Сообщений в теме: 389

[Step]

Ромчик сказал:

Именно из за этого ? А может ли это быть из за того что в беге я не тренирован,просто на подъемах на икры все норм.

изза этого.у нас в армии булавки постоянно с собой носили,уколишь когда сведёт,и нормально.нехватало организму минералов,а тренировки жёсткие были на ноги.

[Step]

Шурик сказал:

Step сказал:

Шурик сказал:

shtusha сказал:

Ромчик сказал:

Ребят,меня уже во второй раз подряд схватывает левая икра при легком беге,что делать?

В организме не хватает калия. Прими Аспаркам.

курс пропей..лучше панангин,аспаркам плохо усваивается.

а в какой пище есть калий ?

только бананы навскидку вспомнил.

аа

[Ромчик]

А если я себе поливитамины с наличием калия куплю то как ? Что выгодней  ?

[Шурик]

Ромчик сказал:

А если я себе поливитамины с наличием калия куплю то как ? Что выгодней  ?

нужно отдельно пить..или аспаркам или панангин,в поливитаминах дозировка маленькая.

[Ромчик]

Мужики,у меня сегодня треня ног.
1)Присед
2)Жим платформы
3)Икры
4)Пресс

Решил жим на выпады с гантелями заменить. Скажите в каком стиле их делать - по 8 на каждую ногу,тоесть 16 повторов за раз,или 8 на одну,2 минуты отдыха,8 на вторую? И стоит ли разогреваться ?
Спасибо!

[Шурик]

Ромчик сказал:

Мужики,у меня сегодня треня ног.
1)Присед
2)Жим платформы
3)Икры
4)Пресс

Решил жим на выпады с гантелями заменить. Скажите в каком стиле их делать - по 8 на каждую ногу,тоесть 16 повторов за раз,или 8 на одну,2 минуты отдыха,8 на вторую? И стоит ли разогреваться ?
Спасибо!

если собрался делать еще что то после приседов,то долго разогреваться не обязательно..честно говоря,я вообще не понимаю,что можно сделать после хороших приседов,кроме как упасть на пол,да и зачем еще что то делать тоже не понимаю,ведь второе упражнение на группу мышц только тормозит прогресс..особенно после такой базовой жести,как приседания,которые запускают рост всего тела..

[Step]

Шурик сказал:

Ромчик сказал:

Мужики,у меня сегодня треня ног.
1)Присед
2)Жим платформы
3)Икры
4)Пресс

Решил жим на выпады с гантелями заменить. Скажите в каком стиле их делать - по 8 на каждую ногу,тоесть 16 повторов за раз,или 8 на одну,2 минуты отдыха,8 на вторую? И стоит ли разогреваться ?
Спасибо!

если собрался делать еще что то после приседов,то долго разогреваться не обязательно..честно говоря,я вообще не понимаю,что можно сделать после хороших приседов,кроме как упасть на пол,да и зачем еще что то делать тоже не понимаю,ведь второе упражнение на группу мышц только тормозит прогресс..особенно после такой базовой жести,как приседания,которые запускают рост всего тела..

второй день хожу как старик с палочкой... вес прибавил в приседе  (p.s. мож сгибание / разгибание ещё добавить?)

[Ромчик]

Ни какой изоляции! Это полная херня! Базар окончен.

[Ромчик]

Мужики,скажите,для меня нормально будет вернуться к 3 дневке Виталий но 1 неделю проводить в силовом режиме а другую 60% веса на 12- 15 повторов.

[shtusha]

Ромчик сказал:

Мужики,скажите,для меня нормально будет вернуться к 3 дневке Виталий но 1 неделю проводить в силовом режиме а другую 60% веса на 12- 15 повторов.

Мотивируй, зачем тебе это....

[Ромчик]

Не знаю даже,мне мужик сказал что многоповторка хороша на сушке. Знаю каково ваше мнение по этому поводу,но всетаки интересно.

[Шурик]

Ромчик сказал:

Не знаю даже,мне мужик сказал что многоповторка хороша на сушке. Знаю каково ваше мнение по этому поводу,но всетаки интересно.

ну так,если ты все знаешь,зачем тогда спрашиваешь?

[Ромчик]

Потому что многоповторка в этом варианте не постоянно а чередуется через неделю. Просто я сушусь уже почти месяц а суше вроде не стал,хотя ем сейчас только 2 порции углей в день. Некоторые говорят что я даже похудел. А весы этого не показывают.

[shtusha]

Ромчик сказал:

Не знаю даже,мне мужик сказал что многоповторка хороша на сушке. Знаю каково ваше мнение по этому поводу,но всетаки интересно.

Без фармы при таком раскладе потеряешь и мясо.

[shtusha]

Ромчик сказал:

Потому что многоповторка в этом варианте не постоянно а чередуется через неделю. Просто я сушусь уже почти месяц а суше вроде не стал,хотя ем сейчас только 2 порции углей в день. Некоторые говорят что я даже похудел. А весы этого не показывают.

Что у тебя с питанием? Детально распиши. Твой вес и калорийность?

[Ромчик]

Ну начинал с 3000 ккал ( я по моему вам в личку писал),далее через неделю -300 ккал(убрал 1 прием углей).Сейчас только на 2 порциях углей,все остальное белок и салаты.
Вот как сейчас питаюсь-
1)120 гр. гречки(в сухом виде)+ омлет из 5 яиц(2 целых,остальное белок)
2)150 гр. риса(в сухом виде)+ 250-300 гр. творога 0%
3)Грудка 200 гр. +-
4)Салат с тунцом (110 гр. тунца)
5)Коктейль творожной молочный
6)300 гр. творога

[Ромчик]

Мой вес точно не знаю так как батарейку для весов все собираюсь купить,а в спорт зале вес вроде тот же. Начальный вес в начале сушки был в районе 92,сейчас не знаю.

[Ромчик]

Чуть не забыл. Пью ещё кефир.Могу пить до 1 литра в день. 1.5%

[shtusha]

Ромчик сказал:

Мой вес точно не знаю так как батарейку для весов все собираюсь купить,а в спорт зале вес вроде тот же. Начальный вес в начале сушки был в районе 92,сейчас не знаю.

Так ты почти месяц не взвешивался...  Может и в правду похудел?

Цитата

Ну начинал с 3000 ккал ( я по моему вам в личку писал),далее через неделю -300 ккал(убрал 1 прием углей).Сейчас только на 2 порциях углей,все остальное белок и салаты.
Вот как сейчас питаюсь-
1)120 гр. гречки(в сухом виде)+ омлет из 5 яиц(2 целых,остальное белок)
2)150 гр. риса(в сухом виде)+ 250-300 гр. творога 0%
3)Грудка 200 гр. +-
4)Салат с тунцом (110 гр. тунца)
5)Коктейль творожной молочный
6)300 гр. творога

Раздели общее количество пищи на 8-12 приёмов пищи. Питайся чаще. Если это не сработает, то будем ещё урезать калории.

[Ромчик]

Виталий ну а как мне столько раз есть ? Я же не мистер олимпия который этим зарабатывает,у меня школа. Это же получается каждый час есть ?