Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Евгения - (n4Ne3GgM_M)

 


  Автор   Сообщение
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17992  Дата: 14-04-2012 15:51 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Ungoro

С одной стороны пишешь "приседания со штангой 5*6-8 120", а с другой говоришь, что присел только 1 подход и второй не до конца. Где правда? Или я чего-то не догоняю?


для этого и комментирую упражнение, что бы внести ясность. А в чем я вру? 3 подхода разминки, 1 полноценный рабочий и второй неполный.

Ungoro
По теме - не наклонился вперёд, когда вставал?

Ты про второй рабочий? Нет. Просто чуя, что не могу досесть, иду вверх, а не приседаю как надо и потом задницу поднимаю.
   
Вверх
Ungoro Онлайн статус
№: 17993  Дата: 14-04-2012 16:17 GMT
  

Участник

сообщений 91
Местоположение: Russia Киров
Род занятий: Смотритель
Возраст: 34
Репутация 1 [+] [-]
1. Кто говорит, что ты врёшь? Я уточняю то, чего не смог наверняка понять из твоего поста, вот и всё. Просто вот эта запись "5*6-8 120" говорит о том, что есть 5 подходов по 6-8 раз на 120 кг. Вот и вношу ясность для себя.
2. Пояс. Попробуй присесть в рабочем подходе с ним. Мне помогает.

Если мне хочется сделать второй рабочий подход в приседе, то я обычно стараюсь отдохнуть не 1-1,5 минуты, как обычно, а не менее 2-3 минут после первого рабочего. Веса за 100 кг - это уже не то, что было раньше. Пробуй дольше отдыхать.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 17994  Дата: 14-04-2012 16:41 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Ungoro

1. Кто говорит, что ты врёшь? Я уточняю то, чего не смог наверняка понять из твоего поста, вот и всё. Просто вот эта запись "5*6-8 120" говорит о том, что есть 5 подходов по 6-8 раз на 120 кг. Вот и вношу ясность для себя.

5 подходов с тремя разминочными включительно, как и в подлинной программе от Виталия
Ungoro
2. Пояс. Попробуй присесть в рабочем подходе с ним. Мне помогает.

я как то в дневнике говорил, к сожалению, мне поясны очень неудобны. Нужно искать пояс, что мне подходил бы, но нет возможности, хотя, может и лень
Ungoro
Если мне хочется сделать второй рабочий подход в приседе, то я обычно стараюсь отдохнуть не 1-1,5 минуты, как обычно, а не менее 2-3 минут после первого рабочего. Веса за 100 кг - это уже не то, что было раньше. Пробуй дольше отдыхать.

Я так и понял, я быстро приступил к подходу. Спасибо.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18202  Дата: 18-04-2012 13:04 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях 5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 18238  Дата: 18-04-2012 22:55 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#18202 n4Ne3GgM_M :
Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях 5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же


а почему не стал делать второй подход с меньшим весом, хоть на 2,5-5кг?
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18300  Дата: 22-04-2012 12:16 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#18238 serboff :
Цитата
#18202 n4Ne3GgM_M :
Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях 5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же


а почему не стал делать второй подход с меньшим весом, хоть на 2,5-5кг?

вроде, здесь же, в дневнике, Виталий говорил, что не ахти делать второй рабочий с меньшим весом. Может я не так понял... Во всяком случае спина получила экстремальную нагрузку..
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18301  Дата: 22-04-2012 12:16 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Что-то я восстанавливаюсь быстро... дня два мышцы болят, а остальные дни отдых..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18302  Дата: 22-04-2012 12:32 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18300 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#18238 serboff :
Цитата
#18202 n4Ne3GgM_M :
Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях 5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же


а почему не стал делать второй подход с меньшим весом, хоть на 2,5-5кг?

вроде, здесь же, в дневнике, Виталий говорил, что не ахти делать второй рабочий с меньшим весом. Может я не так понял... Во всяком случае спина получила экстремальную нагрузку..


нельзя уменьшать вес.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18303  Дата: 22-04-2012 12:34 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18301 n4Ne3GgM_M :
Что-то я восстанавливаюсь быстро... дня два мышцы болят, а остальные дни отдых..


