Сообщений в теме: 389

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Виталий,вчера занимался по двухдневке.Пока ничего плохого незаметил.
Вообщем сделал 2 рабочих подхода в приседе по 10 раз.Вот я заметил что если делаю на большое кол-во повторов то где то пол часа тошнит,хочется вырвать и психика ослабленна.А если делать на 5 раз то все норм,вот только на ноги по моему надо делать больше повторов.Скажите как мне быть с этим?

Твой организм перестроился и настроился на силовую работу, при выполнении которой, ты чувствуешь себя более или менее комфортно.
Если хочешь что то поменять, то не меняя веса отягощения, делай на каждой тренировке на одно повторение больше.
Твой организм привыкнет к такому режиму и тошнить перестанет.

[РоманСпортивный]

Если кому интересно вот обновление силовых
Становая- 150 на 5
Присед- 145 2Х6
Жим лежа- 100 1х8 и 1Х7
Брусья- 32.5 на 6-7
Жим сидя - 70 1Х8 1Х6
Тяга штанги к поясу- 65 2Х10
Подтягивания - 7.5 кг. 2Х6,1Х7

[shtusha]

Цитата

Тяга штанги к поясу- 65 2Х10

Слабовато.

[РоманСпортивный]

Я только начал,пока идет легко.

[РоманСпортивный]

Результаты за среду
Подтягивания- 10кг. 2Х6-7
Становая-150 2Х5

[РоманСпортивный]

Результаты на сегодня-
Присед-150 2Х5
Выпады с гантелями - по 30 2Х8

Скажите Виталий а это нормально грудь с плечами?Ато два жимовых за одну треню..Трицепс устает.Просто у меня грудь отстает и хотелось бы побольше ее прокачивать.

[Юра]

вес 90 круто.... у тебя грудь отстает у тебя жим слабый 105 .. обычно всегда становая присед одинаковые, а жим лежа на 30 кг меньше примерно у тебя щас должен жим 120 быть рабочий тода бы идиально было. может я и ошибаюсь

[РоманСпортивный]

Да хрен знает почему так...Может штанга не мое...Я просто в первый год тренировок дошел до 65 гдето,но тогда тренировался плохо.Потом ещё через несколько месяцев до 80 и застрял.Потом на пол года перешел чисто на гантели ну а недавно когда решил вернуться к штанге легко сотню пожал на 5.Сейчас делаю 100 кг.2Х8.Я просто хочу чтобы и веса были хорошие и трицепс сильно не переутомлялся чтобы я нормально грудь прокачивал...

[serg060785]

РоманСпортивный сказал:

Результаты на сегодня-
Присед-150 2Х5
Выпады с гантелями - по 30 2Х8

Скажите Виталий а это нормально грудь с плечами?Ато два жимовых за одну треню..Трицепс устает.Просто у меня грудь отстает и хотелось бы побольше ее прокачивать.

Я спрашивал у Виталика, он сказал все бедет нормально. А брусья делаешь, они должны здорово помочь в жиме

[РоманСпортивный]

Брусья пока заменил на отжимания от скамьи.Результат не хуже и может даже лучше!

[shtusha]

Юра сказал:

вес 90 круто.... у тебя грудь отстает у тебя жим слабый 105 .. обычно всегда становая присед одинаковые, а жим лежа на 30 кг меньше примерно у тебя щас должен жим 120 быть рабочий тода бы идиально было. может я и ошибаюсь

У всех по разному. Есть у меня один знакомый лифтёр....   Так у него жим 150 рабочий вес, а приседания 240.
Разница приличная. И это ему не мешает хорошо выглядеть

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Если кому интересно вот обновление силовых
Становая- 150 на 5
Присед- 145 2Х6
Жим лежа- 100 1х8 и 1Х7
Брусья- 32.5 на 6-7
Жим сидя - 70 1Х8 1Х6
Тяга штанги к поясу- 65 2Х10
Подтягивания - 7.5 кг. 2Х6,1Х7

Ром, ты три этих упражнения делаешь на одной тренировке?

Цитата

Скажите Виталий а это нормально грудь с плечами?Ато два жимовых за одну треню..Трицепс устает.Просто у меня грудь отстает и хотелось бы побольше ее прокачивать.

Нет, не нормально, так как получается 3 жима за одну тренировку. Плечи перегружены.

[РоманСпортивный]

Цитата

Ром, ты три этих упражнения делаешь на одной тренировке?

Нет.Только лежа и сидя.

Цитата

Ну а что тогда делать если у меня грудь отстает? Оставаться при 1 упражнении? Кроме разминки ничего от него не получу...

[shtusha]

Цитата

Нет.Только лежа и сидя.

А отжимания на брусьях? По твоему это не жим?

Цитата

Ну а что тогда делать если у меня грудь отстает? Оставаться при 1 упражнении? Кроме разминки ничего от него не получу...

Ну ты блин даёшь...

[РоманСпортивный]

Но ведь на практике так и есть. А на брусья после жима сил нет .  Я их делаю на свежак.

[shtusha]

Цитата

А на брусья после жима сил нет . Я их делаю на свежак.

Ещё раз говорю. У тебя 3 жима за тренировку. И ты хочешь прогресс? Да не будет его.
Ты уже не ночичок и номер с большим количеством жимов не прокатит.
Где-то в твоём дневнике я уже давал совет, но как показывает время мои советы тебе не нужны.

[РоманСпортивный]

Цитата

Ещё раз говорю. У тебя 3 жима за тренировку. И ты хочешь прогресс? Да не будет его.
Ты уже не ночичок и номер с большим количеством жимов не прокатит.
Где-то в твоём дневнике я уже давал совет, но как показывает время мои советы тебе не нужны

Тогда давайте сделаем так чтобы жими лежа было отдельно от плеч.

[shtusha]

Цитата

Тогда давайте сделаем так чтобы жими лежа было отдельно от плеч.

Давай попробуем.  Выкладывай свою программу.

[РоманСпортивный]

И по поводу ваших советов то я ими пользуюсь. Я делаю 2 подхода в приседе и становой потому что там по настоящему вес не маленький. Просто я имею право иногда не соглашаться из за собственных ощущений. Была бы возможность то я бы прилетел к вам и вы бы точно смогли мне порекомендовать.

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

И по поводу ваших советов то я ими пользуюсь. Я делаю 2 подхода в приседе и становой потому что там по настоящему вес не маленький. Просто я имею право иногда не соглашаться из за собственных ощущений. Была бы возможность то я бы прилетел к вам и вы бы точно смогли мне порекомендовать.

Ром, есть способ дешевле -  Скайп