Сообщений в теме: 389

[Ромчик]

Цитата

Вот по интервалке http://www.fittoday....=findpost&p=956

Насколько я понял их коментариев RedFlag нужно чтобы аминокислоты были в крови при беге чтобы,при истощении гликогена организм не использовал мышцы.Но вопрос - если я бегаю не после трени а в день отдыха то как сделать чтобы не было катаболизма или точнее чтобы приучить организм сжигать именно жиры и по минимуму мясо? Я так понял что жир/мясо сжигается после истощения гликогена,так если я на свежак бегаю то как мне его истощить чтобы жир сжигался ?

[Шурик]

Ромчик сказал:

Цитата

Вот по интервалке http://www.fittoday....=findpost&p=956

Насколько я понял их коментариев RedFlag нужно чтобы аминокислоты были в крови при беге чтобы,при истощении гликогена организм не использовал мышцы.Но вопрос - если я бегаю не после трени а в день отдыха то как сделать чтобы не было катаболизма или точнее чтобы приучить организм сжигать именно жиры и по минимуму мясо? Я так понял что жир/мясо сжигается после истощения гликогена,так если я на свежак бегаю то как мне его истощить чтобы жир сжигался ?

интервальный бег,как я помню,и рассчитан для того,чтобы сжигать жир сразу..а после железной тренировки он или на свежую голову не должно иметь большого значения..могу ошибаться...

[Ромчик]

Мужики если я сделаю так-
Препараты- охеулит буду пить а бцаа не надо или только протеина достаточно ?
Еда- что лучше - постепенное понижение углей или углеводное чередование ?
Треня - та же силовая? Или больше повторов ?
Бег- первые 2 недели 2 раза в неделю,потом 3 раза в неделю по 30 мин ок ? Спринт делать ?

Ато на днях приступать собираюсь...
Спасибо!

[Ромчик]

Насчет сжигателя- так как охуелита нет возьму animal cuts universal nutrition.

[shtusha]

Цитата

Препараты- охеулит буду пить а бцаа не надо или только протеина достаточно ?

Гидролизированный протеин выйдет дешевле, чем аминки.

Цитата

Еда- что лучше - постепенное понижение углей или углеводное чередование ?

Постепенное понижение лучше. имхо.

Цитата

Треня - та же силовая? Или больше повторов ?

Если оставишь силовую тренировку, то сохранишь мышечную массу(большую её часть), но силовой выносливости у тебя не будет.
Если перейдёшь на многоповторный тренинг, то увеличится силовая выносливость, но потеряешь больше мышечной массы, чем в первом варианте.

Цитата

Бег- первые 2 недели 2 раза в неделю,потом 3 раза в неделю по 30 мин ок ? Спринт делать ?

Для начала лучше использовать короткие забеги, так как при корректировке питания жир должен уже уходить, без кардио.

[Ромчик]

Ясно,спасибо большое! Кстати я приобрел animal cuts .Виталий вы пробовали ?

[shtusha]

Ромчик сказал:

Ясно,спасибо большое! Кстати я приобрел animal cuts .Виталий вы пробовали ?

Нет, не пробовал, но слышал хорошие отзывы.

[Ромчик]

А его брать до трени или до кардио ато я всетаки решил отделить,просто сил не хватит.

[shtusha]

Ромчик сказал:

А его брать до трени или до кардио ато я всетаки решил отделить,просто сил не хватит.

Его принимают каждый день по 2 пакетика в день. Первый пакетик сразу после пробуждения, а второй, спустя 4-6 часов.

[Step]

Шурик сказал:

Ромчик сказал:

Шурик в августе хотя может и в ноябре.
просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет.

это неизбежно!это армия,сынок! станешь сухим и дохера резким..

временно переквалифицируется в турникмена

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

Ромчик сказал:

Шурик в августе хотя может и в ноябре.
просто то ради чего я шел 3 года просто рухнет.

это неизбежно!это армия,сынок! станешь сухим и дохера резким..

временно переквалифицируется в турникмена

да,на армейском питании далеко не уедешь придется хорошенечко вес подслить..ну ничего,как уже ранее сказал Виталий "не жалей о мясе. Оно потом вернётся, да ещё и с процентами"..и это факт.

[serboff]

хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

[Шурик]

serboff сказал:

хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

да,ты прав в этом,все зависит от уровня но все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо   
не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

[serboff]

Шурик сказал:

serboff сказал:

хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

да,ты прав в этом,все зависит от уровня но все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхоне будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

экстримальный запас углеводов? интересно, как будет смотрется солдат, жующий сникерсы на ходу)

[Step]

Шурик сказал:

serboff сказал:

хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

да,ты прав в этом,все зависит от уровня но все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо   
не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

Сань ты походу не служил ? .. в армии первые пол года , максимум год,в зависимости от части и рода войск,сбрасываешь вес.второй год его только набераешь. мля,сейчас же год служат.но всё равно,питание три-четыре раза в день  есть,высококалорийное,минимум турник и брусья в части полюбому есть.по призыву смотрят на телосложение,образование,здоровье.если с этим у него всё нормально,то попадёт в нормальную тему,а там и питание и зал есть..

[Шурик]

Step сказал:

Шурик сказал:

serboff сказал:

хм... не знаю, но брат, как отслужил, пришел кабаном - не только жир, сам крупнее стал. пузо соответственно появилось. эктоморф. так это рашка.
в украшке кормят совсем хреново, на сколько знаю от людей - все вес 5-10кг точно сбрасывали за время службы.
а если Роман, как я вижу, в израиле, то там наверняка уровень посерьезней будет.

время покажет во всяком случае.

да,ты прав в этом,все зависит от уровня но все равно,с армейскими марафонами по утрам только худеть..имхо   
не будешь же там каждые 3 часа есть по своему распорядку

Сань ты походу не служил ? .. в армии первые пол года , максимум год,в зависимости от части и рода войск,сбрасываешь вес.второй год его только набераешь. мля,сейчас же год служат.но всё равно,питание три-четыре раза в день  есть,высококалорийное,минимум турник и брусья в части полюбому есть.по призыву смотрят на телосложение,образование,здоровье.если с этим у него всё нормально,то попадёт в нормальную тему,а там и питание и зал есть..

нет,не служил..поэтому просто предполагаю..
все равно,несмотря на охеренное питание и тренировки с железом,будешь высыхать,набрать просто не сможешь!аэробные,мать их!!! если ты,опять же не генетический счастливчик,которому все пофиг..эндомезоморф какой-нить..

[Ромчик]

Мужики вот скажите бога ради- сегодня получил анализы крови и мочи. Моча в норме,но кровь нет. ГГТ ,урина и креатинин завышены. Это может быть из за протеина и креатина ?? Ато так кажется что из за простых добавок можно почек лишиться!!

[shtusha]

Ромчик сказал:

Мужики вот скажите бога ради- сегодня получил анализы крови и мочи. Моча в норме,но кровь нет. ГГТ ,урина и креатинин завышены. Это может быть из за протеина и креатина ?? Ато так кажется что из за простых добавок можно почек лишиться!!

Из-за креатина - да.
Читай последний пост http://www.fittoday....=findpost&p=441

[Ромчик]

Был сегодня у врача и она мне сказала что это на 99.9% из за роста мышечной массы. Так что пацаны не ссыте если что не так а знайте - что сбывается ваша мечта!

[shtusha]

Ромчик сказал:

Был сегодня у врача и она мне сказала что это на 99.9% из за роста мышечной массы. Так что пацаны не ссыте если что не так а знайте - что сбывается ваша мечта!

Ну и каким образом большая мышечная масса влияет на анализ крови?