Сообщений в теме: 195

[rauts]

А какие упражнения на пресс лучше делать (Пн. Ср. Пт. - одно и то же или разные)?

[shtusha]

Любые, разные, те которые больше нравятся.

[rauts]

а сколько подходов и сколько повторений делать?

[shtusha]

rauts сказал:

а сколько подходов и сколько повторений делать?

На пресс обычно делают столько на стколько хватит сил и количество повторений не важно.

[rauts]

После пресса нужно бегать на беговой дорожке?

[shtusha]

rauts сказал:

После пресса нужно бегать на беговой дорожке?

Если цель мышечная масса, то бегать не нужно

[rauts]

Накупил сейчас грудок куринных, как их лучше, эффективнее готовить?

[shtusha]

rauts сказал:

Накупил сейчас грудок куринных, как их лучше, эффективнее готовить?

Если их жарить, то потом нужно избавиться от кожи. А варёная грудка может быть сьедена вместе с кожей.

[Viza36]

Сразу после треньки в течении первых 30...45мин, можно выпить 4...5 сырых яиц, я поступаю имено так!

[shtusha]

Viza36 сказал:

Сразу после треньки в течении первых 30...45мин, можно выпить 4...5 сырых яиц, я поступаю имено так!

Опасно если яйца не домашние.

[rauts]

shtusha сказал:

Если их жарить, то потом нужно избавиться от кожи. А варёная грудка может быть сьедена вместе с кожей.

а я без кожи накупил.

[Amato]

Viza36 сказал:

Сразу после треньки в течении первых 30...45мин, можно выпить 4...5 сырых яиц, я поступаю имено так!

Яйцо должно быть свежим - или птичий грипп придет за тобой

Сырой белок есть нельзя, я неоднократно читал, он плохо усваивается. Оптимальное усвоение яиц - это вареные  всмятку  или глазунья. От сырых яиц может быть сальмонелиоз. При варке яиц вкрутую пропадают полезные свойства желтка.

[shtusha]

Цитата

а я без кожи накупил

Раз без кожи, значит варить

[rauts]

Понял, спасибо.

[rauts]

Забываю спросить. До зала мне пешком минут 20. После тренировки, через какое время садиться кушать сразу или через какое то время?

[shtusha]

rauts сказал:

Забываю спросить. До зала мне пешком минут 20. После тренировки, через какое время садиться кушать сразу или через какое то время?

Сразу конечно.

[rauts]

У меня вопрос по поводу упражнения "Жима стоя", как лучше делать на грудь или за голову?

[shtusha]

rauts сказал:

У меня вопрос по поводу упражнения "Жима стоя", как лучше делать на грудь или за голову?

За голову не каждый может делать из за гибкости плечевых суставов,а жим с груди могут делать все и в добавок использовать больший вес.

Можно попробовать оба варианта и если почувствуешь дискомфорт в одном из вариантов значит это упражнение не твоё.

[Максим]

rauts ты завел дневник, а какие цели ты перед собой поставил? Просто говорить что я пошел в зал и буду заниматься не интересно. Всегда должна быть конкретная задача. Даже для оценки своих усилий.

Например, набрать вес за 3 месяца с 85 до 90. Либо увеличить объем бицепса с 36 до 45 за пол года. Или увеличит результат в упражнение с до кг.

Обозначь свои цели?

[rauts]

Спасибо Максим за проявленный интерес.
Цель: пропорциональное тело с максимальным весом 90 кг, размером бицепса 40 см.
Встречный вопрос. Реально ли за 4 месяца до 1 июля нарастить бицепс до 40 см (без химии)?