Сообщений в теме: 389

[Ромчик]

Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

[Шурик]

Ромчик сказал:

Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

блин,это жесть,я б помер...у меня грамм 500 углей..

[madscout]

Ромчик сказал:

Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

Сорри. Сейчас все перечитал и понял. Виталий, Шурик, а разве норм за подход 150гр риса и тп есть? не лучше ли разбить по 70-100 и разбавить чем-нибудь? (овощи и все такое). не много ли 150гр залпами? По-моему это важно, хз.

[Шурик]

madscout сказал:

Ромчик сказал:

Углями и урезаю,просто из шести только один включающий в себя угли прием остается. Слышал что так химики сушатся при 100гр. углей в день.

Сорри. Сейчас все перечитал и понял. Виталий, Шурик, а разве норм за подход 150гр риса и тп есть? не лучше ли разбить по 70-100 и разбавить чем-нибудь? (овощи и все такое). не много ли 150гр залпами? По-моему это важно, хз.

если на сушке,то лучше по 100 гр.риса за раз..с куском мяса и овощным салатом отлично залетает..

[madscout]

Ну 100 то еще норм, ну не 150. Хотя я хз, я просто в себя 150гр крупы не затолкаю. Мб и ошибаюсь, но я везде читал, что опред. кол-во углей усваиваются, остальные в жир, и это одна из причин многоразового питания.
Но повторюсь, в сушке ничего не понимаю, и сейчас выясняю для себя, не навязываю ни в коем случае

[Ромчик]

Ждем Виталия пацаны

[Шурик]

madscout сказал:

Ну 100 то еще норм, ну не 150. Хотя я хз, я просто в себя 150гр крупы не затолкаю. Мб и ошибаюсь, но я везде читал, что опред. кол-во углей усваиваются, остальные в жир, и это одна из причин многоразового питания.
Но повторюсь, в сушке ничего не понимаю, и сейчас выясняю для себя, не навязываю ни в коем случае

в идеале углеводы должны быть распределены в течении первой половины дня равномерно,но далеко не всегда получается так делать..поэтому,нет ничего страшного,если где-то будет углеводов больше,а где то меньше..ведь за основу идет суточное потребление.

[shtusha]

Цитата

Виталий, Шурик, а разве норм за подход 150гр риса и тп есть? не лучше ли разбить по 70-100 и разбавить чем-нибудь? (овощи и все такое). не много ли 150гр залпами? По-моему это важно, хз.

Поддерживаю...   Можно разделить 150г углеводов на 2-3 приёма пищи.

Цитата

в идеале углеводы должны быть распределены в течении первой половины дня равномерно,но далеко не всегда получается так делать..поэтому,нет ничего страшного,если где-то будет углеводов больше,а где то меньше..ведь за основу идет суточное потребление.

Хорошо сказал :superb

[Ромчик]

Так что мне делать ? Если я сокращаю калории на 300 то это минус один прием углей тоесть остается только один прием углей в день а это утром.

[shtusha]

Ромчик сказал:

Так что мне делать ? Если я сокращаю калории на 300 то это минус один прием углей тоесть остается только один прием углей в день а это утром.

Уже всё написали..   Читай внимательно.....  Остался один приём пищи с углеводами....  Раскидай его на 2-3 части и посмотри на результат.

[Ромчик]

Ребят,извините что бояню но все таки т.к я на сушке у меня вопрос. Стоит ли использовать изоляцию в добавок базе,ато вы говорите что она массу не дает,но моя цель не масса а прорисовка. И я не предлогаю добавлять упражнение.Скажем вместо двух жимов,выкладываюсь качественнее на одном а затем разводка или бабочка . Как вам схема ?

[Шурик]

Ромчик сказал:

Ребят,извините что бояню но все таки т.к я на сушке у меня вопрос. Стоит ли использовать изоляцию в добавок базе,ато вы говорите что она массу не дает,но моя цель не масса а прорисовка. И я не предлогаю добавлять упражнение.Скажем вместо двух жимов,выкладываюсь качественнее на одном а затем разводка или бабочка . Как вам схема ?

