Сообщений в теме: 220

[n4Ne3GgM_M]

Александра сказал:

при наклоне полностью ложу локти на пол:yahoo...А вообще мой тебе маленький совет: хочешь растяжку - займись йогой дома по несколько упражнений (20мин), сейчас инфы уйма.

а это как?

Какая йога, когда вне тренировочных дней, хожу как ливерный ни в автобус нормально-цивильно залезть ни по лестнице ходить )

Сообщение отредактировал n4Ne3GgM_M: 23 Февраль 2012 - 14:26

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

Александра сказал:

при наклоне полностью ложу локти на пол:yahoo...А вообще мой тебе маленький совет: хочешь растяжку - займись йогой дома по несколько упражнений (20мин), сейчас инфы уйма.

а это как?

Какая йога, когда вне тренировочных дней, хожу как ливерный ни в автобус нормально-цивильно залезть ни по лестнице ходить )

Не надо тебе никакой йоги,не трать попусту восстановительные ресурсы..мышцы и так травмированы после тренировки,а ты их еще сильней растяжкой в дни отдыха травмировать будешь..лучше всего растягивать тренируемую мышцу между подходами..имхо

[n4Ne3GgM_M]

Я, в принципе, и не собирался.
Мне просто интересно стало, как так при наклоне можно достать локтями пол. Сидя если? Ну это я и без доп. подготовки могу сделать.

[n4Ne3GgM_M]

или так делать нужно - ?

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

или так делать нужно - ?

думаю,не об этом шла речь скорее всего у Александры просто растяжка офигительная,вот она и достает землю,нагибаясь вперед,не кончиками пальцев,как многие,а даж локтями!о как...

[n4Ne3GgM_M]

Шурик сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

или так делать нужно - ?

думаю,не об этом шла речь скорее всего у Александры просто растяжка офигительная,вот она и достает землю,нагибаясь вперед,не кончиками пальцев,как многие,а даж локтями!о как...

по-моему, это физически невозможно.) Всё-таки речь идет о положении сидя, только не знаю, ноги в каком положении. Предположу, что они в положении стоя

Сообщение отредактировал n4Ne3GgM_M: 03 Март 2012 - 17:35

[n4Ne3GgM_M]

вчера была тренировка. Вес 76.6
пока результаты такие:
тяга 130x6
присед 110x6
жим 75х6
тяга 70* 70х8
жим стоя 50х6
брусья 20х8
подтягивания 10х8/6

[n4Ne3GgM_M]

прошла тренировка. Становую делал с прежним весом (130) и  вроде бы, нормально. На следующую планирую увеличить на 5. Брусья 22,5. В остальных без изменений.
Вопрос: хотелось бы красивый пресс, хотелось бы кубиков нормальных. Знаю, что для роста нужно делать с весом. Сегодня делал на наклонной скамье, но там больно моей пояснице. Может я не так делаю... Распремляюсь не до конца.
Может другое упражнение посоветуете?

[shtusha]

n4Ne3GgM_M сказал:

прошла тренировка. Становую делал с прежним весом (130) и  вроде бы, нормально. На следующую планирую увеличить на 5. Брусья 22,5. В остальных без изменений.
Вопрос: хотелось бы красивый пресс, хотелось бы кубиков нормальных. Знаю, что для роста нужно делать с весом. Сегодня делал на наклонной скамье, но там больно моей пояснице. Может я не так делаю... Распремляюсь не до конца.
Может другое упражнение посоветуете?

Кубики - это вопрос диеты. А тренировать его дополнительно...., не советую, так как размер кубиков зависит от общей массы тела.

[n4Ne3GgM_M]

shtusha сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

прошла тренировка. Становую делал с прежним весом (130) и  вроде бы, нормально. На следующую планирую увеличить на 5. Брусья 22,5. В остальных без изменений.
Вопрос: хотелось бы красивый пресс, хотелось бы кубиков нормальных. Знаю, что для роста нужно делать с весом. Сегодня делал на наклонной скамье, но там больно моей пояснице. Может я не так делаю... Распремляюсь не до конца.
Может другое упражнение посоветуете?

