Сообщений в теме: 90

[FAMA]

Добрый вечер!Появилась возможность посещать зал и пройти  "курс молодого бойца". Всвязи с этим есть вопрос. График работы день ночь двое дома. Этот курс построен на трехразовых занятиях в неделю через день. В таком случае какой для меня оптимальный режим тренеровок в зале.

[shtusha]

FAMA (26 Август 2014 - 21:49) писал:

Добрый вечер!Появилась возможность посещать зал и пройти  "курс молодого бойца". Всвязи с этим есть вопрос. График работы день ночь двое дома. Этот курс построен на трехразовых занятиях в неделю через день. В таком случае какой для меня оптимальный режим тренеровок в зале.

Можно тренироваться днём перед ночной сменой и во второй день отдыха.

[FAMA]

shtusha (28 Август 2014 - 08:00) писал:

FAMA (26 Август 2014 - 21:49) писал:

Добрый вечер!Появилась возможность посещать зал и пройти  "курс молодого бойца". Всвязи с этим есть вопрос. График работы день ночь двое дома. Этот курс построен на трехразовых занятиях в неделю через день. В таком случае какой для меня оптимальный режим тренеровок в зале.

Можно тренироваться днём перед ночной сменой и во второй день отдыха.

Спасибо. А при переходе на следующий этап( работа на массу) как поступать?

[shtusha]

FAMA сказал:

Спасибо. А при переходе на следующий этап( работа на массу) как поступать?

Об этом можно будет говорить по окончании вводного курса.
Пожалуйста.

[FAMA]

shtusha (30 Август 2014 - 06:41) писал:

FAMA сказал:

Спасибо. А при переходе на следующий этап( работа на массу) как поступать?

Об этом можно будет говорить по окончании вводного курса.
Пожалуйста.

Спасибо. Будем работать.

[Fittech]

Жим штанги сидя делать за голову или на грудь?

[shtusha]

Fittech (12 Октябрь 2014 - 13:48) писал:

Жим штанги сидя делать за голову или на грудь?

Жим делать с груди, так как не все могут себе позволить гибкие плечевые суставы. да и в придачу с груди жим мощнее.

[Fittech]

shtusha, понял, а наклон скамьи?

[shtusha]

Fittech (13 Октябрь 2014 - 11:18) писал:

shtusha, понял, а наклон скамьи?

Чем ближе к 90 градусам, тем лучше.

[Качковский]

Добрый день.
Вопрос к Виталию - новичку можно добавить к этим упражнениям подъем штанги на бицепс, или бицепс и так прокачивается при подтягиваниях и тяге штанги к поясу?

[shtusha]

Качковский (13 Январь 2015 - 14:02) писал:

Добрый день.
Вопрос к Виталию - новичку можно добавить к этим упражнениям подъем штанги на бицепс, или бицепс и так прокачивается при подтягиваниях и тяге штанги к поясу?

Здравствуй.
Не советую этого делать, так как мелкие мышечные группы не должны отнимать восстановительные ресурсы у более крупных, а значит более важных мышечных групп.
Всё верно, бицепс уже получает свою нагрузку в комплексных упражнениях и дополнительная нагрузка будет только во вред.