просто быстро проходят боли в мышцах..но восстановление состоит не только из этого..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18304  Дата: 22-04-2012 12:36 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18305  Дата: 22-04-2012 12:58 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
в курсе Спасибо
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18321  Дата: 23-04-2012 16:42 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 120
2.жим гантелей 5*6-8 30 (гантелей на 32.5 нет, приходится пока с этим весом работать,что бы сразу за 35 взяться)
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8 57.5
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18457  Дата: 28-04-2012 21:29 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18458  Дата: 29-04-2012 00:19 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#18457 n4Ne3GgM_M :
Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).



В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18459  Дата: 29-04-2012 00:31 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#18458 Sherman44 :
Цитата
#18457 n4Ne3GgM_M :
Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).



В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.


очень-очень слабый? А ты сколько вешаешь? И вес свой напиши, если не сложно. Что бы было от чего отталкиваться. Спасибо.

Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18461  Дата: 29-04-2012 08:26 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18458 Sherman44 :
Цитата
#18457 n4Ne3GgM_M :
Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).



В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.


нормальный вес..все зависит не только от дополнительного веса,но и от собственного..если у тебя ноги,как щепки,то можно вешать много,а если они здоровые,то это очень даже хорошо нагружает,помимо доп веса..
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18462  Дата: 29-04-2012 08:30 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18459 n4Ne3GgM_M :

Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)


да какой тебе тут совет-то нужен?естественно,если меньше сотни жмешь,откуда у тебя большой грудак будет..повышай силовые,увеличиться масса..а грудь и так нормально работает-на каждой тренировке,куда больше ее тренировать?!
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18465  Дата: 29-04-2012 09:20 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]


очень-очень слабый? А ты сколько вешаешь? И вес свой напиши, если не сложно. Что бы было от чего отталкиваться. Спасибо.

Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)



Мой вес примерно 75,а делаю я 45кг на 8 раз. Жим 110 на раз.
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18466  Дата: 29-04-2012 09:24 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]


нормальный вес..все зависит не только от дополнительного веса,но и от собственного..если у тебя ноги,как щепки,то можно вешать много,а если они здоровые,то это очень даже хорошо нагружает,помимо доп веса..



Шурик,причем здесь ноги? Отжимаешься ведь ты не ногами,здесь нужны сильные плечи и руки и вот для этого и надо повышать веса,ты же сам все это знаешь,ну а если руки и плечевой пояс слабые,да еще и ноги как щепки то вообще ни хрена на себя не подцепишь,переломишься да и все.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18467  Дата: 29-04-2012 09:31 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18466 Sherman44 :
Шурик,причем здесь ноги? Отжимаешься ведь ты не ногами,здесь нужны сильные плечи и руки и вот для этого и надо повышать веса,ты же сам все это знаешь,ну а если руки и плечевой пояс слабые,да еще и ноги как щепки то вообще ни хрена на себя не подцепишь,переломишься да и все.


ты прикалываешься что-ли?в ногах и спине основная масса!чем ты больше весишь,тем больше нагрузки на руки в брусьях,а как правило,руки у натурала не имеют внушительного объема,а ноги наоборот большие!ну,и сам подумай,если,к примеру нагрузка на руки мой собственный вес 116 кг+30-35 сверху-слабоват вес???а если 70-75 кг собственный вес,то конечно разница ощутимая..в брусьях основная нагрузка это твой вес!
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18468  Дата: 29-04-2012 09:40 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#18467 Шурик :



ты прикалываешься что-ли?в ногах и спине основная масса!чем ты больше весишь,тем больше нагрузки на руки в брусьях,а как правило,руки у натурала не имеют внушительного объема,а ноги наоборот большие!ну,и сам подумай,если,к примеру нагрузка на руки мой собственный вес 116 кг+30-35 сверху-слабоват вес???а если 70-75 кг собственный вес,то конечно разница ощутимая..в брусьях основная нагрузка это твой вес!



