Цитата

---

#20422 serboff :

Цитата

---

#20421 Step :

Цитата

---

#20420 serboff :

Цитата

---

#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?

---

у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

---

с чего ты взял что к эндоморфу ?

---

ты когда то сам писал

---

ты путаешь скорее всего..

  

Цитата

---

#20421 Step :

Цитата

---

#20420 serboff :

Цитата

---

#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?

---

у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

---

с чего ты взял что к эндоморфу ?

---

если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

  

Цитата

---

#20425 Шурик :

Цитата

---

#20421 Step :

Цитата

---

#20420 serboff :

Цитата

---

#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?

---

у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

---

с чего ты взял что к эндоморфу ?

---

если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

---

ок.а руки мля от кого ?

  

Цитата

---

#20426 Step :

Цитата

---

#20425 Шурик :

Цитата

---

#20421 Step :

Цитата

---

#20420 serboff :

Цитата

---

#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?

---

у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

---

с чего ты взял что к эндоморфу ?

---

если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

---

ок.а руки мля от кого ?

---

а руки от эктоморфатакое вот забавное сочетание

  

Step,да все мы гибриды..по другому и быть не должно.

  

Цитата

---

#20427 Шурик :

Цитата

---

#20426 Step :

Цитата

---

#20425 Шурик :

Цитата

---

#20421 Step :

Цитата

---

#20420 serboff :

Цитата

---

#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?

---

у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

---

с чего ты взял что к эндоморфу ?

---

если есть пузо,значит от эндоморфа кусок есть-100%.

---

ок.а руки мля от кого ?

---

а руки от эктоморфатакое вот забавное сочетание

---

ващпе

  

запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?

  

а хде бедро правильно мерить?

  

Цитата

---

#20431 serboff :
а хде бедро правильно мерить?

---

посередине квадрицепса

  

Цитата

---

#20431 serboff :
а хде бедро правильно мерить?

---

там,где самое толстое место..ближе к паховой области.

  

Цитата

---

#20433 Шурик :

Цитата

---

#20431 serboff :
а хде бедро правильно мерить?

---

там,где самое толстое место..ближе к паховой области.

---

хотел написать ближе к жопе но не стал.
посмотри выше про мои замеры

  

по середине квадра у меня 56, ближе к паховой области по любому больше будет

  

Цитата

---

#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?

---

запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

  

Цитата

---

#20439 Шурик :

Цитата

---

#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?

---

запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

---

я тренируюсь всего ничего.. запястье в размерах так и осталось. а вот потенциал друг мой,ты мне и поможешь раскрыть

  

да,кстати .расскажи про этот потенциал ,про эти объёмы запястья и низ голени(незнаю как правильно называется).давно хотел ознокомится

  

Цитата

---

#20440 Step :

Цитата

---

#20439 Шурик :

Цитата

---

#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?

---

запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

---

я тренируюсь всего ничего.. запястье в размерах так и осталось. а вот потенциал друг мой,ты мне и поможешь раскрыть

---

так ты уже многое знаешь..дело осталось за тобой..

  

Цитата

---

#20442 Шурик :

Цитата

---

#20440 Step :

Цитата

---

#20439 Шурик :

Цитата

---

#20430 Step :
запястье 21.бедро 62,голень 42. ето к какому виду ?

---

запястье нужно измерять до начала тренировок,так как со временем оно гипертрофируется..но скорей всего ты имеешь потенциал..но одного наличия мало,нужно уметь его раскрыть,а это умеют делать немногие..годами тренируются,а результата нет..

---

я тренируюсь всего ничего.. запястье в размерах так и осталось. а вот потенциал друг мой,ты мне и поможешь раскрыть

---

так ты уже многое знаешь..дело осталось за тобой..

---

ну так многое знаю благодаря Витале и тебе...
спасибо

  

Цитата

---

#20441 Step :
да,кстати .расскажи про этот потенциал ,про эти объёмы запястья и низ голени(незнаю как правильно называется).давно хотел ознокомится

---

различных точек зрения масса..в одной из них,если твое запястье больше 18,значит ты ширококостный,или,как минимум нормокостный..а значит,есть потенциал..но это не все..еще,конечно же влияет рост..чем меньше он,тем шире ты сможешь стать..например,набор 5 кг на высоких спортсменах не сказывается практически никак,а на спортсмене,на голову ниже эти +5 кг будут смотреться значительно лучше..еще влияет то,в каких местах именно наберешь эти 5 кг..я как то понаблюдал за ростом одного мезоэндоморфа,так у него все откладывалось в верхнюю часть тела,а ноги при этом почти не увеличивались,просто рельефились,смотрелось это очень круто,потому как огромная рама,плавно переходящая в спортивные ноги выглядит спортивно-устрашающе,завидовал ему страшно тогда..у эктоморфов,чаще всего в большем количестве вес набирается в ногах,поэтому часто можно встретить высоких спортсменов с большими ногами и узкими плечами,по сравнению с этими ногами..а все потому,что эндо и мезо имеют более короткие ноги,чем экто,поэтому и откладывается в ноги веса меньше..ну,и плечи,конечно у них здоровее изначально..так что чисто по запястью потенциал не определить..

