Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Евгения - (n4Ne3GgM_M)

 


  Автор   Сообщение
Шурик Онлайн статус
№: 17338  Дата: 02-04-2012 06:21 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17333 n4Ne3GgM_M :
появились бока, что делать?) А если бег по утрам?


меньше быстрых углей жрать
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17349  Дата: 02-04-2012 11:35 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17338 Шурик :
Цитата
#17333 n4Ne3GgM_M :
появились бока, что делать?) А если бег по утрам?


меньше быстрых углей жрать

окей
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17392  Дата: 02-04-2012 17:21 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
а до какого Гликемического индекса лучше употреблять еду?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17393  Дата: 02-04-2012 17:27 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17392 n4Ne3GgM_M :
а до какого Гликемического индекса лучше употреблять еду?


вот тут
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17395  Дата: 02-04-2012 17:37 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17393 Шурик :
Цитата
#17392 n4Ne3GgM_M :
а до какого Гликемического индекса лучше употреблять еду?


вот тут
http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-16402.html#16402


во, до 50 короче.. спасибо
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 17400  Дата: 02-04-2012 18:48 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 38
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#17395 n4Ne3GgM_M :
во, до 50 короче.. спасибо



Некоторые важные продукты находятся в диапазоне 50-60, поэтому если говорить в общем и выразить рубеж одной цифрой, то я бы сказал, что до 60...
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17402  Дата: 02-04-2012 19:20 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17400 7777777nik :
Цитата
#17395 n4Ne3GgM_M :
во, до 50 короче.. спасибо



Некоторые важные продукты находятся в диапазоне 50-60, поэтому если говорить в общем и выразить рубеж одной цифрой, то я бы сказал, что до 60...

   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17436  Дата: 03-04-2012 21:40 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Теперь программа выглядит так.

Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим гантелей 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8

Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.пресс
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17439  Дата: 03-04-2012 22:25 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Для сравнения парням. Вес 77кг.

Щиколотка - 24
Голень - 37.5
Колено - 36
Бедро - 59.5
Таз - 87 - а вот это для меня новость, было 84. Жира там нет. Может такое быть? Уширение?
Талия - 83
Грудь - 108
Шея - 41
Запястье - 17.5
Предплечье - 30
Бицепс - 36 на обоих руках
Плечо - 40
Плечи - 122
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17446  Дата: 04-04-2012 04:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
Таз - 87 - а вот это для меня новость, было 84. Жира там нет. Может такое быть? Уширение?

Это нормальное явление. Мышцы в районе таза увеличились, вот и результат.
Если на животе нет жира, значит недостаточно питания употребляешь. А значит медленно растёшь, или же топчешься на одном месте.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17453  Дата: 04-04-2012 09:05 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17446 shtusha :
n4Ne3GgM_M
Таз - 87 - а вот это для меня новость, было 84. Жира там нет. Может такое быть? Уширение?

Это нормальное явление. Мышцы в районе таза увеличились, вот и результат.
Если на животе нет жира, значит недостаточно питания употребляешь. А значит медленно растёшь, или же топчешься на одном месте.

там где я провожу измерение (тазобедренная кость), по кругу, жира нет, а на животе, конечно же, есть
Топчусь на месте, это да... Но сам виноват. С сегодняшнего дня всё нормализую.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17474  Дата: 04-04-2012 14:35 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 117.5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 72.5
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8 52.5 - помогал ногами, как посоветовал Виталий. Вообще хорошо так идет, мог и 55 делать...
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 17480  Дата: 04-04-2012 14:50 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17436 n4Ne3GgM_M :
Теперь программа выглядит так.

Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим гантелей 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8

Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.пресс


И как, растеш по этой проге?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17487  Дата: 04-04-2012 15:25 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17480 Ромка :
Цитата
#17436 n4Ne3GgM_M :
Теперь программа выглядит так.

Тренировка А.
1.приседания со штангой 5*6-8
2.жим гантелей 5*6-8
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8

Тренировка Б.
1.становая тяга 5*6-8
2.отжимания на брусьях 5*6-8
3.подтягивания 5*6-8
4.пресс


И как, растеш по этой проге?


