да это тож вариант!Уважаемые тяжелоатлеты обьясните мне что такое проходка!По конкретнее!Как и когда(на каком подходе?) им пользоваться!И какой вес брать?Например у меня приседания 90*8-10повт 2 подхода рабочих!Каким весом мне проходку делать?

  

Цитата

---

#18441 bestline :
да это тож вариант!Уважаемые тяжелоатлеты обьясните мне что такое проходка!По конкретнее!Как и когда(на каком подходе?) им пользоваться!И какой вес брать?Например у меня приседания 90*8-10повт 2 подхода рабочих!Каким весом мне проходку делать?

---

проходка-это серия подходов,в конце которых идет поднятие на раз своего максимального веса.если ты не участвуешь в соревнованиях,то она тебе не к чему.

  

Рахмет!теперь понял!И еще один вопрос насчет пресса!Говорят что пресс вообще не стоит качать когда делаешь приседание и ст тягу!А если все ж покачать пресс!Результат будет хуже?

  

Цитата

---

#18443 bestline :
Рахмет!теперь понял!И еще один вопрос насчет пресса!Говорят что пресс вообще не стоит качать когда делаешь приседание и ст тягу!А если все ж покачать пресс!Результат будет хуже?

---

на массе можно пресс качать,а можно и не качать,это не принципиально.а хуже не будет,если не злоупотреблять.одно упражнение максимум.

  

а может быть такое что двухдневка на тебе не действует??Чет я чувствую себя маленьким сдутым))хуть +1 кг набрал за неделю

  

Цитата

---

#18484 bestline :
а может быть такое что двухдневка на тебе не действует??Чет я чувствую себя маленьким сдутым))хуть +1 кг набрал за неделю

---

это так кажется..у меня постоянная паранойа была в начале под конец недели отдыха,что я сдуваюсь,но весы показывали обратное и в результате я вырос..

  

отдых3-4 дня))меня через день уже тянет в зал!Еще поработаем с этой прогой!А дальше видно будет

  

Цитата

---

#18486 bestline :
отдых3-4 дня))меня через день уже тянет в зал!Еще поработаем с этой прогой!А дальше видно будет

---

3-4 дня для новичков..у меня отдых от 6 дней и до бесконечности!нужно научиться чувствовать суперкомпенсацию,тогда рост попрет,а 3-4 дня мало..а через день в зал и меня тянет..но главное это увеличение массы,а не повышение силовой выносливости,поэтому чем больше отдых(в разумных пределах),тем лучше..

  

Ааа.А то тот раз на треньку сразу через два дня пошел рабочие веса не мог поднять!значит не восстановилься?

  

Цитата

---

#18488 bestline :
Ааа.А то тот раз на треньку сразу через два дня пошел рабочие веса не мог поднять!значит не восстановилься?

---

все верно,не восстановился.

  

Мужики!Посоветуйте нормальные не очень дорогоие витаминчики которые продаються в аптеке!

  

Цитата

---

#18492 bestline :
Мужики!Посоветуйте нормальные не очень дорогоие витаминчики которые продаються в аптеке!

---

я ем компливит..все 5 лет общего стажа я его ем,кстати

  

она 250 руб стоит?А ты какую принимаешь?Сияние?Там много видов оказываеться!

  

Цитата

---

#18496 bestline :
она 250 руб стоит?А ты какую принимаешь?Сияние?Там много видов оказываеться!

---

рублей 150
http://irecommend.ru/content/vitaminy-ufavita-komplivit

  

жальу нас в городе нету такого витамина.завтра собираясь на тренку.наконец то.тренировка будет с акцентом на руки.собираюсь раз в месяц так работать.метод (только бц)Ларри скотта.поскольку кисть поврежденная бц буду качать EZ грифом.на какую мышцу нагрузки больше идет EZ шт и
простой?

  

Цитата

---

#18582 bestline :
жальу нас в городе нету такого витамина.завтра собираясь на тренку.наконец то.тренировка будет с акцентом на руки.собираюсь раз в месяц так работать.метод (только бц)Ларри скотта.поскольку кисть поврежденная бц буду качать EZ грифом.на какую мышцу нагрузки больше идет EZ шт и
простой?

---

отговаривать не буду,раз ты уже все решил,лишь скажу,что комплексом на бицепс ты бицепс не накачаешь,разве что форму сделаешь..но я сомневаюсь,что у тебя руки хотя бы 45 см,чтобы форму делать..а во всех остальных случаях это резьба по кости..мое дело предупредить..

  

ты несоветуешь EZ грифом делать?или ты про метод!А насчет EZ что скажешь?

  

Цитата

---

#18585 bestline :
ты несоветуешь EZ грифом делать?или ты про метод!А насчет EZ что скажешь?

---

я вообще не советую натуралу тренировать бицепс отдельно,базу нужно делать и не более того..подтягивания разными хватами..как я уже много кому до этого говорил-не растет бицепс от изоляции,все это проверено уже не один раз..и гантелями и штангами разными..не растет..а комплекс Ларри Скотта полная хрень..может и будет работать,но человек при этом должен обладать отличной генетикой..я считаю свою генетику довольно хорошей для набора массы,по сравнению с многими другими людьми,но и на мне работает только база,и то в разумных пределах.