Ром,вряд ли кто-то что-то новенькое тебе ответит..вот ты тренируешься не один год,но до сих пор,видимо,не догоняешь,что изоляция нужна химикам,а не натуралам..у нас все решает ПИТАНИЕ и тяжелые базовые упражнения!программа на сушке не должна отличаться от программы на массу,рельеф от этого НЕ УЛУЧШИТЬСЯ!кстати,так же непонятно,зачем ты делаешь на тренировке 2 упражнения на одну группу мышц,но это уже другой вопрос..в общем схема-отстой..честно говоря,странно слышать такие вопросы от вроде как опытного спортсмена..

[Ромчик]

То что я 3 года занимаюсь не значит что я во всем опытный. Любой даже самый опытный спортсмен познает новые ,раннее ему не знакомые вещи.
Мне не достаточно знать что да как - нужны доказательства и обоснования понимаешь ? Нельзя просто сказать что это плохо потому что для химиков. Вопрос чем это объясняется.

[Шурик]

Ромчик сказал:

То что я 3 года занимаюсь не значит что я во всем опытный. Любой даже самый опытный спортсмен познает новые ,раннее ему не знакомые вещи.
Мне не достаточно знать что да как - нужны доказательства и обоснования понимаешь ? Нельзя просто сказать что это плохо потому что для химиков. Вопрос чем это объясняется.

Ты должен знать такие простые вещи..
какие тебе нужны доказательства?изоляция нужна для лучшего наполнения мышц кровью,пампинга так сказать..а пампинг приносит хорошие результаты только у химиков,потому что на фарме закачка крови в мышцу приносит свои плоды..для натурала же это бесполезное занятие-кровь пришла-ушла,а толку 0..К тому же,если ты сушишься в силовом стиле,то пампинг вообще не вписывается..или одно или другое..вот только пампингом сушиться я вообще не советую,много мяса потеряешь..

[Ромчик]

А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене  ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

[Step]

Ромчик сказал:

А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене  ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

совсем не обязательно

[Шурик]

Ромчик сказал:

А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене  ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

конечно нет..в росте главное дать организму новый стресс,а это достигается путем увеличения рабочих весов,и чем больше групп мышц участвует в движении,тем больше ты можешь взять вес,тем сильнее будет тренировочный стресс..именно поэтому многосуставные упражнения для натурала лучше всего..а на сушке же главное не растерять силу,путем удержания этих рабочих весов,что практически невозможно,потому что вместе с жиром уходят мышцы..а забивание мышц может сказаться падением силовых..имха

[Step]

Шурик сказал:

Ромчик сказал:

А мышцы не обязательно должны быть забитыми на трене  ? Скажем когда триц качаю на брусьях почти не чувствую.

конечно нет..в росте главное дать организму новый стресс,а это достигается путем увеличения рабочих весов,и чем больше групп мышц участвует в движении,тем больше ты можешь взять вес,тем сильнее будет тренировочный стресс..именно поэтому многосуставные упражнения для натурала лучше всего..а на сушке же главное не растерять силу,путем удержания этих рабочих весов,что практически невозможно,потому что вместе с жиром уходят мышцы..а забивание мышц может сказаться падением силовых..имха

солидарен с вами Александр

[shtusha]

Ромчик сказал:

Ребят,извините что бояню но все таки т.к я на сушке у меня вопрос. Стоит ли использовать изоляцию в добавок базе,ато вы говорите что она массу не дает,но моя цель не масса а прорисовка. И я не предлогаю добавлять упражнение.Скажем вместо двух жимов,выкладываюсь качественнее на одном а затем разводка или бабочка . Как вам схема ?

Хреновая схема....  С вводом в программу изоляции масса посыпется.

п.с. Шурик уже всё сказал...

[Ромчик]

Хорошо я впринципе так и знал. Просто я ещё тренером хочу стать а там все надо обосновывать,плюс ко всему я сам должен знать ответы на вопросы.