Объемы увеличиваются, значит расту. Март только прошел не как хотелось бы (плохо всё соблюдал). Вот начал снова всему придерживаться.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17488  Дата: 04-04-2012 15:39 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Еще вопрос. про гликемический индекс мяса/жареного/пареного? Или мясных изделий... в таблице совсем про них ничего нет..
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17735  Дата: 09-04-2012 16:19 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Тренировка Б.

1.становая тяга 5*6-8 (140 1-й подход, второй 135)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 26.5
3.подтягивания 5*6-8 6 (попробовал обратным средним хватом)
4.пресс

На счет подтягиваний, таким стилем я сильно чувствую спину, так и должно? А бц даже почти не напрягается)
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17738  Дата: 09-04-2012 16:38 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17735 n4Ne3GgM_M :
На счет подтягиваний, таким стилем я сильно чувствую спину, так и должно? А бц даже почти не напрягается)


это ж не изоляция,чтоб он сильно напрягался..нагрузка по другому ложится,вот и ощущения не такие..не стоит париться-это отличное упражнение
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17739  Дата: 09-04-2012 16:40 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17735 n4Ne3GgM_M :
таким стилем я сильно чувствую спину, так и должно?


и что тебя не устраивает?..вроде как на спину это упражнение?не?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17740  Дата: 09-04-2012 17:15 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17739 Шурик :
Цитата
#17735 n4Ne3GgM_M :
таким стилем я сильно чувствую спину, так и должно?


и что тебя не устраивает?..вроде как на спину это упражнение?не?

и правда, что-то я туплю
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 17748  Дата: 09-04-2012 19:11 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#17488 n4Ne3GgM_M :
Еще вопрос. про гликемический индекс мяса/жареного/пареного? Или мясных изделий... в таблице совсем про них ничего нет..


В мясе можно сказать что углеводов вообще нет, только белки и жиры, поэтому и гликемического индекса нет.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17749  Дата: 09-04-2012 19:19 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17748 Red :
Цитата
#17488 n4Ne3GgM_M :
Еще вопрос. про гликемический индекс мяса/жареного/пареного? Или мясных изделий... в таблице совсем про них ничего нет..


В мясе можно сказать что углеводов вообще нет, только белки и жиры, поэтому и гликемического индекса нет.

спасибо, а в яйцах?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17750  Дата: 09-04-2012 19:21 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17749 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#17748 Red :
Цитата
#17488 n4Ne3GgM_M :
Еще вопрос. про гликемический индекс мяса/жареного/пареного? Или мясных изделий... в таблице совсем про них ничего нет..


В мясе можно сказать что углеводов вообще нет, только белки и жиры, поэтому и гликемического индекса нет.

спасибо, а в яйцах?


аналогично.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17751  Дата: 09-04-2012 19:29 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
спасибо, мужики
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17816  Дата: 11-04-2012 13:22 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15054 n4Ne3GgM_M :
Не чистый мезаморф.
Запястье - 17.5


кстати,а каким образом ты себя в мезоморфы записал?у меня запястье 19 было до начала тренировок,я и то себя эктоморфом считаю,хотя мезоморфные корни во мне безусловно есть,как и эндоморфные..может ты все таки эктомезоморф тогда,с ударением на экто?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17914  Дата: 12-04-2012 20:16 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17816 Шурик :
Цитата
#15054 n4Ne3GgM_M :
Не чистый мезаморф.
Запястье - 17.5


кстати,а каким образом ты себя в мезоморфы записал?у меня запястье 19 было до начала тренировок,я и то себя эктоморфом считаю,хотя мезоморфные корни во мне безусловно есть,как и эндоморфные..может ты все таки эктомезоморф тогда,с ударением на экто?


