Сообщений в теме: 341

[РоманСпортивный]

А у меня все слава богу было норм. И гены и техника и частота(раз в неделю 5 подходов рабочих). ТАк в чем дело ?

[shtusha]

Цитата

Хроническое!! бабушки у пахана!следом я((

У тебя бабуля тоже качалась?!
Читай внимательно....

[bestline]

После тяжелой травмы))(кисть растяжение)я вернулся в спорт!!Очень рад!тренировки тяжелые взрывные))Соскучился по железе!!И родился вопрос!!
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир-вот этого я незнал!!получаеться 1 банан после после треньки это мало!!а собой тоскать еду я немогу!!что посоветуете???

[Red]

bestline сказал:

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир-вот этого я незнал!!получаеться 1 банан после после треньки это мало!!а собой тоскать еду я немогу!!что посоветуете???

Не прям так страшно, что ничего не тренируются, но прием пищи после тренировки дает хорошую прибавку. Только вот обычная пища тут не помощник, если быстрыми углеводами она способна снабдить, то быстрыми белками - нет. Белок из пищи будет усваиваться 1,5-2 часа, сгодится только сывороточный протеин. Это вот в общих чертах.

[bestline]

[/quote]
Не прям так страшно, что ничего не тренируются, но прием пищи после тренировки дает хорошую прибавку. Только вот обычная пища тут не помощник, если быстрыми углеводами она способна снабдить, то быстрыми белками - нет. Белок из пищи будет усваиваться 1,5-2 часа, сгодится только сывороточный протеин. Это вот в общих чертах.
[/quote]
Я получаеться кушаю после тренировки спустя 30-40 мин!!до этого один банан!!Получаеться если я сразу после треньки буду кушать то у меня результата больше будет??
У нас в зале продают витамин для укрепления костей!!Скажите пжл что он мне даст??

[bestline]

Чем заматывать кисть???чтоб она не болела!!Боль еще остался после растяжений!!И от каких упражнений опосаться?

[bestline]

Народ нужна помощь...

[shtusha]

Цитата

Я получаеться кушаю после тренировки спустя 30-40 мин!!до этого один банан!!Получаеться если я сразу после треньки буду кушать то у меня результата больше будет??

Скажу о собственных наблюдениях. Пробовал разные варианты....
Принимал гейнер сразу после тренировки...  Питался обычной едой по приходу домой...
Никакой разницы нет. Мы ростём не от того, что съедим после тренировки, а от общего количества суточных калорий.

Цитата

У нас в зале продают витамин для укрепления костей!!Скажите пжл что он мне даст??

Крепкие кости

Цитата

Чем заматывать кисть???чтоб она не болела!!Боль еще остался после растяжений!!И от каких упражнений опосаться?

Нужно лечить, а не заматывать.. Опасаться нужно всех упражнений.

Цитата

Народ нужна помощь...

Надеюсь помог

[bestline]

Большое спасибо!! ВЕЧЕРКОМ ОТПИШУСЬ О РЕЗУЛЬТАТЕ!

[bestline]

Вес-72,5
Жим лежа (с гант)по 23,5
Приседание 70
Жим узк хв -50
Брусья-+10кг
Гант на бц по 20,5
Новая цель поднять вес до 80 кг!за 2-2,5 месяца
И Жим лежа до 85-90!Постараться!(А то у меня слишком слабо 65кг)

[bestline]

Как говорится Терпение и труд все перетрут
2 месяца не делал жим лежа!!штангой
Седня попробывал на раз 80 кг поднял))!!

[bestline]

Здраствуйте!Тренировки идут хорошо!А пока мучает один вопросик!Поскольку кист(правая)еще не зажила(В больницу сходил мне сказали можно заниматься только с БИНТОМ!И мазать мазь который посоветовал врач!Делаю все как надо) делаю только подьемы гантелями молотковым захватом!Веса беру хорошие приличные но все ровно бицепсы слабо нагружаються!Может есть какое нибудь схожое упр которое эфективнее и с большей нагрузкой на бц

[san3k]

http://www.bodyzoom....nia/ruki/biceps
Может что то тут себе сможешь подобрать.А вообще я бы подождал пока травма заживёт,но решать в конечном счёте тебе.

[bestline]

san3k сказал:

http://www.bodyzoom....nia/ruki/biceps
Может что то тут себе сможешь подобрать.А вообще я бы подождал пока травма заживёт,но решать в конечном счёте тебе.

Аха спс!!Да я тоже думал что лучше подождать ждал примерно полтора месяца не зажила(у врача спросил он мне сказал что можно заниматься!

[bestline]

Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?

[shtusha]

bestline сказал:

Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?

Есть люди, которые могут прогрессировать выполняя два упражнения на грудь за одну тренировку.
Но попадаются и такие, которые не могут рости. По этому советую делать только одно упражнение.

[bestline]

shtusha сказал:

bestline сказал:

Давно обсуждали этот вопрос но я немог наити!!
Почему нельзя делать жим лежа и жим на брусьях в один день?Говорят роста не будет!?

Есть люди, которые могут прогрессировать выполняя два упражнения на грудь за одну тренировку.
Но попадаются и такие, которые не могут рости. По этому советую делать только одно упражнение.

Получаеться на все мыщцы надо делать одно упражнение для хорошего роста?Или толька на грудь!
А то я например на дельты делаю Жим сидя+разведение рук с гант
и на бицепсы молоток+подьем шт обратным хватом!
И После жима на брусьях +добиваю Разгибанием руки с гантелью в наклоне

[Шурик]

для роста достаточно одного упражнения на группу мыщц..

[shtusha]

Шурик сказал:

для роста достаточно одного упражнения на группу мыщц..

Согласен.

[bestline]

Незнаю что делать!?Спина ноги хорошо растут а руки вообще не растут что делать!?