Сообщений в теме: 168

[Шурик]

serboff (15 Октябрь 2012 - 18:45) писал:

рис вообще збс, после тренировки не голодный
вес 78кг лол

да ты уж давно на месте топчешься,не удивил..

[serboff]

Шурик (15 Октябрь 2012 - 19:39) писал:

serboff (05 Октябрь 2012 - 18:07) писал:

shtusha (05 Октябрь 2012 - 17:18) писал:

serboff (05 Октябрь 2012 - 17:13) писал:

shtusha, понятно. медленные за 1,5-2 часа? просто у этому времени я могу тупо проголодаться, да и тренировка у меня дольше идет, чем 1 час.

Если можешь нормально тренироваться с набитым брюхом, то можно и за 1-1,5 до тренировки есть.
А вот тренировка больше часа....., пустая трата времени и сил, без фармы.

вполне, набитое брюхо когда жрешь за 5 минут до зала)
прсто силовая схема 5х5 требует больше времени..

силовая схема 5х5 самоубийство без химозы!5 рабочих подходов,ну-ну..

5ый курс соревы выигрывает, а они поголовно на других схемах, не на Менцтеровской

[serboff]

Шурик (15 Октябрь 2012 - 19:44) писал:

serboff (15 Октябрь 2012 - 18:45) писал:

рис вообще збс, после тренировки не голодный
вес 78кг лол

да ты уж давно на месте топчешься,не удивил..

нужно войти в категорию до 76кг
силовые больше, чем при 82кг моих. питание лучше, масса чище выходит, сейчас я сухой почти

[Шурик]

serboff (15 Октябрь 2012 - 19:56) писал:

Шурик (15 Октябрь 2012 - 19:39) писал:

serboff (05 Октябрь 2012 - 18:07) писал:

shtusha (05 Октябрь 2012 - 17:18) писал:

serboff (05 Октябрь 2012 - 17:13) писал:

shtusha, понятно. медленные за 1,5-2 часа? просто у этому времени я могу тупо проголодаться, да и тренировка у меня дольше идет, чем 1 час.

Если можешь нормально тренироваться с набитым брюхом, то можно и за 1-1,5 до тренировки есть.
А вот тренировка больше часа....., пустая трата времени и сил, без фармы.

вполне, набитое брюхо когда жрешь за 5 минут до зала)
прсто силовая схема 5х5 требует больше времени..

силовая схема 5х5 самоубийство без химозы!5 рабочих подходов,ну-ну..

5ый курс соревы выигрывает, а они поголовно на других схемах, не на Менцтеровской

Ментцеровская схема не подходит для соревновательной подготовки.

[Шурик]

serboff (15 Октябрь 2012 - 19:59) писал:

Шурик (15 Октябрь 2012 - 19:44) писал:

serboff (15 Октябрь 2012 - 18:45) писал:

рис вообще збс, после тренировки не голодный
вес 78кг лол

да ты уж давно на месте топчешься,не удивил..

нужно войти в категорию до 76кг
силовые больше, чем при 82кг моих. питание лучше, масса чище выходит, сейчас я сухой почти

ты меня запутал ты к соревнованиям готовишься штоле?по лифту?

[serboff]

Шурик (15 Октябрь 2012 - 20:26) писал:

serboff (15 Октябрь 2012 - 19:59) писал:

Шурик (15 Октябрь 2012 - 19:44) писал:

serboff (15 Октябрь 2012 - 18:45) писал:

рис вообще збс, после тренировки не голодный
вес 78кг лол

да ты уж давно на месте топчешься,не удивил..

нужно войти в категорию до 76кг
силовые больше, чем при 82кг моих. питание лучше, масса чище выходит, сейчас я сухой почти

ты меня запутал ты к соревнованиям готовишься штоле?по лифту?

типо того, по лифту весной будут

[Шурик]

serboff (15 Октябрь 2012 - 21:15) писал:

Шурик (15 Октябрь 2012 - 20:26) писал:

serboff (15 Октябрь 2012 - 19:59) писал:

Шурик (15 Октябрь 2012 - 19:44) писал:

serboff (15 Октябрь 2012 - 18:45) писал:

рис вообще збс, после тренировки не голодный
вес 78кг лол

да ты уж давно на месте топчешься,не удивил..

нужно войти в категорию до 76кг
силовые больше, чем при 82кг моих. питание лучше, масса чище выходит, сейчас я сухой почти

ты меня запутал ты к соревнованиям готовишься штоле?по лифту?

типо того, по лифту весной будут

ну тогда это совсем другое дело

[madscout]

Ты на какие результаты рассчитываешь на соревнованиях (место, разряд, кмс)?
Просто, или я что-то недопонял, или у тебя при весе 78кг:

жим 70
становая 90
присед 100

рабочие?

