Сообщений в теме: 389

[РоманСпортивный]

А я не знал что у вас он есть . Дайте номер

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

А я не знал что у вас он есть . Дайте номер

Посмотри в личке.

[РоманСпортивный]

Недавно вернулся после трени. Тренировки было трицепсо бицепсовой в виде исключеня.Так я занимаюсь по 2 дневке.
Так как я принял jack 3d силы было гораздо больше.
Виталий,оцените-
Брусья- 1 сет на 8 разогрев без веса,1Х10-25кг.,1Х8-30кг.,1Х6-35кг.
Отжимания от скамьи- 1 сет разогрев без веса на 8,1 сет разминка с 20кг.на 8.,3 сета по 70кг.на8.
Бицепс- 2 сета чисто для дрочки,качаю раз в 2-3 недели.
В конце аэробика- 5 минут спорт.ходьбы потом 10 мин.бега и ещё 5 минут ходьбы.

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Недавно вернулся после трени. Тренировки было трицепсо бицепсовой в виде исключеня.Так я занимаюсь по 2 дневке.
Так как я принял jack 3d силы было гораздо больше.
Виталий,оцените-
Брусья- 1 сет на 8 разогрев без веса,1Х10-25кг.,1Х8-30кг.,1Х6-35кг.
Отжимания от скамьи- 1 сет разогрев без веса на 8,1 сет разминка с 20кг.на 8.,3 сета по 70кг.на8.
Бицепс- 2 сета чисто для дрочки,качаю раз в 2-3 недели.
В конце аэробика- 5 минут спорт.ходьбы потом 10 мин.бега и ещё 5 минут ходьбы.

А что оценить? Специализацию на руки? Или работу jack 3d? С чем сравнивать?

[РоманСпортивный]

То что после брусьев отжимания сделал.Просто силы были ещё огого поэтому решил добить. Это правильно при моем раскладе ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

То что после брусьев отжимания сделал.Просто силы были ещё огого поэтому решил добить. Это правильно при моем раскладе ?

Пробуй. Главное результат. А о нём пока говорить рано. Старайся укладывать тренировку в 40-45 минут.

[РоманСпортивный]

Я тогда по ходу даже за пол часа закончил

[РоманСпортивный]

Тоесть получается можно делать всё в пределах 45 минут ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Тоесть получается можно делать всё в пределах 45 минут ?

Ром, ты меня пугаешь! Что значит - всё......?! Так веть можно и закончить свою карьеру бодибилдера, толком и не начав

[РоманСпортивный]

Ну Виталий юмор юмором но я серьезно же спрашиваю. Вы сказали что главное чтобы треня шла 45 мин. Тоесть лучше сделать по больше упражнений (база)за это время чем меньше да ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Ну Виталий юмор юмором но я серьезно же спрашиваю. Вы сказали что главное чтобы треня шла 45 мин. Тоесть лучше сделать по больше упражнений (база)за это время чем меньше да ?

Не всем такой вариант подходит.
Если человек тренируется в силовом стиле, то может не подойти, так как при силовом стиле паузы между подходами и упражнениями должны быть больше, при этом тренировка даже с небольшим количеством упражнений затянется.
Эктоморфу и мезоморфу такие тренировки, то есть сокращённые до 45 минут и с большим количеством упражнений, могут быть полезными.

[РоманСпортивный]

А я кто ? И что значит большое кол-во упражнений  ? Сколько ?

[shtusha]

Цитата

А я кто ?

Ром, ты вроде как мезоморф.

Цитата

И что значит большое кол-во упражнений ? Сколько ?

Чёткого определения нет. Для меня более четырёх упражнений за тренировку и есть большое количество.

[РоманСпортивный]

Ухты я мезоморф!!))) У них же вроде предрасположение к качу ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Ухты я мезоморф!!))) У них же вроде предрасположение к качу ?

Если ты чистый мезоморф, то да.
А если смешанный мезоморф, то не совсем. То есть набирать массу сможешь вполне нормальными темпами, а вот выглядеть будешь по сравнению с чистым мезоморфом хуже.

[РоманСпортивный]

А вы можете определить чистый или нет?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

А вы можете определить чистый или нет?

Ром, а ты как сам то считаешь? Чистый ты или нет....
Почитай описание каждого из типов и прикинь на себя.

[РоманСпортивный]

Я так понимаю статья для химиков ?
"Теперь – о приемах и упражнениях. Включай обязательно в свои тренировки «формирующие» упражнения - твое тело отлично на них реагирует. Кроме того, тебе показаны быстрые движения с использованием больших весов.

Ты тренируешь различные мышечные группы, мы для примера приведем квадрицепсы. Начать нужно обязательно с хорошего разогрева, после этого – базовые упражнения (присед, например), затем– Гак-присед либо жимы ногами, а после приходит черед формирующих упражнений (например, пусть это будут разгибания ног в станке).

Тренируя заднюю поверхность бедра, мезоморфу следует начать с тяги с прямыми ногами, а завершить опять же каким-либо формирующим упражнением (хороший вариант – сгибание ног стоя в станке). "

[РоманСпортивный]

Закончил сегодняшнюю треню.
Вообщем благодаря jack 3d пожал гантели так: по 40кг.2Х8 и по 45кг.1х5 для верха
Потом нижняя -по 35кг. 1Х9,1Х7
Потом выпады по 35 кг. гантели 2Х8 . Больше не мог,тошнило сильно и голова кружилась.
Потом(да простит меня Виталий)сделал разгибания(так для прикола и добивки).Обычно их не делаю.
Скажите Виталий а можно я завтра побегаю ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Я так понимаю статья для химиков ?
"Теперь – о приемах и упражнениях. Включай обязательно в свои тренировки «формирующие» упражнения - твое тело отлично на них реагирует. Кроме того, тебе показаны быстрые движения с использованием больших весов.

Ты тренируешь различные мышечные группы, мы для примера приведем квадрицепсы. Начать нужно обязательно с хорошего разогрева, после этого – базовые упражнения (присед, например), затем– Гак-присед либо жимы ногами, а после приходит черед формирующих упражнений (например, пусть это будут разгибания ног в станке).

Тренируя заднюю поверхность бедра, мезоморфу следует начать с тяги с прямыми ногами, а завершить опять же каким-либо формирующим упражнением (хороший вариант – сгибание ног стоя в станке). "

Ну почему сразу для химиков?! Если человек неплохо набирает мышечную массу без сокращённых тренировок, то пускай так и тренируется.