Сообщений в теме: 1200

[shtusha]

Здравствуй Никита.

 Никита 16 сказал:

Стоит чередовать 1 неделю 100% рабочий вес, 2 неделя 50%?

Этого делать нельзя, так как организм не будет понимать чего вы от него добиваетесь.

 Никита 16 сказал:

Жим штанги у меня никогда не видилявся.Як вы считаете, целесообразно именно жим штанги, или лучше заменить его на жим гантелей?

Конечно можно и гантели использовать... Но в начале можно поэкспериментировать и перейти на жим штанги в наклоне 30-45 градусов.

 Никита 16 сказал:

Можно же заменить становую тягу классику на сумо?

Да, можно.

 Никита 16 сказал:

Подтягиваться никогда не любил, может чем-то заменить их, или долбить  в Гравитоне пока сам не смогу 2х8 делать а там и так далее?

Гравитон используй для разминки.
Переходи на перекладину. Делай столько повторений, сколько сможешь.

[Никита 16]

shtusha,
Благодарю! Будем пробывать. Насчет жима, позанимаюсь 1 месяц так, дальше по результатам видно будет а подтягиваться и в правду пора уже на перекладине, но подтягиваюсь я широким хватом, и локти через стороны, тобиж с макс. акцентом на спину. Если что, то обращусь к вам, спасибо что вы есть!)

[shtusha]

 Никита 16 (01 Март 2015 - 15:34) писал:

shtusha,
Благодарю! Будем пробывать. Насчет жима, позанимаюсь 1 месяц так, дальше по результатам видно будет а подтягиваться и в правду пора уже на перекладине, но подтягиваюсь я широким хватом, и локти через стороны, тобиж с макс. акцентом на спину. Если что, то обращусь к вам, спасибо что вы есть!)

Пожалуйста.

[Никита 16]

Здраствуйте. Вот появился еще вопросик, сегодня стал на весы, и офигел, -1 кг... первая мысль: "Как так то??!!". Питаюсь нормально (ранее говорил), програму выполняю так, строго по "инструкцие". Но визуально я не стал меньше, только чуток жирок с живота ушел, но блин, я же набираю массу, как тогда я мог убрать чуток жира? Так же не бывает, если я не ошибаюсь... И силовые на этой неделе стали больше, тяга + 5 кг, подтягивания 2х4 на перекладине, жим узк. хватом + 2.5 кг.
Суть вопроса:
1.)разве так бывает?? Может я где то допустил ошибку в чем то и тупо "сливаю" и без того "смешной" вес?..(
2.) при жиме узк. хватом сильно ломает кисть, не удобно жуть, а открытым хватом тупо стремно делать, так как делаю по макс (макс. вес смешной, всего 50кг) но как то не хотелось бы его уронить на себя... Что можете посоветовать?

[Похожий]

 Никита 16 (02 Март 2015 - 20:23) писал:

2.) при жиме узк. хватом сильно ломает кисть, не удобно жуть, а открытым хватом тупо стремно делать, так как делаю по макс (макс. вес смешной, всего 50кг) но как то не хотелось бы его уронить на себя... Что можете посоветовать?

А может хват слишком узкий? Возьмись чуть шире.

[shtusha]

 Никита 16 сказал:

1.)разве так бывает?? Может я где то допустил ошибку в чем то и тупо "сливаю" и без того "смешной" вес?..(

Если на массе сливаешь, значит не доедаешь...  Воооо, как в рифму получилось.

 Никита 16 сказал:

2.) при жиме узк. хватом сильно ломает кисть, не удобно жуть, а открытым хватом тупо стремно делать, так как делаю по макс (макс. вес смешной, всего 50кг) но как то не хотелось бы его уронить на себя... Что можете посоветовать?

Раз открытый(хват) вариант не вариант, то делай как говорит Похожий.

[Качковский]

Где-то в этой теме промелькнуло, не могу найти, на какой странице. Поэтому задам вопрос снова - отжимания на брусьях в каком стиле делать - трицепсовом, или грудном?

[shtusha]

 Качковский (04 Март 2015 - 17:07) писал:

Где-то в этой теме промелькнуло, не могу найти, на какой странице. Поэтому задам вопрос снова - отжимания на брусьях в каком стиле делать - трицепсовом, или грудном?

