Сообщений в теме: 220

[n4Ne3GgM_M]

Цитата

С одной стороны пишешь "приседания со штангой 5*6-8 120", а с другой говоришь, что присел только 1 подход и второй не до конца. Где правда? Или я чего-то не догоняю?

для этого и комментирую упражнение, что бы внести ясность. А в чем я вру? 3 подхода разминки, 1 полноценный рабочий и второй неполный.

Цитата

По теме - не наклонился вперёд, когда вставал?

Ты про второй рабочий? Нет. Просто чуя, что не могу досесть, иду вверх, а не приседаю как надо и потом задницу поднимаю.

[Ungoro]

1. Кто говорит, что ты врёшь? Я уточняю то, чего не смог наверняка понять из твоего поста, вот и всё. Просто вот эта запись "5*6-8 120" говорит о том, что есть 5 подходов по 6-8 раз на 120 кг. Вот и вношу ясность для себя.
2. Пояс. Попробуй присесть в рабочем подходе с ним. Мне помогает.

Если мне хочется сделать второй рабочий подход в приседе, то я обычно стараюсь отдохнуть не 1-1,5 минуты, как обычно, а не менее 2-3 минут после первого рабочего. Веса за 100 кг - это уже не то, что было раньше. Пробуй дольше отдыхать.

[n4Ne3GgM_M]

Цитата

1. Кто говорит, что ты врёшь? Я уточняю то, чего не смог наверняка понять из твоего поста, вот и всё. Просто вот эта запись "5*6-8 120" говорит о том, что есть 5 подходов по 6-8 раз на 120 кг. Вот и вношу ясность для себя.

5 подходов с тремя разминочными включительно, как и в подлинной программе от Виталия

Цитата

2. Пояс. Попробуй присесть в рабочем подходе с ним. Мне помогает.

я как то в дневнике говорил, к сожалению, мне поясны очень неудобны. Нужно искать пояс, что мне подходил бы, но нет возможности, хотя, может и лень

Цитата

Если мне хочется сделать второй рабочий подход в приседе, то я обычно стараюсь отдохнуть не 1-1,5 минуты, как обычно, а не менее 2-3 минут после первого рабочего. Веса за 100 кг - это уже не то, что было раньше. Пробуй дольше отдыхать.

Я так и понял, я быстро приступил к подходу. Спасибо.

[n4Ne3GgM_M]

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях  5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же

[serboff]

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях  5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же

а почему не стал делать второй подход с меньшим весом, хоть на 2,5-5кг?

[n4Ne3GgM_M]

serboff сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях  5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же

а почему не стал делать второй подход с меньшим весом, хоть на 2,5-5кг?

вроде, здесь же, в дневнике, Виталий говорил, что не ахти делать второй рабочий с меньшим весом. Может я не так понял... Во всяком случае спина получила экстремальную нагрузку..

[n4Ne3GgM_M]

Что-то я восстанавливаюсь быстро... дня два мышцы болят, а остальные дни отдых..

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

serboff сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 142.5 1-й подход, второй не стал делать. Оторвал на 10 см и отпустил, техника бы пострадала, если дальше стал делать.
2.отжимания на брусьях  5*6-8 26.5 так же
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 6 так же

а почему не стал делать второй подход с меньшим весом, хоть на 2,5-5кг?

вроде, здесь же, в дневнике, Виталий говорил, что не ахти делать второй рабочий с меньшим весом. Может я не так понял... Во всяком случае спина получила экстремальную нагрузку..

нельзя уменьшать вес.

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

Что-то я восстанавливаюсь быстро... дня два мышцы болят, а остальные дни отдых..

просто быстро проходят боли в мышцах..но восстановление состоит не только из этого..

[Шурик]

http://www.fittoday....-1936.html#1936

[n4Ne3GgM_M]

в курсе Спасибо

[n4Ne3GgM_M]

Тренировка А.