Ну и рост у тебя выше. Если честно, про ширину кости не думал. Опирался на способность к набору массы; худым никогда не был и упитанным тоже; знаю эктоморфов и эндоморфов, знаю и мезаморфов, эндомезоморфов; строение грудной клетки, плеч не узкое; ноги-хорошие ноги; ребер нигде не видно. По-моему эктомезоморфом можно только стать, а не быть (в пример эволюция некоторых известных ББ-ов). И при таком типе телосложения не должно быть жира совсем.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17915  Дата: 12-04-2012 20:24 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17914 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#17816 Шурик :
Цитата
#15054 n4Ne3GgM_M :
Не чистый мезаморф.
Запястье - 17.5


кстати,а каким образом ты себя в мезоморфы записал?у меня запястье 19 было до начала тренировок,я и то себя эктоморфом считаю,хотя мезоморфные корни во мне безусловно есть,как и эндоморфные..может ты все таки эктомезоморф тогда,с ударением на экто?


Ну и рост у тебя выше. Если честно, про ширину кости не думал. Опирался на способность к набору массы; худым никогда не был и упитанным тоже; знаю эктоморфов и эндоморфов, знаю и мезаморфов, эндомезоморфов; строение грудной клетки, плеч не узкое; ноги-хорошие ноги; ребер нигде не видно. По-моему эктомезоморфом можно только стать, а не быть (в пример эволюция некоторых известных ББ-ов). И при таком типе телосложения не должно быть жира совсем.


возможно ты помесь из трех видов,как и я,как и многие..но по статистике 17,5 запястье это эктоморф..точнее,главная составляющая твоего соматотипа..
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17919  Дата: 12-04-2012 21:23 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#17915 Шурик :
Цитата
#17914 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#17816 Шурик :
Цитата
#15054 n4Ne3GgM_M :
Не чистый мезаморф.
Запястье - 17.5


кстати,а каким образом ты себя в мезоморфы записал?у меня запястье 19 было до начала тренировок,я и то себя эктоморфом считаю,хотя мезоморфные корни во мне безусловно есть,как и эндоморфные..может ты все таки эктомезоморф тогда,с ударением на экто?


Ну и рост у тебя выше. Если честно, про ширину кости не думал. Опирался на способность к набору массы; худым никогда не был и упитанным тоже; знаю эктоморфов и эндоморфов, знаю и мезаморфов, эндомезоморфов; строение грудной клетки, плеч не узкое; ноги-хорошие ноги; ребер нигде не видно. По-моему эктомезоморфом можно только стать, а не быть (в пример эволюция некоторых известных ББ-ов). И при таком типе телосложения не должно быть жира совсем.


возможно ты помесь из трех видов,как и я,как и многие..но по статистике 17,5 запястье это эктоморф..точнее,главная составляющая твоего соматотипа..

эктондомезомутант жалко от "мутанта" только слово,а не мясо)
   
Вверх
Ungoro Онлайн статус
№: 17926  Дата: 13-04-2012 10:49 GMT
  

Участник

сообщений 91
Местоположение: Russia Киров
Род занятий: Смотритель
Возраст: 34
Репутация 1 [+] [-]
На фоне тонкого запястья весьма выгодно смотрятся накаченные предплечья.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17989  Дата: 14-04-2012 14:35 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 26
Репутация 6 [+] [-]
Приветствую. Вчера прошла тренировка, не было возможности выйти в интернет. Так вот:

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 120 (первый подход прошел просто великолепно, легко, на поясницу давления не было, приседал низко, даже ниже чем хотел. Силы переполняли, мог еще 2 повторения сделать. Второй подход ждал с нетерпением. Бац! И на втором подходе раз присел - ААА - тяжело, чорд, второй раз, еще тяжелей (недосед стал), третий раз и не стал дальше приседать. Поясницу чуял как никогда. Что скажете? По-моему не успел отдохнуть. )
2.жим гантелей 5*6-8 30 (на слуд. раз буду 35 делать)
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 72.5 (так же)
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8 55
   
Вверх
Ungoro Онлайн статус
№: 17990  Дата: 14-04-2012 14:44 GMT
  

Участник

сообщений 91
Местоположение: Russia Киров
Род занятий: Смотритель
Возраст: 34
Репутация 1 [+] [-]
С одной стороны пишешь "приседания со штангой 5*6-8 120", а с другой говоришь, что присел только 1 подход и второй не до конца. Где правда? Или я чего-то не догоняю?

По теме - не наклонился вперёд, когда вставал?
   
Вверх