[Шурик]

madscout (16 Октябрь 2012 - 05:53) писал:

Ты на какие результаты рассчитываешь на соревнованиях (место, разряд, кмс)?
Просто, или я что-то недопонял, или у тебя при весе 78кг:

жим 70
становая 90
присед 100

рабочие?

хороший вопрос

[serboff]

madscout (16 Октябрь 2012 - 05:53) писал:

Ты на какие результаты рассчитываешь на соревнованиях (место, разряд, кмс)?
Просто, или я что-то недопонял, или у тебя при весе 78кг:

жим 70
становая 90
присед 100

рабочие?

ну как бы да, но становая и жим побольше могли быть, особенно жим
я расчитываю на то, что бы оставаться в весе с одногруппниками, но сделать их - в приседе давно "давай до свидания" , по ходу больше меня в моих габаритах никто не присядет
а потом уже по любому будет вес больше, весной быстро сброшу жир и воду до 76~, а потом снова масса.
хотя, если вес будет к весне под 90, все накроется медным тазом

ну а застой летний это нормально, отдыхал и занимался в пол силы.

[Шурик]

serboff (16 Октябрь 2012 - 17:14) писал:

madscout (16 Октябрь 2012 - 05:53) писал:

Ты на какие результаты рассчитываешь на соревнованиях (место, разряд, кмс)?
Просто, или я что-то недопонял, или у тебя при весе 78кг:

жим 70
становая 90
присед 100

рабочие?

ну как бы да, но становая и жим побольше могли быть, особенно жим
я расчитываю на то, что бы оставаться в весе с одногруппниками, но сделать их - в приседе давно "давай до свидания" , по ходу больше меня в моих габаритах никто не присядет
а потом уже по любому будет вес больше, весной быстро сброшу жир и воду до 76~, а потом снова масса.
хотя, если вес будет к весне под 90, все накроется медным тазом

ну а застой летний это нормально, отдыхал и занимался в пол силы.

понятно,универские соревнования..я думал посерьезней что.

[serboff]

универские типа отборочных) а дальше можно в Днепропетровск

[serboff]

Тренировка А

1. Присед 2*8/6 100кг второй подход - ниже параллели, сложно, тренер помог
2. Жим 2*8/4 65кг/70кг
3. Тяга штанги в наклоне 2*8-9 62кг
4. Армейский 2*8/6 40кг/43кг

трескал до 3500-4000кал в день, от(твердый знак не работает с новым форумом)елся до 81кг

[serboff]

сплю вот мало, всего 6-8 часов

[Steel]

ложись пораньше, не засиживайся за компом, и старайся в одно и тоже время ложиться, чтобы "внутренние часы" настроились на один ритм. сон немаловажная вещь.

[serboff]

Тренировка Б

1. Становая тяга(класека) 2*8/6 90кг/95кг 1*5 100кг лямки
не выложился во втором подходе, бо мудила, руки скользили.
2. Турник 10кг 8, тяга блока 50кг
3. Жим узким 2*8-6 65кг

снова мудила руки на турнике убил, а спину слабо
но спина чуток получше сегодня проработана
буду комбинировать подход на турнике и подход на блоке

[serboff]

Тренировка А

Присед техника, жим подрос
3. Тяга в наклоне 2*8 67-68кг, как то с читингом, добил гирей 32кг 3ий подход
4. Армейский 2*8/4 40кг, 43кг

вес до 85

[serboff]

тренировка

Становая 95кг*8 101кг*6
турник, блок, бицепс
жим узким 65кг*7 70кг*6-7


становая слишком много сил отнимает. лучше после тянуть блок, чем подтягиваться

[madscout]

serboff (14 Ноябрь 2012 - 19:08) писал:

\становая слишком много сил отнимает. лучше после тянуть блок, чем подтягиваться

Вообще читал, что делать становую и подтягиваться в одной тренировке нельзя.
Типа на становой позвоночник "резко" сжимается, на подтягивании "резко" растягивается и это его "убивает".
Кто что знает по этому поводу?

[shtusha]

madscout сказал:

Вообще читал, что делать становую и подтягиваться в одной тренировке нельзя. Типа на становой позвоночник "резко" сжимается, на подтягивании "резко" растягивается и это его "убивает". Кто что знает по этому поводу?

Так получается что приседать и жать штангу стоя или сидя тоже не совсем полезно. Да, позвоночник не гармошка  и играться с ним не стоит. Просто некоторые доходят до маразма и после каждого подхода приседаний или становой тяги виснут на турнике.
Лучше уж совсем не тренироваться, здоровее будем....