Сообщений в теме: 389

[shtusha]

Ромчик сказал:

Виталий ну а как мне столько раз есть ? Я же не мистер олимпия который этим зарабатывает,у меня школа. Это же получается каждый час есть ?

Если нет возможности питаться чаще, то урезай калорийность на 300 Ккалл.

[Ромчик]

Это получается 1 прием углей в день ?

[shtusha]

Ромчик сказал:

Это получается 1 прием углей в день ?

А кто говорил, что резать нужно угли? Урезать нужно общую калорийность питания.

[Ромчик]

Это как ? Из белков чтоли ? Их же повышать нужно чтобы не посыпаться а угли урезать чтобы организм приучить использовать жиры в качестве энергии. К тому же мучное,сладкое итп. я не ем.

[shtusha]

Ромчик сказал:

Это как ? Из белков чтоли ? Их же повышать нужно чтобы не посыпаться а угли урезать чтобы организм приучить использовать жиры в качестве энергии. К тому же мучное,сладкое итп. я не ем.

Если судить по твоей логике, то получается, что углеводы нужно заменить белками.
Калорийность белков и углеводов одинаковая, это 4 калории на 1 грамм.
И в чём фишка?

Есть возможность резать углеводы, то режь их. У тебя в рационе присутствуют крупы. Уменьшай за счёт их.

[Ромчик]

Да, по калорийности одинаковы,но угли вызывают выброс инсулина,который предотвращает липолиз и конвертирует угли в жиры.

[shtusha]

Ромчик сказал:

Да, по калорийности одинаковы,но угли вызывают выброс инсулина,который предотвращает липолиз и конвертирует угли в жиры.

Сейчас у тебя какой расклад в процентном соотношении белков углеводов и жиров?
Должно быть такое соотношение: белок — 30—35%, углеводы — 40% и жиры — 25—30%.

Если после уменьшения калорийности почувствуешь недомогание и упадок сил, значит углеводов очень мало.

[Ромчик]

Спасибо !

[Ромчик]

Я кстати сегодня решил попробовать интервалку тоесть 100м быстрым шагом,100м трусцой и 100м спринт.
После 5 минуты выдохся,болел лобок,ушел домой. Скажите а что вы думаете в плане спринтов на сушке ?

[Шурик]

Ромчик сказал:

Я кстати сегодня решил попробовать интервалку тоесть 100м быстрым шагом,100м трусцой и 100м спринт.
После 5 минуты выдохся,болел лобок,ушел домой. Скажите а что вы думаете в плане спринтов на сушке ?

я не тороплюсь сушиться,для меня главное оставить мышц побольше,поэтому просто сижу на низкоуглеводке и много двигаюсь в течении дня..кардио во всех своих проявлениях,как известно,губительно для мышц натурала..ну,а если не говорить о личных предпочтениях,то интервальное кардио намного лучше будет обычного,я уже как-то об этом говорил.

[Ромчик]

Мне люди стали говорить что я на лицо худее стал,а это не есть хорошо. Правда,самочувствие не такое уж и плохое.
Вот думаю - продолжать сушиться или забить на кубики на прессе и быть сильным.
Что думаете ?

[Шурик]

Ромчик сказал:

Мне люди стали говорить что я на лицо худее стал,а это не есть хорошо. Правда,самочувствие не такое уж и плохое.
Вот думаю - продолжать сушиться или забить на кубики на прессе и быть сильным.
Что думаете ?

я думаю,пора заканчивать сушку,если живот плоский,а то пока до кубиков дойдешь,совсем схуднешь,а это уже не есть хорошо..во всем надо знать меру,мы ж не химики все-таки..

зы
сколько ты веса слил?

[Ромчик]

В начале сушки 92.2 сейчас 90.5. Если за месяц так мало скинул то почему мне говорят что я так ПОХУДЕЛ именно ?

[Ромчик]

У меня уже мысли химии пошли что без нее на сушке ни как...

[serboff]

Ромчик сказал:

Мне люди стали говорить что я на лицо худее стал,а это не есть хорошо. Правда,самочувствие не такое уж и плохое.
Вот думаю - продолжать сушиться или забить на кубики на прессе и быть сильным.
Что думаете ?

еще в армии на кубики тошно смотреть будет от кроссов)

[shtusha]

Ромчик сказал:

В начале сушки 92.2 сейчас 90.5. Если за месяц так мало скинул то почему мне говорят что я так ПОХУДЕЛ именно ?

Скорее всего льстят...   Сбросил мало, но скорее всего приимуществено жирок. Уменьшай калорийность питания ещё на 300ккалорий и процесс пойдёт снова.

[Шурик]

Ромчик сказал:

В начале сушки 92.2 сейчас 90.5. Если за месяц так мало скинул то почему мне говорят что я так ПОХУДЕЛ именно ?

наверное,ты и до сушки был достаточно сух,по сравнению со многими,поэтому даже малейший сброс веса привел к хорошему результату..

[Шурик]

Ромчик сказал:

У меня уже мысли химии пошли что без нее на сушке ни как...

нафиг оно тебе надо от химки,конечно,все красиво,только это ненадолго..и это вредно,черт возьми..

[Ромчик]

Мужики,короче вы меня убедили что сушку все таки надо докончить. Кстати,ничего если живот и жопа не изменилась? Ведь они уйдут в последнюю очередь да ?О кубах пока не думать ?
Виталий- если снизить ещё на 300 ккал. то остается только один прием углей,это нормально  ?

[madscout]

Ромчик сказал:

то остается только один прием углей,это нормально  ?

как это? разве не углями урезаешь рацион? или ты про один прием пищи с углями?