Перейти к содержимому


- - - - -

Дневник Романа


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 389

#101 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 15:27

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

По поводу жима.Вы считаете что нужно от него отказаться?Он ведь начал расти только после присоединения брусьев в программу.Если я уберу жим то это -1 упражнение из ЗОЛОТОЙ ТРОЙКИ.А какже я буду силу плечевого пояса прокачивать?Жать гантели по 50 кг.вряд ли смогу.
Ради эксперимента откажись от жима на 1 месяц и делай только отжимания на брусьях.

#102 Sherman44

Sherman44

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 119 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 15:53

Ром,а мне кажется что не надо тебе экспериментировать ни с чем,ты же сам сказал что растет жим благодаря брусьям,так и делай так,пока растет,зачем менять если результат есть,а вот когда результата не будет,вот тогда и надо думать. ИМХО.

#103 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 04 Июль 2011 - 15:56

Вот и я думаю.

#104 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 07 Июль 2011 - 22:06

Итоги за 3 неделю:
Присед - 135 1Х9;2Х8
Становая-  +5 135 5Х5
Жим штанги лежа без наклона - 105 3Х4,2Х3
Жим гантелей в наклоне по 30 кг.- 3Х8
Жим штанги сидя -  +2.5  70 1Х8,1Х6,1Х5
Брусья с отягощением - 25кг.1Х8.,27.5кг 2Х8
Выпады с гантелями - по 20кг. 3Х8
Подъем на носки -  +10  по 70 кг. 3Х12
Подъем гантелей на бицепс -  +2.5  по 20 кг. 1Х7,2Х6
Подтягивания с отягощением -без веса 1Х8,5кг. 1Х8,,1Х6

Бляха муха подтягивания все не идут!

#105 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 07 Июль 2011 - 23:38

ром скока тебе лет?

#106 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 07 Июль 2011 - 23:45

Через месяц 18.

#107 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 08 Июль 2011 - 08:32

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

Бляха муха подтягивания все не идут!
Я не тебе случаем про подтягивания говорил?
No pain - no gain!

#108 7777777nik

7777777nik

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 230 сообщений

Отправлено 08 Июль 2011 - 12:39

Просмотр сообщенияmadscout сказал:

Я не тебе случаем про подтягивания говорил?

Скажи ещё раз... я тоже послушаю  ...

#109 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 08 Июль 2011 - 13:09

Просмотр сообщения7777777nik сказал:

Скажи ещё раз... я тоже послушаю  ...
Да я очевидность говорил, что если кол-во повторов не растет в подтягивании - это не показатель. Ведь ты растешь, следовательно растет твой рабочий вес в подтягивании, т.к. им является твой собственный А значит ты прогрессируешь.
No pain - no gain!

#110 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 08 Июль 2011 - 14:01

ну я же не расту по часам ...

#111 madscout

madscout

    Дрищ на массе

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 706 сообщений
  • ГородБарнаул

Отправлено 08 Июль 2011 - 14:59

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

ну я же не расту по часам ...
Ну у тебя и остальные веса не растут же по часам
2-3кг в месяц для упражнения хороший рост я думаю.
No pain - no gain!

#112 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 11 Июль 2011 - 21:32

Обращение к Виталию
Вот я делаю становою до конца,тоесть довожу штангу до пола и через секунду встаю.Вопрос-если я чувствую жжение в нижней части спины можно ли не доводить до конца штангу?Заодно и больше веса возьму.Насколько это понизит эффективность упражнение,ато мне в зале сказали что если до пола не доводишь то не считается.

#113 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 12 Июль 2011 - 05:04

Просмотр сообщенияРоманСпортивный сказал:

Обращение к Виталию
Вот я делаю становою до конца,тоесть довожу штангу до пола и через секунду встаю.Вопрос-если я чувствую жжение в нижней части спины можно ли не доводить до конца штангу?Заодно и больше веса возьму.Насколько это понизит эффективность упражнение,а то мне в зале сказали что если до пола не доводишь то не считается.
Что за зжение? Во время выполнения упражнения или после?
Считается не считается..... Да какая разница, довёл ты штангу до пола или нет. Ты не лифтёр на соревнованиях. Твоя задача заставить мышци становиться больше. А как ты это будешь делать не так уж и важно.
Попробуй поделать частичную становую тягу от уровня колен или чуть ниже. Твои веса резо пойдут вверх и масса при нормальном питании тоже

#114 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 12 Июль 2011 - 12:59

Хорошо спасибо.А жжение наступило ПОСЛЕ 3 сета.

#115 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 14 Июль 2011 - 21:43

Прошла очередная неделя,а прошла она успешно.+в золотой тройке!

Присед - 135 [green]5Х6[/green]
Становая- [green]+5[/green] 140 5Х5
Жим штанги лежа без наклона - 105 3Х4,2Х3
Жим гантелей в наклоне по 30 кг.- 1Х10., [green]+10[/green] по 35 кг. 1Х8,1Х6
Жим штанги сидя -  70 3Х6,1Х7
Брусья с отягощением - 27.5кг.2Х8,1Х7
Выпады с гантелями - [green]+5[/green] по 22.5кг. 3Х8
Подъем на носки - по 65 кг. 2Х12,1Х14
Подъем гантелей на бицепс - +2.5 по 20 кг. 2Х7,1Х5
Подтягивания с отягощением -без веса 1Х8,5кг. [green]2Х8[/green]

И ещё! Советую всем пацанам и мужЧинам купить комплекс жень шеня.Я тут отписывался по нему.Брал по 1 таблетке-ни чего не чувствовал.Начал брать по 2 за 30 мин.до трени - поперло.Сегодня запил все кофе-чувствовал себя как энерджайзер!! Всем советую!

#116 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 15 Июль 2011 - 11:31

скока он стоит? я тебе еще советую купить Левзея там 100 драже 70 рублей, Сила и Энергия

#117 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 15 Июль 2011 - 12:33

Не знаю насчет Левзея.А что это?Это российское?Если да то вряд ли у нас в Израиле продается...А копмлекс жень шеня  стоил 23 доллара.

#118 Юра

Юра

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 306 сообщений

Отправлено 15 Июль 2011 - 17:22

у нас коплекс женьшеня стоит 200р, Левзея это не новое должно продаваться у вас, спроси в Аптеке. Левзея бывает дрожже бывает в житком виде.
вот читай
Скрытый текст


#119 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 17 Июль 2011 - 20:50

Вот решил измерить кол-во жира и прочих элементов в моем организме. Зацените!
Вес-90
Процент жира-17.6
Процент воды-61.3
Процент внутреннего жира-3
Костная масса-3.7
Кол-во мышц в кг-70.9

#120 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 17 Июль 2011 - 20:51

А ешё что мне понравилось это что кол-во мышц на правой и левой стороне почти одинаковое,тоесть на правой и левой руке одинокво и на ногах тоже))




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных