Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник Step

 


  Автор   Сообщение
Шурик Онлайн статус
№: 20301  Дата: 08-06-2012 10:22 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20298 shtusha :
Шурик
Виталь,моя ситуация не причем..даже,если б спина была в норме,то делать становую я б не стал..знаю много билдеров,которые становую не делают вообще,как и любители,так профессионалы.
По поводу того,что отстает во всем..не считаешь,что 0,8 раза в подтягиваниях-это отставание пожестче,чем в других упражнениях?

На одном из форумов наткнулся на пост одного из любителей принимающего стероиды. Он тоже не делает становую тягу.
Но однажды он решил её сделать. Сделал 280 кг на 10 раз без особых затруднений с первого раза.
Да, многие профи и любители сидящие на фарме не делают становую тягу и у каждого своя причина...
В основном это травма, боязнь получить травму и сама тяжесть упражнения. И с ними я согласен в чём то, так как стероиды дают им замену тяги.

А любитель не принимающий стероиды, не имеющий никаких заболеваний мешающих выполнения становой тяги просто обязан её выполнять. А иначе, где брать гормоны для роста? Только от приседаний?
А ещё, при не значительных заболеваниях позвоночника, становая тяга помогает от них избавиться и в дальнейшем помогает сохранить здоровье спины.

По поводу подтягиваний.... 0,8 - это результат увеличения мышечной массы тела.
Не думаю, что в его случае поставить на первое место подтягивания это выход. У него проблемы с питанием, так как не хватает энергии даже на тренировку. А её должен быть избыток.


хорошо,пусть будет так,некогда мне особо дискутировать,я на работе
вот только ответь на один вопрос..как я без становой тяги и приседов обошелся?дошел,так сказать до 125 кг..как?я так понял,что ты считаешь это невозможным..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20302  Дата: 08-06-2012 10:22 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20300 shtusha :
Шурик
а сейчас бы не стал

Скорее всего это говоришь не ты, а твой травмированный становой тягой позвоночник. Но согласись, что сама тяга здесь не причём, а скорее твоя вина....

я об этом подумал но постеснялся написать.. где то выше я писал,снижаю веса в становой и приседе в два раза для оттачивания техники.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20303  Дата: 08-06-2012 10:23 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20300 shtusha :
Шурик
а сейчас бы не стал

Скорее всего это говоришь не ты, а твой травмированный становой тягой позвоночник. Но согласись, что сама тяга здесь не причём, а скорее твоя вина....


считай,как считаешь.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20305  Дата: 08-06-2012 10:37 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Мужики,спасибо всем за активную помощь. RED,не чисти пожалуйста,здесь для меня много чего полезного!
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20306  Дата: 08-06-2012 10:38 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Шурик
вот только ответь на один вопрос..как я без становой тяги и приседов обошелся?дошел,так сказать до 125 кг..как?я так понял,что ты считаешь это невозможным..

Мышечная память, хорошая база, так как ты раньше занимался футболом(если не ошибаюсь), бесконтрольное поедание большого количества пищи.

Не ты меня не понял.... не считаю не возможным, а просто считаю использование становой тяги и приседаний необходимым.
Можно расти и без них, но у большинства этот процесс затянется на долгие годы.
А у тебя получилось быстро, молодец
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20308  Дата: 08-06-2012 10:47 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
а можно делать становую не с предельными для себя весами на 6 повторов ,а повторов на 15???я о том,что выброс гармонов будет такой же???при снижении вероятности травмы
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20309  Дата: 08-06-2012 10:49 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20306 shtusha :
Шурик
вот только ответь на один вопрос..как я без становой тяги и приседов обошелся?дошел,так сказать до 125 кг..как?я так понял,что ты считаешь это невозможным..

бесконтрольное поедание большого количества пищи.


это он может
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20313  Дата: 08-06-2012 10:52 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20306 shtusha :
Шурик
вот только ответь на один вопрос..как я без становой тяги и приседов обошелся?дошел,так сказать до 125 кг..как?я так понял,что ты считаешь это невозможным..

Мышечная память, хорошая база, так как ты раньше занимался футболом(если не ошибаюсь), бесконтрольное поедание большого количества пищи.



ага,было дело,года 4 профессионально футболом занимался,а потом почему то надоело,начал тренировки пропускать,в результате хуже играть,а потом вообще ушел,так как тренер был мной недоволен..далее на железо перешел..+да,поесть я люблю
Цитата
#20306 shtusha :
Не ты меня не понял.... не считаю не возможным, а просто считаю использование становой тяги и приседаний необходимым.
Можно расти и без них, но у большинства этот процесс затянется на долгие годы.
А у тебя получилось быстро, молодец


быстро,но не очень качественно..ну да ладно,скорей всего зимой попробую массу качественную набирать..солью до 115 примерно и опять на массу пойду,только соблюдая калорийность..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20315  Дата: 08-06-2012 11:02 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20308 ilya7213311 :
а можно делать становую не с предельными для себя весами на 6 повторов ,а повторов на 15???я о том,что выброс гармонов будет такой же???при снижении вероятности травмы


Запомните..., вероятность травмы существует всегда и в любом упражнении. Да и в жизни тоже....
Уменьшив вес и увеличив количество повторений, будешь убивать свои суставы.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 20319  Дата: 08-06-2012 12:10 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 31
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#20315 shtusha :
Цитата
#20308 ilya7213311 :
а можно делать становую не с предельными для себя весами на 6 повторов ,а повторов на 15???я о том,что выброс гармонов будет такой же???при снижении вероятности травмы


Запомните..., вероятность травмы существует всегда и в любом упражнении. Да и в жизни тоже....
Уменьшив вес и увеличив количество повторений, будешь убивать свои суставы.


К тому же гормон роста уже не будет вырабатываться в изначальном количестве из-за снижения рабочего веса.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20369  Дата: 09-06-2012 12:51 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 20376  Дата: 09-06-2012 14:23 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
я фигачу)
но ответ тоже знаю заранее))))
но я не 1й год так работаю,мож привык)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20384  Дата: 09-06-2012 15:39 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


Думаю не навредит.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20385  Дата: 09-06-2012 15:41 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20384 shtusha :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


Думаю не навредит.

о,а вот этот ответ я не ожидал. спасибо
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 20389  Дата: 09-06-2012 15:58 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 31
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#20384 shtusha :
Думаю не навредит.


Сойдет за активную разминку?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20401  Дата: 09-06-2012 19:01 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#20389 madscout :
Цитата
#20384 shtusha :
Думаю не навредит.


Сойдет за активную разминку?


Вполне... Но калорийность питания в связи с этим я бы немного увеличил. Так как набора массу у парня пока нет и на животе кубики.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20406  Дата: 09-06-2012 19:44 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20401 shtusha :
Цитата
#20389 madscout :
Цитата
#20384 shtusha :
Думаю не навредит.


Сойдет за активную разминку?


Вполне... Но калорийность питания в связи с этим я бы немного увеличил. Так как набора массу у парня пока нет и на животе кубики.

немного не понял,ты про чьи кубики ?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20407  Дата: 09-06-2012 19:50 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Step
немного не понял,ты про чьи кубики ?

Про твои... А ты чего, потерял их?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20408  Дата: 09-06-2012 19:51 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20407 shtusha :
Step
немного не понял,ты про чьи кубики ?

Про твои... А ты чего, потерял их?

Виталь а с чего ты взял что они у меня есть ???
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20409  Дата: 09-06-2012 19:54 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
у меня их никогда небыло,если только в армии и всё.. я к ним никогда и не стремился.да и на форуме я не писал про это.Для меня цель "рама" а кубиками пусть пляжники с турникмэнами светят..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 20410  Дата: 09-06-2012 20:12 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 48
Репутация 90 [+] [-]
Step
Виталь а с чего ты взял что они у меня есть ???
у меня их никогда небыло,если только в армии и всё.. я к ним никогда и не стремился.да и на форуме я не писал про это.Для меня цель "рама" а кубиками пусть пляжники с турникмэнами светят..

Да, извини, попутал тебя с кем то...
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20411  Дата: 09-06-2012 20:27 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20410 shtusha :
Step
Виталь а с чего ты взял что они у меня есть ???
у меня их никогда небыло,если только в армии и всё.. я к ним никогда и не стремился.да и на форуме я не писал про это.Для меня цель "рама" а кубиками пусть пляжники с турникмэнами светят..

Да, извини, попутал тебя с кем то...

   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20412  Дата: 09-06-2012 20:34 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
кстати вопрос по темечастенько на день приходиться втягивать живот,я думаю меня все поймут.так вот,не вредно ли это для брюшной полости ?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20414  Дата: 09-06-2012 21:07 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20412 Step :
кстати вопрос по темечастенько на день приходиться втягивать живот,я думаю меня все поймут.так вот,не вредно ли это для брюшной полости ?


если у тебя проблемы с животом в начале набора массы,значит потом будет вообще писец..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20415  Дата: 09-06-2012 21:21 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20414 Шурик :
Цитата
#20412 Step :
кстати вопрос по темечастенько на день приходиться втягивать живот,я думаю меня все поймут.так вот,не вредно ли это для брюшной полости ?


если у тебя проблемы с животом в начале набора массы,значит потом будет вообще писец..

я не говорю что у меня спереди рюкзак висит..некоторые меня называют даже худым.. х*й его знает.
ну ты сам знаешь эту хрень-чем больше становишься,тем меньше себе кажешься.руки тонкие,плечи узкие ,живот большой
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 20416  Дата: 09-06-2012 21:36 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#20415 Step :
Цитата
#20414 Шурик :
Цитата
#20412 Step :
кстати вопрос по темечастенько на день приходиться втягивать живот,я думаю меня все поймут.так вот,не вредно ли это для брюшной полости ?


если у тебя проблемы с животом в начале набора массы,значит потом будет вообще писец..

я не говорю что у меня спереди рюкзак висит..некоторые меня называют даже худым.. х*й его знает.
ну ты сам знаешь эту хрень-чем больше становишься,тем меньше себе кажешься.руки тонкие,плечи узкие ,живот большой


ну вот хз,мне мой живот никогда большим не казался на массе,только под конец,перед сушкой..хотя,и массу я начал набирать,когда у меня пресс был..
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20419  Дата: 09-06-2012 21:55 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20416 Шурик :
Цитата
#20415 Step :
Цитата
#20414 Шурик :
Цитата
#20412 Step :
кстати вопрос по темечастенько на день приходиться втягивать живот,я думаю меня все поймут.так вот,не вредно ли это для брюшной полости ?


если у тебя проблемы с животом в начале набора массы,значит потом будет вообще писец..

я не говорю что у меня спереди рюкзак висит..некоторые меня называют даже худым.. х*й его знает.
ну ты сам знаешь эту хрень-чем больше становишься,тем меньше себе кажешься.руки тонкие,плечи узкие ,живот большой


ну вот хз,мне мой живот никогда большим не казался на массе,только под конец,перед сушкой..хотя,и массу я начал набирать,когда у меня пресс был..

да х с ним. это просто моё самовнушение
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20420  Дата: 09-06-2012 22:34 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 27
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 20421  Дата: 09-06-2012 22:40 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 36
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 20422  Дата: 09-06-2012 23:12 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 27
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#20421 Step :
Цитата
#20420 serboff :
Цитата
#20369 Step :
Заранее знаю ответ,но всё же.. Если минут по 15 в день на груше отрабатывать удары,сильно навредит ?


у тебя к эндоморфу склонность, тебе наоборот на пользу будет.

с чего ты взял что к эндоморфу ?


ты когда то сам писал
   
Вверх