Сообщений в теме: 97

[Егор]

Добрый всем день!
Вопрос такой: люблю делать "до отказа" на каждом рабочем подходе. Целесообразно ли? Правильно делать до отказа только на последнем подходе?

[shtusha]

Егор (07 Октябрь 2014 - 14:00) писал:

Добрый всем день!
Вопрос такой: люблю делать "до отказа" на каждом рабочем подходе. Целесообразно ли? Правильно делать до отказа только на последнем подходе?

И мне это нравиться, но не всегда это нужно делать.
К примеру.....  Запланировал выполнить 8 повторений, а в процессе разогнался и чувствуешь "тебя прёт". Что делать?
Например я себя сдерживаю...  Почему?
Если чувствуешь на тренировке энергетический подъём, то не стоит его растрачивать, так как например сегодня вместо 8, сделаешь 10 и даже больше, а на следующей тренировке израсходовав энергетический потенциал не сможешь сделать даже прежние 8 повторений. Уверен, со всеми такое было.

Отказные подходы целесообразны на фарме.

[Егор]

Я всё понял, наверное откажусь от отказных сетов, но можно на последнем подходе, а на всех не надо.
Всё таки я приседал со штангой на плечах, вес увеличил, всего сейчас составляет 20 кг он, но вот после прошлых приседаний есть боль в грудном и шейном отделах. дело в том, что я понял, когда штанга лежит на плечах, на задних дельтах, то руки ведь назад наплавлены, и лопатки сильно сведены назад, а это в своё время выгиб в грудном отделе + вес. Всё таки не хочу скатываться до всякой изоляции типа разгибаний, и сегодня тренировался с фронтальными приседаниями. Вроде там такого нет, буду улучшать ту технику а там посмотрим.
Кстати, видео заснял как приседаю со шт. на плечах, подскажи, Виталий как мне его выложить в интернет? Я что то не нашёл

[shtusha]

Егор (09 Октябрь 2014 - 13:10) писал:

Я всё понял, наверное откажусь от отказных сетов, но можно на последнем подходе, а на всех не надо.
Всё таки я приседал со штангой на плечах, вес увеличил, всего сейчас составляет 20 кг он, но вот после прошлых приседаний есть боль в грудном и шейном отделах. дело в том, что я понял, когда штанга лежит на плечах, на задних дельтах, то руки ведь назад наплавлены, и лопатки сильно сведены назад, а это в своё время выгиб в грудном отделе + вес. Всё таки не хочу скатываться до всякой изоляции типа разгибаний, и сегодня тренировался с фронтальными приседаниями. Вроде там такого нет, буду улучшать ту технику а там посмотрим.
Кстати, видео заснял как приседаю со шт. на плечах, подскажи, Виталий как мне его выложить в интернет? Я что то не нашёл

Залей видео на свой яндекс диск. а ссылку у личку вышли. Можно залить на ютуб, а видео сделать видимым только для владельца ссылки.

[Егор]

Привет парни!
Хочу купить стойку для штанги, ходил по магазинам, и что то ничего нужного я не видел! То металл какой то который легко погнётся даже под весом 100 кг, то ещё какая нибудь хрень.
Мне надо чтобы её грузоподъёмность была минимум 200 кг.
Хочу спросить вас: какие критерии в выборе стойки необходимо учитывать и чего избегать?
Мне надо чтобы она была как для приседа так и для жима, то есть чтобы высоко поднималась и опускалась.

[shtusha]

Егор (22 Октябрь 2014 - 10:10) писал:

Привет парни!
Хочу купить стойку для штанги, ходил по магазинам, и что то ничего нужного я не видел! То металл какой то который легко погнётся даже под весом 100 кг, то ещё какая нибудь хрень.
Мне надо чтобы её грузоподъёмность была минимум 200 кг.
Хочу спросить вас: какие критерии в выборе стойки необходимо учитывать и чего избегать?
Мне надо чтобы она была как для приседа так и для жима, то есть чтобы высоко поднималась и опускалась.

Салют.
При выборе нужно ориентироваться на конструкцию и задачи.
Желательно найти стойку из четырёхгранного профиля. Минимальное количество соединений для регулировки ширины придаёт стойке прочность и устойчивость.
Вот примерный вариантик....

 large_stoyka_universalnaya_so_strahovochnymi_uporami.jpg   15,04К   1 Количество загрузок:

Характеристики:
Габариты: 1450*900*1900(максимальная высота),
Масса 50 кг.
Нагрузка: 300 кг.

