Сообщений в теме: 93

[madscout]

Fanat1k (17 Октябрь 2012 - 07:28) писал:

разовое было 295р теперь 450р
безлимитный был 3550 стал 5000

Ого у вас ценники
Я 30р плачу за разовое

[Шурик]

Fanat1k (17 Октябрь 2012 - 07:28) писал:

Шурик (16 Октябрь 2012 - 18:17) писал:

shtusha (16 Октябрь 2012 - 17:38) писал:

Fanat1k сказал:

ребят пришлось полторы недели не ходить на тренировки из-за проблем с деньгами.

Такие вещи нужно планировать за ранее и откладывать на них бабосики....

много ли надо

разовое было 295р теперь 450р
безлимитный был 3550 стал 5000

эммм,дохренища..я 1500 максимум платил раньше за безлимитку в месяц а щас бесплатно,ибо работаю там

[Fanat1k]

ну да)
другой зал у нас есть так там вообще полугодовой безлимитный абонемент стоит за 20 000р
24 000 что ли где то так.

[shtusha]

Fanat1k (17 Октябрь 2012 - 14:41) писал:

ну да)
другой зал у нас есть так там вообще полугодовой безлимитный абонемент стоит за 20 000р
24 000 что ли где то так.

Это всего 2 зала в наличии?

[Fanat1k]

shtusha (17 Октябрь 2012 - 15:07) писал:

Fanat1k (17 Октябрь 2012 - 14:41) писал:

ну да)
другой зал у нас есть так там вообще полугодовой безлимитный абонемент стоит за 20 000р
24 000 что ли где то так.

Это всего 2 зала в наличии?

нет.по городу залов шесть.только цены все дорожи чем в моём первом.не знаю почему.
возможно лишь потому что в остальных считай тренируются больше тех кто выступает.потому что когда какие либо соревнования они являются спонсорами

[Fanat1k]

так парни вообщем решил отписаться,так как вчера была тренировка.две недели не занимался всё же плечё о котором говорил до этого начало болеть не выносимо.подлечил.вроде бы тьфу тьфу нормально щас.вчера вообщем была тренировка под "А"
1.приседания со штангой 5*6-8 - 70кг - 75кг - 80кг - 85кг
2.жим штанги лёжа 5*6-8 - 50кг - 55кг - 60кг
3.тяга штанги к поясу в наклоне 70 градусов 5*6-8 - 45кг - 50кг - 55кг - 60
4.жим штанги стоя или сидя с груди(на плечи) 3*6 - 30кг - 30кг - 35
прибавил в приседаниях и в тяге по 5 кг =)

[Fanat1k]

тренировка "Б" сегодня была.
1.становая тяга 5*6-8 - 50кг - 60кг - 65кг
2.жим гантелий 5*6-8 - 20кг
3.подтягивания 5*6-8 - +10кг - +15кг
4.жим штанги лёжа узким хватом (5 см - минимальное расстояние между руками) 5*6-8 - 30кг - 35кг - 40кг - 45кг - 50кг
прибавил в становой 5кг.брусья заменил жимом гантелий так как плечо больное.в подтягиваниях как видете плюсом 5кг.ну и насчёт жима узким хватом собирался делать 45кг но пошли очень и очень легко.повесил 50 и было нормально. =)

[Fanat1k]

тренировка под "А"
1.приседания со штангой 5*6-8 - 70кг - 75кг - 80кг - 85кг - 90кг
2.жим штанги лёжа 5*6-8 - 50кг - 55кг - 60кг - 65кг
3.тяга штанги к поясу в наклоне 70 градусов 5*6-8 - 45кг - 50кг - 55кг - 60 - 65кг
прибавил по 5 кг
Веса стали побольше и теперь на отдых уходит на два дня больше
В зале полно народу и ни кто ни разу я не видел чтобы делали приседания.Руки и грудь только...Аж печально смотреть.Только на меня когда я приседаю смотрят как на болвана

[Fanat1k]

Решил написать тут.Хочу в сентябре выступать по жиму лежа.
Знающих людей попросил бы составить силовую программу на два дня.А желательно чтобы мне в этом деле помог Виталий.Заранее благодарен

[shtusha]

Вот ты мне головную боль подкинул....
Давай для начала выясним:
1.Имелись ли когда либо травмы грудной мышцы, мышцы плеч, трицепсов, позвоночника  или любой части плечевого пояса.
2.Собственный рост, вес и 1ПМ в жиме на сегодняшний день.