Не важно, в каком удобно таким и делай.

[Качковский]

Тогда буду делать в грудном, чтобы трицепс не грузить через день

[vitya]

На видео "жим лежа" делают жим под углом.Опечатка или как то так и делаешь?

[shtusha]

 vitya (04 Апрель 2015 - 09:39) писал:

На видео "жим лежа" делают жим под углом.Опечатка или как то так и делаешь?

На заставке. да. наклонный жим(это косяк создателя ролика), но на видео горизонтальный жим.

[vitya]

Спасибо что ответил. И еще вопрос.
Как и у кого-то выше подтягивания идут слабо. Адаптер чуть веселей. Допускаешь возможность заменить?
И на брусьях после 6-7 повторения начинает трещать башка(наверно давление скачет). Может навесить блинов и делать 5-6 повторений? Ну это так, если есть какие-то идеи.

[shtusha]

 vitya сказал:

Как и у кого-то выше подтягивания идут слабо. Адаптер чуть веселей. Допускаешь возможность заменить?

Если под Адаптером имеется ввиду тяга верхнего блока, то да, заменить можно. Но всё же лучше отдавать предпочтение подтягиваниям.

 vitya сказал:

И на брусьях после 6-7 повторения начинает трещать башка(наверно давление скачет). Может навесить блинов и делать 5-6 повторений? Ну это так, если есть какие-то идеи.

Можно попробовать, но думаю эффекта либо не будет, либо будет, но слабый. Можно попробовать аптечные препараты расширяющие сосуды.

[vitya]

Адаптер-подтягивания узким хватом на широчайшие. На твоем видео чудак так делает, комбинирует. Кстати только прошел первый цикл,переживал что 2 рабочих подхода будет мало, но крепатура будь здоров. Посмотрим как пойдет сила и масса.Правда со спортпитом лажа - курс прыгнул в три раза,цены кусаются.
Ты вроде к креатинам бца-хам и прочей лабуде вроде негативно относишься? Тогда что подразумеваешь под словами спортпит?
Спасибо

[shtusha]

 vitya (11 Апрель 2015 - 09:15) писал:

Адаптер-подтягивания узким хватом на широчайшие. На твоем видео чудак так делает, комбинирует. Кстати только прошел первый цикл,переживал что 2 рабочих подхода будет мало, но крепатура будь здоров. Посмотрим как пойдет сила и масса.Правда со спортпитом лажа - курс прыгнул в три раза,цены кусаются.
Ты вроде к креатинам бца-хам и прочей лабуде вроде негативно относишься? Тогда что подразумеваешь под словами спортпит?
Спасибо

Спортпит - спортивное питание. спортивные добавки,  бады. Всё это одно и то же.
Отношусь негативно к большему из добавок. На практике мало что работает.
Новичкам вообще не рекомендую использовать спортивные добавки.

Про креатин...  На большинстве работает, но новичкам не нужен.

[HD2005]

Виталий, а что скажешь про женский тренинг? Можно применять эту программу девушкам? или нужно внести какие то корректировки?

[shtusha]

 HD2005 сказал:

Виталий, а что скажешь про женский тренинг? Можно применять эту программу девушкам?

Смотря какая девушка. Если тренированная, то можно.

 HD2005 сказал:

или нужно внести какие то корректировки?

Для не тренированных нужны значительные корректировки.

[Alexeei73]

Добрый вечер! Возник еще один вопрос, в день тренировки груди можно ли заменить жим лежа на жим лежа в тренажере Смита или на жим в Хаммере?

[shtusha]

 Alexeei73 (24 Апрель 2015 - 20:08) писал:

Добрый вечер! Возник еще один вопрос, в день тренировки груди можно ли заменить жим лежа на жим лежа в тренажере Смита или на жим в Хаммере?

Тренажёры не позволяют развиваться мышцам стабилизаторам, тем самым сокращают эффективность.

[Alexeei73]

И еще, можно ли тренироваться без привязки к дням недели? А просто тренироваться через день. Пн, ср, пт, вс, вт, чт и т.д.