[Похожий]

Егор (22 Октябрь 2014 - 10:10) писал:

Привет парни!
Хочу купить стойку для штанги, ходил по магазинам, и что то ничего нужного я не видел! То металл какой то который легко погнётся даже под весом 100 кг, то ещё какая нибудь хрень.
Мне надо чтобы её грузоподъёмность была минимум 200 кг.
Хочу спросить вас: какие критерии в выборе стойки необходимо учитывать и чего избегать?
Мне надо чтобы она была как для приседа так и для жима, то есть чтобы высоко поднималась и опускалась.

Как вариант можно самому сделать (фирм много которые металлоконструкциями занимаются)

[Егор]

Я купил стойку сегодня. С виду металл прочный, лучше у нас в городе не видел, объехал много магазинов и эта самая лучшая. http://s019.radikal....1be0558fad2.jpg
Да вот в магазине говорили что она может 400 кг грузоподъёмность выдержать, я поверил, инструкцию не дали я что то забыл спросить, и мне и не дали. Посмотрел в инете набрал нашёл такую же стойку и там написано что она может 150 кг выдержать. Как то не приятно, ладно бы хотяб 200 я бы возможно закрыл глаза, но 150... Чек у меня сохранился поеду завтра туда возьму у них паспорт на стойку, если она реально 150 всего выдерживает то возможно заберу деньги. В одном магазине была стойка тоже с брусьями и грузоподъёмность у неё 250, так она и стоила дешевле на порядок.

[shtusha]

Егор (27 Октябрь 2014 - 13:54) писал:

Я купил стойку сегодня. С виду металл прочный, лучше у нас в городе не видел, объехал много магазинов и эта самая лучшая. http://s019.radikal....1be0558fad2.jpg
Да вот в магазине говорили что она может 400 кг грузоподъёмность выдержать, я поверил, инструкцию не дали я что то забыл спросить, и мне и не дали. Посмотрел в инете набрал нашёл такую же стойку и там написано что она может 150 кг выдержать. Как то не приятно, ладно бы хотяб 200 я бы возможно закрыл глаза, но 150... Чек у меня сохранился поеду завтра туда возьму у них паспорт на стойку, если она реально 150 всего выдерживает то возможно заберу деньги. В одном магазине была стойка тоже с брусьями и грузоподъёмность у неё 250, так она и стоила дешевле на порядок.

Набери в инете модель и посмотри характеристики.

Вот, нашёл http://sporttime34.ru/st-007
Высота не великая и грузоподъёмность низкая.

[Егор]

А вот ссылка http://www.turnik33....view/10/43.html
я смотрел говорю же, там написано 150 кг. Хотя понятно что для дома больше в принципи и не надо, но хотелось чтоб взять 1 раз и хватило на всю жизнь. Чё с ним будет с железом? Подумаю ещё буду ли я её обратно в магазин везти или нет.

[Егор]

shtusha (27 Октябрь 2014 - 14:05) писал:

Егор (27 Октябрь 2014 - 13:54) писал:

Я купил стойку сегодня. С виду металл прочный, лучше у нас в городе не видел, объехал много магазинов и эта самая лучшая. http://s019.radikal....1be0558fad2.jpg
Да вот в магазине говорили что она может 400 кг грузоподъёмность выдержать, я поверил, инструкцию не дали я что то забыл спросить, и мне и не дали. Посмотрел в инете набрал нашёл такую же стойку и там написано что она может 150 кг выдержать. Как то не приятно, ладно бы хотяб 200 я бы возможно закрыл глаза, но 150... Чек у меня сохранился поеду завтра туда возьму у них паспорт на стойку, если она реально 150 всего выдерживает то возможно заберу деньги. В одном магазине была стойка тоже с брусьями и грузоподъёмность у неё 250, так она и стоила дешевле на порядок.

Набери в инете модель и посмотри характеристики.

Вот, нашёл http://sporttime34.ru/st-007
Высота не великая и грузоподъёмность низкая.

Да она самая. Я так сразу и не подумал что она так мало на себя берёт, с виду прочная, как мне показалось в залах типа таких же.
Ну по росту мне хватает я сам то не шибко высокий 1,72м

[Егор]

Блядь, да они просто ох*ели, я разнесу магазин там завтра! 400кг... УЁБКИ!
Сами то дрищи еб*ные дистрофики, что они там могут насоветовать, кого я послушал!!

[sporttime34.ru]

Здравствуйте, решили добавить 5 копеек:
В инструкциик вашим стойкам идет ограничение в 140кг., на сайте V-sport уазано 150кг. Стойки же эти производит известная украинская компания Inter Atletika, они, как производители, заверяют в максимальной нагрузке 300кг.
Вероятно, правда за последними, т.к. дистрибьюторы и продавцы в инструкциях могут корректировать реальные показатели. С уважением.

