Сообщений в теме: 94

[whitemuscle]

Жим
1)20
2)50
3)67.5
4)80*4
5)80*4


Брусья(
1)2-3 раза без веса
2)2(+5кг)
3)8(+10кг)
4)8(+10кг)

Пшнб
1)20
2)30
3)40*8

На жим накинул +2,5кг, брусья довёл до 8 повторений,в ПШНБ оставил 1 подход.

А вообще день странный какой-то, купил 2 пакета молока - прокисшее , пришёл на тренировку - у кроссовок подошвы отошли

[shtusha]

whitemuscle сказал:

пришёл на тренировку - у кроссовок подошвы отошли

Наверное слишком быстро шёл?

[whitemuscle]

shtusha (10 Июль 2013 - 12:44) писал:

whitemuscle сказал:

пришёл на тренировку - у кроссовок подошвы отошли

Наверное слишком быстро шёл?

  зато свой вес отжал

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)70
3)87.5
4)102.5*12
5)102.5*9

Жим стоя
1)20
2)35*3
3)45*6
4)45*4

Тяга к подбородку
1)размин
2)45*8

2 упражнения вроде,а устаю по полной

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)130*8
5)130*4

Подтягивание +10
1)8
2)4

Жим узким
1)55*8
2)55*8

[whitemuscle]

Жим
1)20
2)50
3)67.5
4)80*6
5)80*4


Брусья
1)2-3 раза без веса
2)2(+5кг)
3)4(+12кг)
4)4(+12кг)

Пшнб
1)20
2)35
3)45*4
4)45*4

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)70
3)87.5
4)102.5*12
5)102.5*10

Жим стоя
1)20
2)35*3
3)45*6
4)45*6
тягу к  груди убрал,ибо устал по полной

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)130*8
5)130*6
(на последней трене делал обычным хватом,а сегодня не мог удержать штангу,пришлось брать в разнохват)

Подтягивание +10
1)8
2)6

Жим узким
1)57.5*4
2)57.5*4

[Steel]

может стоит перейти на 1 рабочий в становой?

[shtusha]

Steel (22 Июль 2013 - 16:12) писал:

может стоит перейти на 1 рабочий в становой?

Поддерживаю, и не только в становой, а во всех упражнениях, где прогресс затормозился. Это позволит двигаться дальше. После полного ступора, возьми небольшой отдых, откати веса и снова делай по 2 рабочих подхода.

[whitemuscle]

Спасибо

[whitemuscle]

Аааа, радость у меня. До обеда никак не мог покушать, пришёл домой растроенный, думал 79-80 вешу,взвесился, оказалось 82.5  )) Получается ,что ещё 1.5кг набрал.

Итого по 3х дневке суммарно +2.5кг

[SharK]

Пухнешь с голоду

[shtusha]

whitemuscle (23 Июль 2013 - 10:49) писал:

Аааа, радость у меня. До обеда никак не мог покушать, пришёл домой растроенный, думал 79-80 вешу,взвесился, оказалось 82.5  )) Получается ,что ещё 1.5кг набрал.

Итого по 3х дневке суммарно +2.5кг

За какой период времени?

[whitemuscle]

Цитата

За какой период времени?

Чуть меньше 2ух месяцев

SharK (24 Июль 2013 - 01:25) писал:

Пухнешь с голоду

У тебя было такое?)

[whitemuscle]

Жим
1)20
2)50
3)67.5
4)80*7
5)80*4


Брусья
1)2-3 раза без веса
2)2(+5кг)
3)6(+12.5кг)
4)4(+12.5rг)

Пшнб
1)20
2)35
3)45*6

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)75
3)90
4)105*6
5)105*6

Жим стоя
1)20
2)35*3
3)45*7
4)45*6

Блин,всё хорошо ,только вот замеры не радуют.
Обхват груди 103см
Обхват бёдер 105см

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)132.5*4

Подтягивание +10
1)8
2)6

Жим узким
1)57.5*6
2)57.5*4

[whitemuscle]

Жим
1)20*8
2)40*8
3)57.5*6
4)70*2
5)82.5*6


Брусья
1)6 раз без веса
2)2(+5кг)
3)6(+12.5кг)
4)6(+12.5rг)

Пшнб
1)20
2)35
3)45*8

Значит дело так:
увеличил вес на жиме лёжа,оставил 1 подход, планировал пожать больше пяти раз, пожал 6. Если бы пожал меньше ,то тоннаж тренировки был бы никакущий(как на той неделе), на двух последних повторениях  кровь забегала и мне стало хорошо

• Ответить с цитатой
  
• Добавить к цитируемым
  
• Имя или Цитата

[shtusha]

whitemuscle сказал:

Значит дело так: увеличил вес на жиме лёжа,оставил 1 подход, планировал пожать больше пяти раз, пожал 6. Если бы пожал меньше ,то тоннаж тренировки был бы никакущий

Тоннаж меряется не только килограммами, но и временем. сократил тренировку и тоннаж поднялся.