Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Евгения - (n4Ne3GgM_M)

 


  Автор   Сообщение
serboff Онлайн статус
№: 15315  Дата: 18-02-2012 00:59 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 23
Репутация 2 [+] [-]
запишись куда нибудь, где ноги есть. и за сезон+-месяц, если будешь дополнительно сам растягиваться дома, сможешь сесть на шпагат. все.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15358  Дата: 19-02-2012 12:36 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
ноги

хорошо, спасибо )
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15359  Дата: 19-02-2012 13:01 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Ага,запишись куда-нибудь,где ноги!!!
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15458  Дата: 22-02-2012 19:03 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Прошла тренировка. Веса еще не догнал. Взвесился - 76 с копейками. Заметно ушел жирок с боков и живота.
Мужики, что-то я долго вожусь с догоном прежних весов, да? Вы сколько после месячного перерыва восстанавливаете прежние веса?

Хотя, и собственный весь снизился, болел 2 недели. Вирус буквально день назад ушел.

Вопрос у меня есть. Делал я становую и тут зашел какой-то мужик. Поддержал меня, пока я делал рабочий подход. И говорит, возьму тебя зимой на соревнования, на КМС. Будет заходить периодически и следить за моей техникой... сын у него в зале инструктор. Он сказал ему, что бы направлял меня на "путь истинный", но мне кажется он не особо смыслит. Это проявилось в конце, когда я уходил он говорит-ты уже всё? я говорю да, он-а че так быстро. Ну, говорю, хватит на сегодня, уже час. Он-да хоть 5 занимайся

Вопрос: если тот мужик посоветует мне что-либо делать помимо программы, какие мои действия? Или, вообще, другую прогу даст.
P.S. Этот человек подготовил много спортсменов.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 15459  Дата: 22-02-2012 19:57 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Тут только Виталий скажет. Меня самого бесит эта тема когда лифтеры по несколько часов занимаются а силовые воооо.
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15461  Дата: 23-02-2012 02:14 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15458 n4Ne3GgM_M :
Вопрос: если тот мужик посоветует мне что-либо делать помимо программы, какие мои действия? Или, вообще, другую прогу даст.
P.S. Этот человек подготовил много спортсменов.


Не исключено,что вскоре он тебе предложит купить волшебные витамины под видом метана
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15462  Дата: 23-02-2012 06:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
Мужики, что-то я долго вожусь с догоном прежних весов, да? Вы сколько после месячного перерыва восстанавливаете прежние веса?

У меня восстановление прежних рабочих весов занимает очень много времени. Обычно быстро восстаноавливаются только генетические счастливчики.
n4Ne3GgM_M
Вопрос: если тот мужик посоветует мне что-либо делать помимо программы, какие мои действия? Или, вообще, другую прогу даст.

Смотря какую программу даст.... Если она будет адекватной, то почему бы и не попробовать.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15463  Дата: 23-02-2012 06:01 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15461 san3k :
Цитата
#15458 n4Ne3GgM_M :
Вопрос: если тот мужик посоветует мне что-либо делать помимо программы, какие мои действия? Или, вообще, другую прогу даст.
P.S. Этот человек подготовил много спортсменов.


Не исключено,что вскоре он тебе предложит купить волшебные витамины под видом метана


Весь большой спорт на этом. Даже любители не брезгуют и их можно понять.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15471  Дата: 23-02-2012 12:23 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Ладно, не буду забегать вперед. В дальнейшем посмотрим что будет. Спасибо.
   
Вверх
Александра Онлайн статус
№: 15472  Дата: 23-02-2012 12:28 GMT
  

Участник

сообщений 25
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата


Упражнения на растяжку: на разминке, между подходами, между упражнениями, после тренировки.



Я еще удивляюсь как ты вообще ушел....растяжку в идеале делают после тренировки. Я делаю перед и после и результат за месяц в зале - при наклоне полностью ложу локти на пол...А вообще мой тебе маленький совет: хочешь растяжку - займись йогой дома по несколько упражнений (20мин), сейчас инфы уйма.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15477  Дата: 23-02-2012 13:31 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15472 Александра :
при наклоне полностью ложу локти на пол...А вообще мой тебе маленький совет: хочешь растяжку - займись йогой дома по несколько упражнений (20мин), сейчас инфы уйма.


а это как?

Какая йога, когда вне тренировочных дней, хожу как ливерный ни в автобус нормально-цивильно залезть ни по лестнице ходить )
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15481  Дата: 23-02-2012 14:44 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15477 n4Ne3GgM_M :
Цитата
#15472 Александра :
при наклоне полностью ложу локти на пол...А вообще мой тебе маленький совет: хочешь растяжку - займись йогой дома по несколько упражнений (20мин), сейчас инфы уйма.


а это как?

Какая йога, когда вне тренировочных дней, хожу как ливерный ни в автобус нормально-цивильно залезть ни по лестнице ходить )


Не надо тебе никакой йоги,не трать попусту восстановительные ресурсы..мышцы и так травмированы после тренировки,а ты их еще сильней растяжкой в дни отдыха травмировать будешь..лучше всего растягивать тренируемую мышцу между подходами..имхо
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15483  Дата: 23-02-2012 14:49 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Я, в принципе, и не собирался.
Мне просто интересно стало, как так при наклоне можно достать локтями пол. Сидя если? Ну это я и без доп. подготовки могу сделать.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15485  Дата: 23-02-2012 14:50 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
или так делать нужно - ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15487  Дата: 23-02-2012 15:02 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15485 n4Ne3GgM_M :
или так делать нужно - ?


думаю,не об этом шла речь скорее всего у Александры просто растяжка офигительная,вот она и достает землю,нагибаясь вперед,не кончиками пальцев,как многие,а даж локтями!о как...
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15490  Дата: 23-02-2012 15:14 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15487 Шурик :
Цитата
#15485 n4Ne3GgM_M :
или так делать нужно - ?


думаю,не об этом шла речь скорее всего у Александры просто растяжка офигительная,вот она и достает землю,нагибаясь вперед,не кончиками пальцев,как многие,а даж локтями!о как...



по-моему, это физически невозможно.) Всё-таки речь идет о положении сидя, только не знаю, ноги в каком положении. Предположу, что они в положении стоя
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15695  Дата: 28-02-2012 15:37 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
вчера была тренировка. Вес 76.6
пока результаты такие:
тяга 130x6
присед 110x6
жим 75х6
тяга 70* 70х8
жим стоя 50х6
брусья 20х8
подтягивания 10х8/6
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15799  Дата: 02-03-2012 14:33 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
прошла тренировка. Становую делал с прежним весом (130) и вроде бы, нормально. На следующую планирую увеличить на 5. Брусья 22,5. В остальных без изменений.
Вопрос: хотелось бы красивый пресс, хотелось бы кубиков нормальных. Знаю, что для роста нужно делать с весом. Сегодня делал на наклонной скамье, но там больно моей пояснице. Может я не так делаю... Распремляюсь не до конца.
Может другое упражнение посоветуете?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15800  Дата: 02-03-2012 14:37 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15799 n4Ne3GgM_M :
прошла тренировка. Становую делал с прежним весом (130) и вроде бы, нормально. На следующую планирую увеличить на 5. Брусья 22,5. В остальных без изменений.
Вопрос: хотелось бы красивый пресс, хотелось бы кубиков нормальных. Знаю, что для роста нужно делать с весом. Сегодня делал на наклонной скамье, но там больно моей пояснице. Может я не так делаю... Распремляюсь не до конца.
Может другое упражнение посоветуете?


Кубики - это вопрос диеты. А тренировать его дополнительно...., не советую, так как размер кубиков зависит от общей массы тела.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 15806  Дата: 02-03-2012 15:20 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#15800 shtusha :
Цитата
#15799 n4Ne3GgM_M :
прошла тренировка. Становую делал с прежним весом (130) и вроде бы, нормально. На следующую планирую увеличить на 5. Брусья 22,5. В остальных без изменений.
Вопрос: хотелось бы красивый пресс, хотелось бы кубиков нормальных. Знаю, что для роста нужно делать с весом. Сегодня делал на наклонной скамье, но там больно моей пояснице. Может я не так делаю... Распремляюсь не до конца.
Может другое упражнение посоветуете?


Кубики - это вопрос диеты. А тренировать его дополнительно...., не советую, так как размер кубиков зависит от общей массы тела.


Понял..
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15807  Дата: 02-03-2012 15:28 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 2 [+] [-]
Так что получается,упражнения на пресс не делать вообще???
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15808  Дата: 02-03-2012 15:39 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15807 san3k :
Так что получается,упражнения на пресс не делать вообще???


я вообще не делаю..зачем время терять..только набор веса тормозить будешь тренируя пресс каждую тренировку..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15809  Дата: 02-03-2012 15:41 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15807 san3k :
Так что получается,упражнения на пресс не делать вообще???


Во время набора мяса - нет.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16101  Дата: 09-03-2012 14:54 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
возможности посетить зал на этой неделе не было. Сделаю тренировку на дому. Так сказать поддерживающую.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16353  Дата: 16-03-2012 19:32 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Вооот.. Я сегодня отзанимался. Не прошло и года.

Присед 115х6, на втором подходе сделал 2 раза и повесил штангу обратно. Ноги были ватные. Второй полноценный подход сделал сразу же (105кг). - Это не ошибка?
Жим гантелями 25х10. Сегодня первый день как жму гантели (по-настоящему). Старался выполнять правильно, друг следил. Какие гантели, примерно, должен жать при жиме 75-80?
Вместо тяги в наклоне делал тягу блока прямыми руками... Так можно? 40х8
Жим стоя 50х6. Стою на жиме стоя с этим весом уже давно. Есть смысл пробовать сидя?

И еще, влияют ли синяки на мышцы? А вернее на их рост? Просто заинтересовало
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 16358  Дата: 17-03-2012 05:02 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
Присед 115х6, на втором подходе сделал 2 раза и повесил штангу обратно. Ноги были ватные. Второй полноценный подход сделал сразу же (105кг). - Это не ошибка?

Ошибка. Понижать градус нельзя А в нашем деле вес.
n4Ne3GgM_M
Жим гантелями 25х10. Сегодня первый день как жму гантели (по-настоящему). Старался выполнять правильно, друг следил. Какие гантели, примерно, должен жать при жиме 75-80?

30-35кг.
n4Ne3GgM_M
Вместо тяги в наклоне делал тягу блока прямыми руками... Так можно? 40х8

Если в арсенале есть упражнения на спину, в которых можешь использовать вес больше, чем 40кг, то бросай это упражнение.
n4Ne3GgM_M
Жим стоя 50х6. Стою на жиме стоя с этим весом уже давно. Есть смысл пробовать сидя?

А телом помогаешь штангу срывать?
n4Ne3GgM_M
И еще, влияют ли синяки на мышцы? А вернее на их рост? Просто заинтересовало

Не влияют
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16366  Дата: 17-03-2012 17:02 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
shtusha
Ошибка. Понижать градус нельзя А в нашем деле вес.

Понял.

shtusha
30-35кг.

хм.. Это довольно проблематично по-моему. Я о подготовке к упражнению, при 35-ти кг без помощи.
shtusha
Если в арсенале есть упражнения на спину, в которых можешь использовать вес больше, чем 40кг, то бросай это упражнение.

Хорошо, перейду обратно.
shtusha
А телом помогаешь штангу срывать?

Нет, а нужно?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 16367  Дата: 17-03-2012 17:53 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
shtusha
А телом помогаешь штангу срывать?

Нет, а нужно?

Конечно нужно, за счёт инерции можешь поднять больше вес.
   
Вверх
n4Ne3GgM_M Онлайн статус
№: 16373  Дата: 17-03-2012 18:07 GMT
  

Участник

сообщений 258
Местоположение: Russia Мордовия
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 6 [+] [-]
Цитата
#16367 shtusha :
n4Ne3GgM_M
shtusha
А телом помогаешь штангу срывать?

Нет, а нужно?

Конечно нужно, за счёт инерции можешь поднять больше вес.


То есть мне рывками делать?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 16375  Дата: 17-03-2012 18:12 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
n4Ne3GgM_M
То есть мне рывками делать?

Не рывками, а толчком, с помощью ног.
   
Вверх