[Егор]

Да я тоже никогда бы не подумал что она всего 150 кг может выдержать. Металл прочный видно что сделано накрепко, я видел другие стойки, где в верхней точке куда ложится штанга металл гнётся если приложить небольшое усилие, а тут сталь толстая, вот я и поверил что она может выдержать большой вес.
"дистрибьюторы и продавцы в инструкциях могут корректировать реальные показатели"
а нах им это надо?

[sporttime34.ru]

Да по разным причинам. Когда импортировали товар ОЕМ, на него нужно написать инструкцию на русском. Когда однотипного товара много, приходится придумывать различия для них. Вот, на бумаге такие различия и пишутся.
Нормальные изготовители свой товар проверяют и в инструкциях указывают ограничения. Другие же, предоставляют такую возможность импортерам.
Таких случаев полно, на вскидку: SE-601R (до 100кг.) и его друг BR-511 (до 140кг.) - суть одно.
В вашем случае куплен товар, выдерживающий 300кг., но если вы нагрузите его свыше 150кг., тем самым нарушите условия гарантии. Поэтому, лучше сходить в магазин и потребовать от них не оригинал инструкции, а гарантию в письменной форме, что он держит 400кг, о которых они вам говорили. Если прогнется под весом до 400кг. - это будет уже их головной болью.

[Егор]

Так хорошо я себя не чувствовал никогда, в плане комфорта в позвоночнике, сейчас вообще никаких болей, я за всё время не прибегал ни к какой изоляции типа подъёмов ног в тренажёре и т.п. Только база, приседания жим СТОЯ (да да стоя а не сидя), брусья... В общем чувствую себя кайфово от того что преодолел недуг, преодолел себя, что пошёл в разрез с медициной, с их уколами, массажами, курортными лечениями (по сути не лечениями а на время облегчающие симптомы)... В общем, кому надо, рад буду помочь. Пишите в личку а там свяжемся, расскажу, поделюсь, так как я сам вылазил из самой жопы, когда боли были настолько, что сидеть не мог. Ходить не мог, из за шейного остеохондроза постоянные боли в голове, давление из за ВСД и т.д. В общем, я вам отвечаю, этот спорт самый крутой. Если правильно всё делать то он может спасти. Всё будет круто)

[shtusha]

Егор (29 Январь 2015 - 15:54) писал:

Так хорошо я себя не чувствовал никогда, в плане комфорта в позвоночнике, сейчас вообще никаких болей, я за всё время не прибегал ни к какой изоляции типа подъёмов ног в тренажёре и т.п. Только база, приседания жим СТОЯ (да да стоя а не сидя), брусья... В общем чувствую себя кайфово от того что преодолел недуг, преодолел себя, что пошёл в разрез с медициной, с их уколами, массажами, курортными лечениями (по сути не лечениями а на время облегчающие симптомы)... В общем, кому надо, рад буду помочь. Пишите в личку а там свяжемся, расскажу, поделюсь, так как я сам вылазил из самой жопы, когда боли были настолько, что сидеть не мог. Ходить не мог, из за шейного остеохондроза постоянные боли в голове, давление из за ВСД и т.д. В общем, я вам отвечаю, этот спорт самый крутой. Если правильно всё делать то он может спасти. Всё будет круто)

Воооот, молодец

[Егор]

shtusha (29 Январь 2015 - 16:18) писал:

Егор (29 Январь 2015 - 15:54) писал:

Так хорошо я себя не чувствовал никогда, в плане комфорта в позвоночнике, сейчас вообще никаких болей, я за всё время не прибегал ни к какой изоляции типа подъёмов ног в тренажёре и т.п. Только база, приседания жим СТОЯ (да да стоя а не сидя), брусья... В общем чувствую себя кайфово от того что преодолел недуг, преодолел себя, что пошёл в разрез с медициной, с их уколами, массажами, курортными лечениями (по сути не лечениями а на время облегчающие симптомы)... В общем, кому надо, рад буду помочь. Пишите в личку а там свяжемся, расскажу, поделюсь, так как я сам вылазил из самой жопы, когда боли были настолько, что сидеть не мог. Ходить не мог, из за шейного остеохондроза постоянные боли в голове, давление из за ВСД и т.д. В общем, я вам отвечаю, этот спорт самый крутой. Если правильно всё делать то он может спасти. Всё будет круто)

Воооот, молодец

спасибо