  

Цитата

---

#18585 bestline :
ты несоветуешь EZ грифом делать?или ты про метод!А насчет EZ что скажешь?

---

а EZ вообще хреновая штанга,не дает бицепсу полностью сокращаться..

  

даа я таки знал!Но у меня выбора нету!Подтяг обратным хватом тож кисть болит!Но слава богу проходит!как заживет перейдем на качественные упр)Скока мучалься со ст тягой!Все ровно не получаеться!Вес до 70-75 кг с хорошой техникой выполняю!А как 80 вешаю на шт спина округляеться и немогу чуть присесть!Это значит у меня нижние разгибатели спины слабые?Но уж точно не спина!Спина и нога самая прокаченная часть тела!Может мне веса не добавлять в ст тяги?Парни в зале намного меньше меня поднимают 90-100 кг!Кто че посоветует?Может просто на стойке покачать?(незная как называеться!Такая же стоика как для накачки пресса!тока чуть другие)

  

Во нашел!Гиперэкстензий на римской скамье

  

седня хорошо позанималься!делал ст тягу 80 кг!вполне нормально))как сказал тренер!зря в сомневалься) в технике!На втором подходе два парня подошли!попросили вместе поделать!Я им не отказал!Мой взгляд упал на ихние кисти!Они были здоровые два раза больше моих!Хуть и тянули всего 70 кг)Ну я решил спросить у них секрет сильных,больших кистей!Они мне сказали что часами(часами -употребил как фразеологизм))) висели на турниках!теперь решил сделать турник дома!и висеть каждый день!Седня попробывал))продержалься всего 3 мин!

  

Цитата

---

#18589 bestline :
даа я таки знал!Но у меня выбора нету!Подтяг обратным хватом тож кисть болит!Но слава богу проходит!как заживет перейдем на качественные упр)Скока мучалься со ст тягой!Все ровно не получаеться!Вес до 70-75 кг с хорошой техникой выполняю!А как 80 вешаю на шт спина округляеться и немогу чуть присесть!Это значит у меня нижние разгибатели спины слабые?Но уж точно не спина!Спина и нога самая прокаченная часть тела!Может мне веса не добавлять в ст тяги?Парни в зале намного меньше меня поднимают 90-100 кг!Кто че посоветует?Может просто на стойке покачать?(незная как называеться!Такая же стоика как для накачки пресса!тока чуть другие)

---

не будешь повышать раб.веса-не будет роста.

  

Цитата

---

#18590 bestline :
Во нашел!Гиперэкстензий на римской скамье

---

гиперэкстензии набору массы не помогут.

  

А в приседаний так же?вот до 90 кг довел!больше могу но спину жалко!еще и рост сел!Мне кажеться нога по тихоньку расти все ровно будет!А что насчет турника скажешь?

  

Цитата

---

#18614 bestline :
А в приседаний так же?вот до 90 кг довел!больше могу но спину жалко!еще и рост сел!Мне кажеться нога по тихоньку расти все ровно будет!А что насчет турника скажешь?

---

во всех упражнениях нужно повышать рабочий вес..нормальный рост начинается после сотни кг в базовых..что касается жима лежа это от 110 кг и выше,а что касается приседов и тяги это,наверное,около 150кг и выше..в любом случае все,что меньше 100 кг в базе это незначительный вес,соответственно и мышечной массе взяться просто неоткуда..если жалко спину,переходи на жим ногами,но жми по максимуму..лично у меня весь рост начинается с ног..а становую вообще не делаю уже давно.

  

Цитата

---

#18614 bestline :
А что насчет турника скажешь?

---

Хват можно по разному тренировать,сам никогда этого не делал,потому что не было надобности.Возможно,висы на турнике это один из вариантов.Не пробовал,поэтому точно сказать не могу.

  

Приседание хорошо идет!и ноги растут!но тело так же как есть!Будем добавлять веса пока руки плечи не вырастут!А какие еще варианты ты знаешь?тренировка хвата

  

Цитата

---

#18617 bestline :
Приседание хорошо идет!и ноги растут!но тело так же как есть!Будем добавлять веса пока руки плечи не вырастут!А какие еще варианты ты знаешь?тренировка хвата

---

если ноги растут,то за ними и все остальное будет расти..главное это прибавлять в собственном весе..иначе все увеличения тела-это формирование мышц,но не увеличение..
про тренировку хвата почитай здесь
http://zgary.narod.ru/bodi/trening/1_2/grip.htm

  

Цитата

---

#18617 bestline :
Приседание хорошо идет!и ноги растут!но тело так же как есть!Будем добавлять веса пока руки плечи не вырастут!

---

не забывай повышать веса в упражнениях для верхней части тела!от приседаний плечи и руки не вырастуттолько в совокупности с другими базовыми.