Перейти к содержимому


- - - - -

Составлю программу


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 866

#21 Tema393

Tema393

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 15 Февраль 2009 - 22:25

привет   подскажите как расширить и увеличить грудь  мои данные  рост 178 см вес 75  кг  заранее спасибо

#22 Real_Men

Real_Men

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPip
  • 11 сообщений

Отправлено 02 Март 2009 - 17:40

Странный вопрос! Отжимание и подтягивание на брусьях!

#23 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 03 Март 2009 - 10:18

Real_Men- С отжиманиями соглашусь (только без фанатизма,потому как можно повредить плечи).
Но со всем уважением к Real_Men (видать крутой мужик) но расширить и увеличить грудь можно приседая со штангой и делая пулловер.

#24 Максим

Максим

    Администратор

  • Администраторы
  • 197 сообщений

Отправлено 03 Март 2009 - 10:43

Если отжимания то узкой стойкой (близкой постановкой рук) и пулловер

#25 alex3

alex3

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 09 Март 2009 - 18:59

Мне 15лет, вес 62кг занимаюсь пауэрлифтингом 6месяцев и 1,5 года качаюсь дома .Помоги пожалуйста, у меня есть возможность посещать спортзал 7 раз в неделю ,по понедельникам средам пятницам тренируюсь по программе у тренера ,а в другие дни я хочу работать на накачку мышц если это невредно для организма .Я имею огромное желание.Я хочу тебя попросить пожалуйста сделай мне программу по свободным дням.Мои результаты жму 80кг без майки,приседаю 110 кг без бинтов и камбеза и становая 130кг без камбеза.Зарание спасибо.

#26 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 09 Март 2009 - 19:14

alex3 занимаюсь пауэрлифтингом 6месяцев и 1,5 года качаюсь дома-и это всё одновременно!?

#27 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 09 Март 2009 - 19:28

alex3 если ты будешь качаться 7 дней в неделю то когда ты собираешься восстанавливаться?
никогда так не делай.раньше я так делал и заработал гипертонию и кровь из носа хлестала фонтаном.не повторяй чужих ошибок.
если хочешь качаться-качайся,если пауэрлифтинг-тренируйся,но выбрать придётся что-то одно,а иначе негде результатов не будет.
отпишись здесь,что ты выбрал и там решим как тебе помочь.

#28 Miron

Miron

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 11:09

Здравствуйте!помогите,пожалуйста,составить программу.Хочу избавиться от лишнего "сала".Мой рост 183,вес 85.посоветуйте что нибудь.что помоглобы пережечь жирок.

#29 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 12:27

Miron почитай темы форума там это уже обсуждалось.

#30 alex3

alex3

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 16:30

Я понимаю что такое перетренированость, но нельзя ли  включить один дополнительный день например в субботу на накачивание тела.Пить аминокислоты и протеиновый коктель  правильно питаться я должен успеть восстановиться.Но если нет то я выберу пауэрлифтинг.

#31 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 16:36

alex3 к сожалению нельзя.Даже в пауэрлифтинге когда поднимутся веса количество тренировок в неделю придётся сократить.

#32 alex3

alex3

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 16:37

1,5 года качался дома, потом стал заниматься в пауэрлифтингом ,дома перестал качаться.Одно лето я мог висеть на турнике неделю не пропуская дни, затем стал читать литературу и стал маленько по грамотней.

#33 alex3

alex3

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 8 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 16:42

На пауэрлифтинге после того как сделаю всю программу можно качать вспомогательные мышцы

#34 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 10 Март 2009 - 16:58

alex3 нет нельзя так как два разных режима на тренировке не дают результата если ты не химик.Попробуй так.Месяц пауэрлифтинг,а следующий месяц бодибилдинг-это неплохой вариант.

#35 Виталий

Виталий

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 11 Март 2009 - 19:00

Здравствуйте. Я набрал массу до 83 кг (объем рук 37-38 см), работал по разным программам, но руки не выросли, только стали появляться вены. Сейчас пошел в рельеф. Что посоветуете для увеличения объема рук и как лучше заниматься?

#36 Виталий

Виталий

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 11 Март 2009 - 20:04

И подскажите еще пожалуйста за сколько времени и как пить воду до и после тренировки.

#37 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 12 Март 2009 - 08:10

Виталий для увеличения объёма рук нужно увеличить общую массу тела.
А на счёт воды-не заморачивайся и пей когда захочешь. Я пью и до и во время и после.

#38 Denzl

Denzl

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 18 Март 2009 - 22:21

здравствуйте! помогите мне пожалуйста составить программу. я новичок, мне 17. рост 175, все 64. хочу заниматься 3 раза в неделю. Домашние условия. Упражнение на развитие грудной клетки, рук, пресс. Заранее спасибо!!!

#39 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 19 Март 2009 - 06:42

Просмотр сообщенияDenzl сказал:

здравствуйте! помогите мне пожалуйста составить программу. я новичок, мне 17. рост 175, все 64. хочу заниматься 3 раза в неделю. Домашние условия. Упражнение на развитие грудной клетки, рук, пресс. Заранее спасибо!!!
Поясни по подробнее, что имеется для тренировок.

#40 Denzl

Denzl

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 19 Март 2009 - 07:30

гантели, штанга. Ну я еще хочу заниматься на перекладине, брусьях....хочу работать в основном на массу.




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных