Сообщений в теме: 94

[whitemuscle]

Мой телефон,где я вёл дневник - сдох. Поэтому решил завести его на данном форуме, где и взял на вооружение программу от shtusha .

Рост 183
Вес   79

Жим
1)35*8
2)52.5*6
3)62.5*2
4)75*8
5)75*7

Брусья(7,5кг)
1)2-3 раза без веса
2)7(2)

Пшнб
по 2.5 блина с каждой
1)8
2)7

отчёт с последней тренировки

Прогрессия была только в брусьях. Жим и пшнб без прогресса. Думаю , что из-за сбитого режима, т.к. ЕГЭ , посмотрим , что будет на след. неделе. Завтра отпишусь по приседу.

[whitemuscle]

Присед
1)50*8
2)75*8
3)85*3
4)100*12
5)100*10

Жим стоя
1)20*8
2)35*8
3)35*6

Тяга к груди.
Тренировкой доволен,прогресс в каждом упражнении

[whitemuscle]

Сдал последний экзамен.Плохо спал

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)130*6
5)130*5

Последний раз делал становую 3 недели назад 130*8(2).

Подтягивание +5кг
1)6
2)6

Жим узким
1)52.5*6
2)52.5*6

Белка съедено 180гр

Вес 80кг

[whitemuscle]

Жим без имзенений

брусья(6.5кг) на той неделе опечатка
1)8
2)6-7(сбился)

пшнб(35кг)
1)8
2)8

Значит дело так,прогрессия везде кроме жима.

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)70
3)85
4)100*12
5)100*12

Жим стоя
1)20
2)35*8
3)35*8

Тяга к бороде(я её отрастил )
1)размин
2)размин
3)40*8
5)40*8

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)125*8
5)125*6

Подтягивание +5кг
1)8
2)6

Жим узким
1)52.5*8
2)52.5*6

[whitemuscle]

Вес   81 (+2кг)

Жим
1)20
2)50
3)65
4)77.5*5
5)77.5*5

p.s.
Прочёл ,что не стоит делать до отказа,поэтому делал 5 повторений,чтобы не рисковать

Брусья(6.25)
1)2-3 раза без веса
2)8
3)8

Пшнб
1)20
2)30
3)40*6
4)40*6

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)70
3)87.5
4)102.5*8
5)102.5*8

Жим стоя
1)20
2)30*3
3)37.5*8
4)37.5*8

Тяга к подбородку
1)размин
2)размин
3)45*6
5)45*6

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)125*7
5)125*7

Подтягивание +5кг
1)8
2)8

Жим узким
1)52.5*8
2)52.5*8
Сейчас сдохну, до 6ти утра в ресторане сидел

[whitemuscle]

Жим
1)20
2)50
3)65
4)77.5*7
5)77.5*5


Брусья(
1)2-3 раза без веса
2)2(+5кг)
3)5(+10)
4)5(+10)

Пшнб
1)20
2)30
3)40*8
4)40*6

[Steel]

"Сейчас сдохну, до 6ти утра в ресторане сидел" смысл тогда идти на тренировку?

[whitemuscle]

Steel (26 Июнь 2013 - 22:23) писал:

"Сейчас сдохну, до 6ти утра в ресторане сидел" смысл тогда идти на тренировку?

Поспал то часов 9-10 ,странная слабость от того что режим сбился . А прогрессия на тренировке все же была,так что не считаю ,что  тренировка была бессмысленная

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)70
3)87.5
4)102.5*10
5)102.5*8

Жим стоя
1)20
2)30*3
3)40*8
4)40*8

Тяга к подбородку
1)размин
2)размин
3)45*7
5)45*6

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)130*4(2)

Подтягивание +10
1)5
2)4

Жим узким
1)55*6(2)

[whitemuscle]

Жим
1)20
2)50
3)65
4)77.5*7
5)77.5*7


Брусья(
1)2-3 раза без веса
2)2(+5кг)
3)8(+10)
4)6(+10)

Пшнб
1)20
2)30
3)40*8
4)40*4

Все круто,прогрессия даже в жиме, но результат в пшнб упал ,да и черт с ним

[shtusha]

whitemuscle сказал:

Все круто,прогрессия даже в жиме, но результат в пшнб упал ,да и черт с ним

Правильно

[whitemuscle]

shtusha (03 Июль 2013 - 18:07) писал:

whitemuscle сказал:

Все круто,прогрессия даже в жиме, но результат в пшнб упал ,да и черт с ним

Правильно

[whitemuscle]

Присед
1)50
2)70
3)87.5
4)102.5*10
5)102.5*9

Жим стоя
1)20
2)35*3
3)45*5
4)45*5

Тяга к подбородку
1)размин
2)размин
3)45*8
5)45*6

[whitemuscle]

присед вырос на 1 повторение только)

[whitemuscle]

Становая тяга
1)50%
2)70%
3)85%
4)130*6
5)130*4

Подтягивание +10
1)7
2)4

Жим узким
1)55*8
2)55*6