хотя бы..какие ни какие,а все таки врачи там работают..нагрузку так же лучше убери на спину-становую и приседы..береги себя,не добивай спину..муки с ней-это ужасно,поверь,жить нормально не дадут..лучше выяснить причину,пока боль не спрогрессировала..если же к врачу не пойдешь,хотя бы не делай становую и приседы какое-то время,понаблюдай,может пройдет..
со спиной шутки плохи..легкая боль может легко перерасти в полный пи*дец!

  

Цитата

---

#18050 Шурик :

Цитата

---

#18048 Step :
Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

---

если ты испытываешь боли в расслабленном состоянии,значит что-то с позвоночником,потому что разгибатели,после тренировки, могут болеть,как и любые другие мышцы-только во время движения..сам не врач,поэтому даже предполагать не буду,вариантов может быть масса..могу лишь посоветовать сходить в поликлинику обычную,хотя бы..какие ни какие,а все таки врачи там работают..нагрузку так же лучше убери на спину-становую и приседы..береги себя,не добивай спину..муки с ней-это ужасно,поверь,жить нормально не дадут..лучше выяснить причину,пока боль не спрогрессировала..если же к врачу не пойдешь,хотя бы не делай становую и приседы какое-то время,понаблюдай,может пройдет..
со спиной шутки плохи..легкая боль может легко перерасти в полный пи*дец!

---

х..й поймёшь,ща не болит вобще,наверное панику поднял рано

  

Цитата

---

#18046 Step :
да,длинные руки с длинным брюшком вроде как..

---

Не всегда...

  

Цитата

---

#18055 Step :

Цитата

---

#18050 Шурик :

Цитата

---

#18048 Step :
Шурик,скажи,как определить - болят разгибатели спины или у меня проблемы со спиной ? объясняю-был момент,месяца полтора назад,продуло спину,низ,с тех пор что то не то. А именно после тренировки,начинает слегка болеть спина.Двигаться могу,наклоняюсь во все стороны безболезненно.Встаю сажусь тоже норм,но всё равно что то беспокоит.Самый интересный момент,прихожу на тренировку с лёгкой болью,на тренировке боль проходит.Больше всего чувствую когда ложусь на диван на спину и расслабляю разгибатели.Кто что скажет? Врачей грамотных в городе нет..

---

если ты испытываешь боли в расслабленном состоянии,значит что-то с позвоночником,потому что разгибатели,после тренировки, могут болеть,как и любые другие мышцы-только во время движения..сам не врач,поэтому даже предполагать не буду,вариантов может быть масса..могу лишь посоветовать сходить в поликлинику обычную,хотя бы..какие ни какие,а все таки врачи там работают..нагрузку так же лучше убери на спину-становую и приседы..береги себя,не добивай спину..муки с ней-это ужасно,поверь,жить нормально не дадут..лучше выяснить причину,пока боль не спрогрессировала..если же к врачу не пойдешь,хотя бы не делай становую и приседы какое-то время,понаблюдай,может пройдет..
со спиной шутки плохи..легкая боль может легко перерасти в полный пи*дец!

---

х..й поймёшь,ща не болит вобще,наверное панику поднял рано

---

странно,очень долго беспокоила спина,написал Шурику вечером,на утро всё нормально..странно странно... посмотрим что будет на второй тренировке,после становой