Кубики - это вопрос диеты. А тренировать его дополнительно...., не советую, так как размер кубиков зависит от общей массы тела.

Понял..

[san3k]

Так что получается,упражнения на пресс не делать вообще???

[Шурик]

san3k сказал:

Так что получается,упражнения на пресс не делать вообще???

я вообще не делаю..зачем время терять..только набор веса тормозить будешь тренируя пресс каждую тренировку..

[shtusha]

san3k сказал:

Так что получается,упражнения на пресс не делать вообще???

Во время набора мяса - нет.

[n4Ne3GgM_M]

возможности посетить зал на этой неделе не было. Сделаю тренировку на дому. Так сказать поддерживающую.

Сообщение отредактировал n4Ne3GgM_M: 16 Март 2012 - 19:45

[n4Ne3GgM_M]

Вооот.. Я сегодня отзанимался. Не прошло и года.

Присед 115х6, на втором подходе сделал 2 раза и повесил штангу обратно. Ноги были ватные. Второй полноценный подход сделал сразу же (105кг). - Это не ошибка?
Жим гантелями 25х10. Сегодня первый день как жму гантели (по-настоящему). Старался выполнять правильно, друг следил. Какие гантели, примерно, должен жать при жиме 75-80?
Вместо тяги в наклоне делал тягу блока прямыми руками... Так можно? 40х8
Жим стоя 50х6. Стою на жиме стоя с этим весом уже давно. Есть смысл пробовать сидя?

И еще, влияют ли синяки на мышцы? А вернее на их рост? Просто заинтересовало

Сообщение отредактировал n4Ne3GgM_M: 16 Март 2012 - 19:48

[shtusha]

Цитата

Присед 115х6, на втором подходе сделал 2 раза и повесил штангу обратно. Ноги были ватные. Второй полноценный подход сделал сразу же (105кг). - Это не ошибка?

Ошибка. Понижать градус нельзя А в нашем деле вес.

Цитата

Жим гантелями 25х10. Сегодня первый день как жму гантели (по-настоящему). Старался выполнять правильно, друг следил. Какие гантели, примерно, должен жать при жиме 75-80?

30-35кг.

Цитата

Вместо тяги в наклоне делал тягу блока прямыми руками... Так можно? 40х8

Если в арсенале есть упражнения на спину, в которых можешь использовать вес больше, чем 40кг, то бросай это упражнение.

Цитата

Жим стоя 50х6. Стою на жиме стоя с этим весом уже давно. Есть смысл пробовать сидя?

А телом помогаешь штангу срывать?

Цитата

И еще, влияют ли синяки на мышцы? А вернее на их рост? Просто заинтересовало

Не влияют

[n4Ne3GgM_M]

Цитата

Ошибка. Понижать градус нельзя А в нашем деле вес.

Понял.

Цитата

30-35кг.

хм.. Это довольно проблематично по-моему. Я о подготовке к упражнению, при 35-ти кг без помощи.

Цитата

Если в арсенале есть упражнения на спину, в которых можешь использовать вес больше, чем 40кг, то бросай это упражнение.

Хорошо, перейду обратно.

Цитата

А телом помогаешь штангу срывать?

Нет, а нужно?

[shtusha]

Цитата

shtusha
А телом помогаешь штангу срывать?

Нет, а нужно?

Конечно нужно, за счёт инерции можешь поднять больше вес.

[n4Ne3GgM_M]

shtusha сказал:

Цитата

shtusha
А телом помогаешь штангу срывать?

Нет, а нужно?

Конечно нужно, за счёт инерции можешь поднять больше вес.

То есть мне рывками делать?

[shtusha]

Цитата

То есть мне рывками делать?

Не рывками, а толчком, с помощью ног.