Сообщений в теме: 93

[shtusha]

Цитата

не,я не в том смысле..я имею ввиду,что не нужно делать маленькое количество повторений,так как на них работают в основном быстрые волокна,а гипертрофия медленных волокон так же имеет значительную роль в общей массе..Ученые тут провели эксперимент среди билдеров и оказалось,что медленные волокна у них гипертрофированные так же,как и быстрые..В общем нужно сочетать силовуху и пампинг..вот только силовуху делать в режиме 12-15 повторений,а не в 6-8..

И ещё были опыты.....
И намутили эти учёные, что наш организм со временем способен менять соотношение волокон в ту или иную сторону.

[Шурик]

shtusha сказал:

Цитата

не,я не в том смысле..я имею ввиду,что не нужно делать маленькое количество повторений,так как на них работают в основном быстрые волокна,а гипертрофия медленных волокон так же имеет значительную роль в общей массе..Ученые тут провели эксперимент среди билдеров и оказалось,что медленные волокна у них гипертрофированные так же,как и быстрые..В общем нужно сочетать силовуху и пампинг..вот только силовуху делать в режиме 12-15 повторений,а не в 6-8..

И ещё были опыты.....
И намутили эти учёные, что наш организм со временем способен менять соотношение волокон в ту или иную сторону.

да хер с ним с этими опытами то я ж в целом про тренинг говорил..12-15 повторений на химозе это ж то,что доктор прописал наверное..хотя на мне пока не особо работает

[shtusha]

Цитата

да хер с ним с этими опытами тоя ж в целом про тренинг говорил..12-15 повторений на химозе это ж то,что доктор прописалнаверное..хотя на мне пока не особо работает

Это и есть секрет профи
Позволяет не использовать большие веса, так как можно порваться как презик, а на соревнованиях участвовать ой как хочется

[Fanat1k]

А когда начинать химичить каждый выбирает сам?

[Шурик]

Fanat1k сказал:

А когда начинать химичить каждый выбирает сам?

если занимаешься для себя,то оно не надо тебе..другое дело,если собрался своим внешним видом деньги зарабатывать,и не важно как-выступая на соревнованиях или работая тренером-и в том и в другом случае нужно выглядеть подобающе,правда если во втором случае еще можно обойтись без химии,то в первом это нереально..хотя и во втором тоже нереально,как показывает практика,все тренера-натуралы,за исключением единиц,выглядят жалко,да и в элитные клубы не берут простых смертных,так что приходиться совершенствоваться,пусть и немного за счет здоровья..а в целом да,каждый выбирает свой путь сам..

[serboff]

Дориан Ятс сильно химичил?

[Red]

serboff сказал:

Дориан Ятс сильно химичил?:hmmm

Вот ты спросил думаю мало у кто у нас с ним лично знаком

[serboff]

ну его же Ментцер тренировал
считай наша система

хотя... Ментцера нашли мертвым с морфием в крови, который они с братом употребляли для снития боли

[Шурик]

serboff сказал:

ну его же Ментцер тренировал
считай наша система

хотя... Ментцера нашли мертвым с морфием в крови, который они с братом употребляли для снития боли

ага,Ментцер такой же натурал,как и Ятс..да что в этом такого парни?химик химик,да все химики куда не плюнь и это вполне  нормально я вам скажу,особенно в спорте высших достижений!перестаньте уже делить спортсменов на химиков и натуралов,это глупо!
тренироваться на фарме намного сложнее,чем в натурахе!это блин не раз в неделю 3 упражнения сделать и отжираться в остальные дни,это упорство и труд чуть ли не с ежедневными жесткими тренировками,на которых только и делаешь,что преодолеваешь боль!так что будьте добры..

[Fanat1k]

в понедельник прошла тренировка "Б" веса увеличил,трудностей ни какие не было =)
ещё заметил за собой,что в дни отдыха между тренировками постоянно мысли повысить в рабочих весах =)

[Fanat1k]

вчера прошла тренировка под "А" веса в каждом упражнении выросли на 5 кг.трудностей ни каких не заметил.росту потихоньку и радуюсь

[Fanat1k]

парни,завтра тренировка "Б" отжимания на брусьях даются плохо так как сильно болит плечо.а именно скорее всего плечевой сустав.раньше травма была.можно ли чем нибудь заменить брусья?понимаю,что полностью заменить не удастся ну хотя бы задействовать тежи мышцы.
в жимах боли не чувствую и техника при отжиманиях не страдает

[Шурик]

откажись от брусьев,жима узким хватом будет достаточно.

[shtusha]

Fanat1k (02 Октябрь 2012 - 21:33) писал:

парни,завтра тренировка "Б" отжимания на брусьях даются плохо так как сильно болит плечо.а именно скорее всего плечевой сустав.раньше травма была.можно ли чем нибудь заменить брусья?понимаю,что полностью заменить не удастся ну хотя бы задействовать тежи мышцы.
в жимах боли не чувствую и техника при отжиманиях не страдает

Ищи любое жимовое упражнение для груди, при выполнении которого не будет дискомфорта.

[Fanat1k]

понял.спасибо =)

[Fanat1k]

ребят пришлось полторы недели не ходить на тренировки из-за проблем с деньгами.
сегодня возобновил тренировки.сегодня была тренировка под "Б"
становую так и оставил с 60кг.
подтягивания 12.5 кг было 10.
брусья заменил на жим в тренажоре.
ну и жим узким хватом прибавил с 35 до 40.
в принцыпи все прошло хорошо.дискомфорта не чувствовал сильного

[shtusha]

Fanat1k сказал:

ребят пришлось полторы недели не ходить на тренировки из-за проблем с деньгами.

Такие вещи нужно планировать за ранее и откладывать на них бабосики....

[Шурик]

shtusha (16 Октябрь 2012 - 17:38) писал:

Fanat1k сказал:

ребят пришлось полторы недели не ходить на тренировки из-за проблем с деньгами.

Такие вещи нужно планировать за ранее и откладывать на них бабосики....

много ли надо

[Fanat1k]

shtusha (16 Октябрь 2012 - 17:38) писал:

Fanat1k сказал:

ребят пришлось полторы недели не ходить на тренировки из-за проблем с деньгами.

Такие вещи нужно планировать за ранее и откладывать на них бабосики....

это все прекрасно понятно.
но абонемент в зале подорожал и как для разового посещения так и для безлимитного.это я не мог предусмотреть

[Fanat1k]

Шурик (16 Октябрь 2012 - 18:17) писал:

shtusha (16 Октябрь 2012 - 17:38) писал:

Fanat1k сказал:

ребят пришлось полторы недели не ходить на тренировки из-за проблем с деньгами.

Такие вещи нужно планировать за ранее и откладывать на них бабосики....

много ли надо

разовое было 295р теперь 450р
безлимитный был 3550 стал 5000