[Шурик]

Fanat1k (11 Январь 2013 - 00:01) писал:

Решил написать тут.Хочу в сентябре выступать по жиму лежа.
Знающих людей попросил бы составить силовую программу на два дня.А желательно чтобы мне в этом деле помог Виталий.Заранее благодарен

ну так в личку бы ему и написал

[Fanat1k]

Первая неделя.

Тренировка А
1.Жим штанги лёжа
(с лифтёрской техникой).
Тренировка тяжёлая.

Тренировка Б
1.Отжимания на брусьях 2*8
2.Приседания со штангой на спине 2*8
3.Тяга штанги к поясу в наклоне 70 градусов 2*8

Вторая неделя.

Тренировка А
1.Жим штанги лёжа
(с лифтёрской техникой).
Тренировка тяжёлая.

Тренировка Б
1.отжимания на брусьях 2*8
2.Становая тяга 2*8
3.Подтягивания на перекладине 2*8

Теперь буду заниматься по такой программе.Спасибо Виталию.
С завтрашнего дня начинаю.Результаты буду отписывать
Посмотрим что из этого выйдет!

[Fanat1k]

А и еще забыл сказать,для общего понимания.Купил протеин сывороточный и казеиновый.Гейнер.Креатин.
Питание теперь выглядит таким образом:
Завтра:Овсянка + два яйца + креатин + витамины + глюкозамин + хондроитин
Второй завтрак:Гарнир + куриная грудка.
Обед:Гарнир + куриная грудка.
Второй обед:Сывороточный протеин + гейнер.
Ужин:Гарнир + рыба.
Второй ужин:Протеин казеиновый.
После тренировки;Гейнер + сывороточный протеин.

[ilya7213311]

Fanat1k (13 Январь 2013 - 17:14) писал:

Первая неделя.

Тренировка А
1.Жим штанги лёжа
(с лифтёрской техникой).
Тренировка тяжёлая.

а что значит эта фраза???если не секрет-расскажи поподробнее пожалуста,что Виталий посоветовал

[Fanat1k]

ilya7213311 (16 Январь 2013 - 16:29) писал:

Fanat1k (13 Январь 2013 - 17:14) писал:

Первая неделя.

Тренировка А
1.Жим штанги лёжа
(с лифтёрской техникой).
Тренировка тяжёлая.

а что значит эта фраза???если не секрет-расскажи поподробнее пожалуста,что Виталий посоветовал

Тяжелая тренировка значит определенное количество повторений,определенное количество подходов с определенным весом.
Это получается так,что сначала вес на штанге минимальный и количество повторений максимальное,а с ростом веса на штанге количестно повторений уменьшаеться.
Тоесть на тренировки это можно сделать таким образом:
1 - 100*10
2 - 110*7
3-115*5
4-120*3
Примерно вот так.
Еще Виталий посоветовал прежде чем выступать набраться силушки.И вообще для начала посоветовал обдумать стоит ли этим заниматься жимом так как много всего спецефического нужно учитывать.

[Fanat1k]

Тренировка А
1.Жим штанги лёжа
(с лифтёрской техникой).
Тренировка тяжёлая.
Прошла тренировка хорошо.После месячного перерыва вот что получилось:
Первый подход - 50кг на 10 раз
Второй подход - 55кг на 7 раз
Третий подход - 60кг на 5 раз
Четвертый подход - 65 на 3 раза
Делал в лифтерском стиле с мостом.В качестве развития моста буду делать в выходные дни простой мост или же борцовский

[Fanat1k]

Долго не писал.Вообщем болею я уже неделю...Температура и кашель.На работу не хожу и на тренировки соответственно тоже...Выздоровлю буду отписывать...

[Steel]

выздоравливай

[Fanat1k]

Steel (27 Январь 2013 - 22:44) писал:

выздоравливай

Спасибо
Уже выздоровел.Тренировка заплонирована в среду.Буду начинать все сначала.С жима.Единственное хотел добавить может добавить упражнение на бицепс?Он отстает от трицепса...или все же не надо?

[Steel]

я считаю, что добавить можно. лишь бы не шло в ущерб ) но сперва нужна масса. на худых руках не имет значения, что отстает - они ведь все равно худые.