Сообщений в теме: 195

[shtusha]

rauts сказал:

shtusha :
А ты сам, когда планируешь начать сушиться?

Мне нужно до 115кг откушаться, чтобы после сушки 100кг весить. Думаю следующей весной если жизнь не измениться, то начну сушиться.

[rauts]

shtusha :
Сушиться самостоятельно будешь или при помощи ЭКА?

[shtusha]

rauts сказал:

shtusha :
Сушиться самостоятельно будешь или при помощи ЭКА?

Хотелось бы на ЭКА, но думаю эфедрин сложно будет достать, а из лекарственных препаратов выйдет накладно, так что скорее всего буду сушиться без фармы.

[rauts]

shtusha :
Массу набираешь тоже на сухую?

[shtusha]

rauts сказал:

shtusha :
Массу набираешь тоже на сухую?

Да на сухую.

[rauts]

shtusha :
Натур продукт.

[shtusha]

rauts сказал:

shtusha :
Натур продукт.

Ну если не считать одного курса, очень давно, да и то не стероидного препарата, то да

[rauts]

shtusha :
Спортпитом пользуешься?

[shtusha]

rauts сказал:

shtusha :
Спортпитом пользуешься?

В основном креатином. Но тут премию на работе не плохую дали и администрация сайта подарок сделала, так что кушаю в данный момент протеин с медленной усвояемостью 100% Casein Protein и быстрый протеин ISO-100.

[rauts]

shtusha :

Но тут премию на работе не плохую дали и администрация сайта подарок сделала, так что кушаю в данный момент протеин с медленной усвояемостью 100% Casein Protein и быстрый протеин ISO-100.

Премия и подарок это хорошо.
Ладно мне пора, я в зал.

[shtusha]

Цитата

Ладно мне пора, я в зал

Удачной тренировки!

[rauts]

shtusha :
Спасибо, я уже отмучился.
А ты сейчас сколько раз в неделю занимаешься?

[shtusha]

Цитата

А ты сейчас сколько раз в неделю занимаешься?

Две тренировки.

[rauts]

shtusha сказал:

Цитата

А ты сейчас сколько раз в неделю занимаешься?

Две тренировки.

Мне осталось всего две тренировки, а потом двухнедельный отдых. Как считаешь, после отдыха мне продолжать так же заниматься по твой проге 3 раза в неделю?

[shtusha]

Цитата

Мне осталось всего две тренировки, а потом двухнедельный отдых. Как считаешь, после отдыха мне продолжать так же заниматься по твой проге 3 раза в неделю?

Если программа работает, то менять её не нужно. Только после перерыва необходимо снизить тренировочные веса примерно на 15%.

[rauts]

shtusha :
Ок. Тогда ничего менять не буду. Буду также заниматься 3 раза в неделю, а там посмотрим.

[rauts]

А вот и я. Вчера был в зале, делал по 2 упражнения на каждую мышцу небольшим весом, прокачал все тело.

[РоманСпортивный]

rauts сказал:

Краткий отчет за прошедшую неделю

Вт. 25.05.
Пробежка на беговой дорожке 5-10 минут.
Подтягивание: 1*8, 2*6, 3*3.
Становая: 20кг.*15, 55*10, 95*8, 95*8.
Жим узк. хватом: 20кг.*15, 55*10, 75*8, 75*8.

Чт. 27.05.
Пробежка на беговой дорожке 5-10 минут.
Жим лежа: 20кг.*15, 55*10, 70*8, 85*8, 85*7.
Брусья: 1*15, 2+доп.вес 15кг*8, 3+доп.вес15кг*8.
Штанга на бицепс: 20кг*12, 35*8, 35*8.

Сб. 29.05.
Пробежка на беговой дорожке 5-10 минут.
Приседание: 20кг.*15, 55*12, 87,5*12, 85*12.
Жим сидя: 20кг.*15, 30*10, 45*8, 45*8.
Тяга шт. к подбородку: 20кг.*12, 45*8, 45*8.

Вся прошедшая неделя прошла тяжело. Может из-за того, что мало спал. Вес 92кг. Руки 39см. Вот.

Завидую тебе по хорошему.Такие веса да без фармы)))Я год занимаюсь а жим лежа у меня такой же как у тебя))Сам занимаюсь по программе shtusha правда на силу.Поделись секретом!

[rauts]

РоманСпортивный сказал:

Завидую тебе по хорошему.Такие веса да без фармы)))Я год занимаюсь а жим лежа у меня такой же как у тебя))Сам занимаюсь по программе shtusha правда на силу.Поделись секретом!

Привет. Секрета нет. В зале я полностью сосредоточен на упражнениях. После тренки бываю весь мокрый, майку можно смело выжимать. Да и вес у меня больше, чем твой, когда я начал заниматься у меня было 85 кг.

[РоманСпортивный]

Возможно так как сейчас мой вес 78 а начинал с 65...