Сообщений в теме: 220

[ilya7213311]

Цитата

да никак... не ем, не сплю, на тренировке башка раскалывалась. Жал штангу, 80кг рабочий.

ух,так себя вообще загонишь

[n4Ne3GgM_M]

ilya7213311 сказал:

Цитата

да никак... не ем, не сплю, на тренировке башка раскалывалась. Жал штангу, 80кг рабочий.

ух,так себя вообще загонишь

сам не в восторге...

[n4Ne3GgM_M]

а можно ли переходить с двухдневки на трех?

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

а можно ли переходить с двухдневки на трех?

не работает такая схема..

[shtusha]

n4Ne3GgM_M сказал:

а можно ли переходить с двухдневки на трех?

Зачем?!

[Ромчик]

Женя если не прет 2 дневка Виталия переходи на прогу написанную мне Шуриком.

[Шурик]

Ромчик сказал:

Женя если не прет 2 дневка Виталия переходи на прогу написанную мне Шуриком.

не думаю,что это хороший вариант.Я и тебе не советую по ней заниматься,мало времени на восстановление,просто не было другого выхода,по двухдневке ты бы работать не стал на тот момент,а по трех-четырех дневному недельному сплиту ты уже себя загнал,поэтому пришлось просто немного разрядить твою программу..Сам я тоже много всего перепробовал,но теперь убежден на 200%,что двухдневка-это лучший вариант,и переходить с нее на большее количество тренировочных дней не стоит.

[Ромчик]

Ну так в твоей программе группа мышц работает каждые 12 дней а не неделю.

[Шурик]

Ромчик сказал:

Ну так в твоей программе группа мышц работает каждые 12 дней а не неделю.

косвенно каждая группа мышц участвует в работе чаще.

[n4Ne3GgM_M]

shtusha сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

а можно ли переходить с двухдневки на трех?

Зачем?!

да фиг знает, переклинило, типа я быстро восстанавливаюсь и задал этот вопрос..

[n4Ne3GgM_M]

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

[shtusha]

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

Это чудо....

Цитата

да фиг знает, переклинило, типа я быстро восстанавливаюсь и задал этот вопрос..

Никогда не меняй то, что работает.

[serboff]

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

такие как ты на дрожжах растут)

[n4Ne3GgM_M]

serboff сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 122,5
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75

Не пойму, конечно, как идет прогресс, при моем распорядке дня...

такие как ты на дрожжах растут)

ну конечно)) хотел бы я таким быть)

[n4Ne3GgM_M]

А вот и тренировка:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 130 (Опускание-пауза-тяга)
2.отжимания на брусьях  5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

[n4Ne3GgM_M]

Случайно попал в зал. Настроение на 0. Даже спутал дни, а точнее смешал.
Вчера не ел совсем, утром две булочки и всё. Сегодня лег в 4:00, проснулся, стакан воды из под крана и желудок доволен. Перерыв - неделя. Ощущение ливерности в руках, будто мышцы из воздуха. Так вот, спортсмены...

Тренировка А.

1.становая тяга 5*8-10 135
2.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80
3.жим стоя 5*6-8 55

[serboff]

чувак, это сессия

[n4Ne3GgM_M]

serboff сказал:

чувак, это сессия

это репчик

[n4Ne3GgM_M]

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-3 125
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80

[shtusha]

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-3 125
2.жим гантелей 5*6-8 30
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 80

Не плохо...  В целом силовые показатели растут :ok