Бывает что тяжеловесы отжимаются с весами под 100 кг,а то и больше.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18469  Дата: 29-04-2012 09:42 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18468 Sherman44 :
Бывает что тяжеловесы отжимаются с весами под 100 кг,а то и больше.


химики-возможно,а натуралов таких не знаю!да и химиков,честно говоря таких не знаю,кто вешал бы столько в брусьях..давай факты!
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18470  Дата: 29-04-2012 09:50 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#18469 Шурик :

химики-возможно,а натуралов таких не знаю!да и химиков,честно говоря таких не знаю,кто вешал бы столько в брусьях..давай факты!



Факты что эти люди натуралы? Да откуда я знаю,может и химики я не спорю,да и я ведь сказал что бывает,а не то что каждый так делает.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18471  Дата: 29-04-2012 09:53 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18470 Sherman44 :
Цитата
#18469 Шурик :

химики-возможно,а натуралов таких не знаю!да и химиков,честно говоря таких не знаю,кто вешал бы столько в брусьях..давай факты!



Факты что эти люди натуралы? Да откуда я знаю,может и химики я не спорю,да и я ведь сказал что бывает,а не то что каждый так делает.


та не,может просто видяха где есть с тяжеловесами на брусьях с большим весом?на ютубе я не нашел..некоторые,конечно по 75 вешают,а то и больше,но они не тяжеловесы и у них плечевой пояс хороший,а ноги не очень.тут,получается все тоже неоднозначно и зависит или от генетики или от химии..
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18472  Дата: 29-04-2012 09:57 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#18471 Шурик :

та не,может просто видяха где есть с тяжеловесами на брусьях с большим весом?на ютубе я не нашел..некоторые,конечно по 75 вешают,а то и больше,но они не тяжеловесы и у них плечевой пояс хороший,а ноги не очень.тут,получается все тоже неоднозначно и зависит от генетики или от химии..



Да,ты прав.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 18482  Дата: 29-04-2012 13:38 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Sherman44
Мой вес примерно 75,а делаю я 45кг на 8 раз. Жим 110 на раз.

а ты с какой амплитудой делаешь?
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 18490  Дата: 29-04-2012 15:03 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 32
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#18482 n4Ne3GgM_M :
Sherman44
Мой вес примерно 75,а делаю я 45кг на 8 раз. Жим 110 на раз.

а ты с какой амплитудой делаешь?



Практически с полной.
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 18498  Дата: 29-04-2012 21:40 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 28
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#18458 Sherman44 :
Цитата
#18457 n4Ne3GgM_M :
Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).



В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.


Да нормальный вес, я вешу 76-77 жим рабочий 82-85 а на брусьях 17.5, вот вчера 20 кг повесил, так думал "ого-го вес какой пошел таскать"
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 18500  Дата: 29-04-2012 22:07 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#18466 Sherman44 :


нормальный вес..все зависит не только от дополнительного веса,но и от собственного..если у тебя ноги,как щепки,то можно вешать много,а если они здоровые,то это очень даже хорошо нагружает,помимо доп веса..



Шурик,причем здесь ноги? Отжимаешься ведь ты не ногами,здесь нужны сильные плечи и руки и вот для этого и надо повышать веса,ты же сам все это знаешь,ну а если руки и плечевой пояс слабые,да еще и ноги как щепки то вообще ни хрена на себя не подцепишь,переломишься да и все.


ээ организм-фраер все хочет развить пропорционально. ноги самая большая мышца, растет быстрее и растет хорошо. вот, увеличиться рабочий вес в приседах килограмм так на 15-20, жим или брусья станет легче делать, будет платформа для дальнейшего развития(имхо)
хз как с жимом работает, вроде тоже как база, но с мелкими мышцами работает отлично
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 18508  Дата: 30-04-2012 14:06 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
отжимания на брусьях 5*6-8 27.5
Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет

Силовые на данный момент у тебя нормальные.
Если будешь убивать без фармы, то получишь обратный эффект.
n4Ne3GgM_M
Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)

Есть мнение...., что настоящий рост грудных мышц начинается после того, как начнёшь жать 130-140кг в рабочих подходах.
И я с этим согласен.
   
Вверх