  

Цитата

---

#20444 Шурик :

Цитата

---

#20441 Step :
да,кстати .расскажи про этот потенциал ,про эти объёмы запястья и низ голени(незнаю как правильно называется).давно хотел ознокомится

---

различных точек зрения масса..в одной из них,если твое запястье больше 18,значит ты ширококостный,или,как минимум нормокостный..а значит,есть потенциал..но это не все..еще,конечно же влияет рост..чем меньше он,тем шире ты сможешь стать..например,набор 5 кг на высоких спортсменах не сказывается практически никак,а на спортсмене,на голову ниже эти +5 кг будут смотреться значительно лучше..еще влияет то,в каких местах именно наберешь эти 5 кг..я как то понаблюдал за ростом одного мезоэндоморфа,так у него все откладывалось в верхнюю часть тела,а ноги при этом почти не увеличивались,просто рельефились,смотрелось это очень круто,потому как огромная рама,плавно переходящая в спортивные ноги выглядит спортивно-устрашающе,завидовал ему страшно тогда..у эктоморфов,чаще всего в большем количестве вес набирается в ногах,поэтому часто можно встретить высоких спортсменов с большими ногами и узкими плечами,по сравнению с этими ногами..а все потому,что эндо и мезо имеют более короткие ноги,чем экто,поэтому и откладывается в ноги веса меньше..ну,и плечи,конечно у них здоровее изначально..так что чисто по запястью потенциал не определить..

---

понятно

  

хочу попробовать сходить на треню сейчас..хочу для себя узнать как организм будет реагировать на разное количество дней отдыха.(4дня,5,6,7..)

  

мне кажется тут много фактов влияет помимо дней) сон,питание,нагрузки днем))нужна более полная статистика будет чтоб выщепить результат))

  

Цитата

---

#20489 ilya7213311 :
мне кажется тут много фактов влияет помимо дней) сон,питание,нагрузки днем))нужна более полная статистика будет чтоб выщепить результат))

---

этим я и занимаюсь..

  

4 дня отдыха,после прошлой трени,ел каждый час,качественную пищу.отъедался после двух недель голодания и ремонта..

  

Цитата

---

#20513 Step :
Присед +5кг
Жим лёжа +1 повторение в рабочем подходе
Тяга в наклоне +2 повторения в рабочем подходе
Жим стоя +5 кг

Проведя такой эксперимент для самого себя,сделал вывод что 4 дня отдыха для меня мало,поэтому в топку эти 4 дня..плохо восстановился-в жиме лёжа и стоя мог прибавить больше,если бы отдыхал больше.

---

Ну вот, всё правильно сделал

  

да,для себя сделал ещё один вывод,незнаю как у других а у меня грудь-плечи-трицепсы после брусьев восстанавливаются дольше чем после жима.

  

Цитата

---

#20539 Step :
да,для себя сделал ещё один вывод,незнаю как у других а у меня грудь-плечи-трицепсы после брусьев восстанавливаются дольше чем после жима.

---

+1
для моей тушки -брусья вообще огонь упражнение

  

Себе на заметку..
8.00 - завтрак
11.00 - перекус
13.00-14.00 - обед
16.00-17.00 - перекус
20.00 - ужин
23.00 - еда перед сном (казеин/обезжиренный творог)

  

мужики,в приседе,заметил,колени уходят за носки,как исправить это? (ноги у меня длинные)

  

Цитата

---

#20582 Step :
мужики,в приседе,заметил,колени уходят за носки,как исправить это? (ноги у меня длинные)

---

Как ты это заметил?

  

Цитата

---

#20583 shtusha :

Цитата

---

#20582 Step :
мужики,в приседе,заметил,колени уходят за носки,как исправить это? (ноги у меня длинные)

---

Как ты это заметил?

---

специально в зеркало посмотрел во время разминочного.. может я и ошибаюсь,так и должно быть..