1.приседания со штангой 5*6-8 120
2.жим гантелей 5*6-8 30 (гантелей на 32.5 нет, приходится пока с этим весом работать,что бы сразу за 35 взяться)
3.тяга штанги в наклоне 70 градусов 5*6-8 75
4.жим штанги стоя с груди 5*6-8 57.5

[n4Ne3GgM_M]

Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях  5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).

[Sherman44]

n4Ne3GgM_M сказал:

Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях  5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).

В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.

[n4Ne3GgM_M]

Sherman44 сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях  5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).

В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.

очень-очень слабый? А ты сколько вешаешь? И вес свой напиши, если не сложно. Что бы было от чего отталкиваться. Спасибо.

Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)

Сообщение отредактировал n4Ne3GgM_M: 29 Апрель 2012 - 00:37

[Шурик]

Sherman44 сказал:

n4Ne3GgM_M сказал:

Приветствую! Вчера:

Тренировка Б.

1.становая тяга 4*6-8 140 (1 подход. Так, я, короче, решил снизить вес до 120 и делать на чистую-чистую технику, с опусканием-паузой-поднятием)
2.отжимания на брусьях  5*6-8 27.5
3.подтягивания обратным хватом 5*6-8 7.5

Мужики, что с грудью делать? Хочу нормальную грудь. Что-то она отстает. У меня уж мысль появилась убивать её. Какие советы? А-то я её ощущать перестал (не надо про то, что отсутствие боли не означает, что роста нет ).

В отжиманиях на брусьях очень слабый вес у тебя,если и в жиме лежа вес тоже не большой то ничего удивительного что грудь отстает.

нормальный вес..все зависит не только от дополнительного веса,но и от собственного..если у тебя ноги,как щепки,то можно вешать много,а если они здоровые,то это очень даже хорошо нагружает,помимо доп веса..

[Шурик]

n4Ne3GgM_M сказал:

Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)

да какой тебе тут совет-то нужен?естественно,если меньше сотни жмешь,откуда у тебя большой грудак будет..повышай силовые,увеличиться масса..а грудь и так нормально работает-на каждой тренировке,куда больше ее тренировать?!

[Sherman44]

[/quote]
очень-очень слабый? А ты сколько вешаешь? И вес свой напиши, если не сложно. Что бы было от чего отталкиваться. Спасибо.

Ну, по-моему, эти вещи взаимосвязаны, брусья и жим. И если у меня здесь результаты не очень, то там-то явно не супер. Вот и прошу совета. Или только один вариант, пока не дойду до сотки в жиме лежа? Тогда и, думаю, совет не нужен будет)
[/quote]

Мой вес примерно 75,а делаю я 45кг на 8 раз. Жим 110 на раз.

[Sherman44]

[/quote]
нормальный вес..все зависит не только от дополнительного веса,но и от собственного..если у тебя ноги,как щепки,то можно вешать много,а если они здоровые,то это очень даже хорошо нагружает,помимо доп веса..
[/quote]

Шурик,причем здесь ноги? Отжимаешься ведь ты не ногами,здесь нужны сильные плечи и руки и вот для этого и надо повышать веса,ты же сам все это знаешь,ну а если руки и плечевой пояс слабые,да еще и ноги как щепки то вообще ни хрена на себя не подцепишь,переломишься да и все.

[Шурик]

Sherman44 сказал:

Шурик,причем здесь ноги? Отжимаешься ведь ты не ногами,здесь нужны сильные плечи и руки и вот для этого и надо повышать веса,ты же сам все это знаешь,ну а если руки и плечевой пояс слабые,да еще и ноги как щепки то вообще ни хрена на себя не подцепишь,переломишься да и все.

ты прикалываешься что-ли?в ногах и спине основная масса!чем ты больше весишь,тем больше нагрузки на руки в брусьях,а как правило,руки у натурала не имеют внушительного объема,а ноги наоборот большие!ну,и сам подумай,если,к примеру нагрузка на руки мой собственный вес  116 кг+30-35 сверху-слабоват вес???а если 70-75 кг собственный вес,то конечно разница ощутимая..в брусьях основная нагрузка это твой вес!